Yiyecekler (Th1 dominant ise bunları yiyin) :

• Balık ( R )
• Yumurta beyazı / ovalbümin ( R )
• Soya ( R )
• Avokado ( R )
• Pirinç ( R )
• Karpuz ( R )
• Elma polifenolleri  ( R )
• Papain / Papaya ( R )
• Bromelain / Ananas ( R )
• Sızma zeytinyağı / Omega 6 PUFA’lar ( R , R2 ) – Th2’yi (IFNy) artırmadan …  Baharatlı yemekler için Çörek Otu Tohum Yağı öneririm .
• Kenevir yağı ve akşam çuha çiçeği yağı ( R )
• Yaban mersini ( R ) (IL-12, IFN-y)
• Susam yağı  (R) (IFNy) artan Th2 olmadan …
• Tarçın / NaB ( R ,  R2 ), (IL-12, IFNy)
• Keçiboynuzu / D-pinitol ( R ) (IFNy, IL-12)
• Kakuleç ( R )
• Rezene ( R )
• Hardal ( R ) – Hardalla iyi yaparım.
• Areca nut ( R )
• Antepfıstığı fıstığı ( R )
• Kavun ( R ) – IFN zararlı etkilerini azaltır.

Beslenme (Th1 hakimiyeti varsa bunları kullanın):

• A vitamini yeterliliği ( R ) ve RDA düzeyinden ( R ) yüksek
• Vitamin A  ( R ,  R2 ) ((IFN-γ, T-bet ve IL-12R)). A vitamini ve türevleri ayrıca interferon etkisini de engeller. ( R )
• Omega-3 ve  Balık yağı ( R )
• Kalsiyum  ( R )
• Krom  ( R ,  R2 , R3 ) – doza bağımlı … TNF-alfa ( R )
• Manganez ( R )
• Lesitin / Choline yeterliliği ( R ), Ayrıca yumurta, et vb …

Takviyeler (Th1 hakimiyeti varsa bunları kullanın):

• Balık yağı ( R )
•  Sabah curcumin ( R ),
• Zeytin yaprağı   ekstraktı ( R , R2 ), ( IFNy )
• Andrografi  (R1, R2, R3 , R4 ) ( IFNy , IL-2 )
• Resveratrol ( R )
• Pregnenolon  ( R )
• EGCG ( R ). Th2 ( R ) ‘yi arttırmaz
• Boswellia  ( R ), ( “işaretli”, IL-12, IFN-y ), ( R )
• Theaflavinler  ( R , R2 ) ( siyah çayda bulunur ) ( aynı zamanda IL- 2’yi , aynı zamanda IL-12, IFNy ve IL-4 , IL-5’i bastırır )
• Fisetin  ( R (çilek)) (IL-12)
• Çörek Otu Tohumu Yağı  ( R )
• Bile  ( R )
•  CBD ( R ,  R )
• Icariin ( R )
• Probiyotikler  … L lactıs ( R ), B fragilis ( R ),  L Plantarum ( R ),  B infantis, ( R),  B bifidum ( R ),  B Breve ( R ), L Helvetica ( R ),  S Boulardii ( R ) ( ) çelişkili, Bacillus subtilis ( R ) (tüm yaygın bulunan  Probiyotikler )
• İnozin / Ürik Asit ( R )
• Moleküler hidrojen ( R )
• Lityum ( R ) (IFNy)
• Silimarin ( R ) / Silibinin , (IL-12)
• Ursolik asit  ( R ), (IL-2, IFNy)
• Hidroksitirazol ( R ) (IL-12)
• Emodin  ( R )
• Theanine  ( R ,  R2 ) (IFNy)
• Honokiol  ( R )
• Berberin  ( R )
• Forskolin   ( R )
• Glukozamin  ( R ), (IFNy)
• Bir miktar aspirin  ( R ) (IL-12)
• Ginkgo  ( R ) (IFN-y)
• Amerikan Ginsengi   ( R ,  R2 ). (IFN-y)
• Isırgan yaprağı ( R ) (IL-2, IFNy)
• Partenolid ( R ) (IFN-y)
• R-Lipoik Asit  ( R )
• Artemisinin  ( R ) – Çelişkili ( R ),
• Kırmızı Mayalar Pirinç / Lovastatin ( R )
• Astaksantin  ( R )
• Danshen  ( R ) – yalnızca inhibe belki , IL-1b ( R )
• Kedi pençesi ( R )
• St John’s Wort / Hyperforin ( R )
• Hops (xanthohumol) ( R ) ( IL-2 , IFNy ) güçlü.
• Trehaloz   ( R ) – bu di-O-açil- aynı etkiye sahiptir .eğer belki …… trehaloz varsa … kullanılmayacaktır Lupus
• Synephrine  ( R )
• Kafein  (Kronik) ( R )
• Aloe ( R ) (IFN-y)
• Plumbajin (siyah ceviz gövdesi) ( R )
• Yabanmersini / Anthocyanins ( R ) (daha yüksek dozlarda)

Flavonoidler:

• Apigenin  ( R ,  R2 ) (IFNy, IL-12)
• Luteolin  ( R1 ,  R2 ,  R3 ,  R4 ) (IFNy)
• Myricetin (Sebzelerde) ( R + R2 ) (IL-12)
• Narenciye Biyoflavonoidler ?:  Naringin ( R (greyfurt olarak)), Naringenin ( R) – IFNy olumsuz etkilerini engellemektedir.
• Rutin   ( R ) (IFN-y)
• Krisin ( R )
• Baikalin  ( R , R2 ) (IFNy, IL-12)
• Klorojenik asit  ( R ) (kahve, bitkiler) … çelişkili – IL-12 (artmış R )
• Rosmarinik asit  ( R (in) kekik , adaçayı) (IFNy, IL-2)
• Oleanolik asit  ( R ) ve triterpenes ( R ) (zeytin ürünleri, sarımsak, tıbbi bitkilerde bulunur)

Hormonlar açısından  (Th1 hakimiyeti varsa bunları göz önünde bulundurun):

• Vitamin D3  ( R )
• Melatonin ( R ) (IFN-y)
• Glukokortikoidler ( Deksametazon ) ( R ) yani kortizol veya steroidal anti-inflamatuarlar. Bunu meyan kökü veya adrenal glandüler ile alabilirim
• Pregnenolon  ( R ) Th2’yi de düşürür.
• Progesteron  ( R ). IL-10’u arttırır . Bağışıklık toleransını artırarak fetüs reddedilmez. Gebelik, öncelikle Th1 bağışıklık yanıtları tarafından yönlendirilen bir hastalık olan romatoid artrit semptomlarını geliştirirken, aşırı Th2 sitokin üretimiyle bağlantılı bir hastalık olan sistemik lupus eritematoz , gebelik sırasında patlar ( R ) .
• Testosteron ( R , R2 ). IL-12’yi düşürür ve TNF ve IL-b’yi düşüren IL-10’uarttırır . Testosteron DHEA  veya kremlerle yükseltilebilir  .
• Östrojen ( R ). Bitki esaslı gıdalar fitoestrojenlere, özellikle soya sahiptirler.
• Estradiol ( R ) (yüksek) … (IFN, IL-12
• Sindirerek  insülin ( R )
• ACTH ( R )
• MSH  ( R )
• TRH ( R )
• Somatostatin ( R )

Nörotransmitterler  açısından (Th1 hakimiyeti varsa bunları göz önünde bulundurun):

• Norepinefrin ( R ,  R )
• Serotonin ( R ) , TNF , IL-12’yi inhibe eder ve IL-10 , NO ve PGE2’yi artırır .
• Dopamin ( R , R2 )
• Histamin ( R )
• GABA (A) ( R )

İlaçlar

• Düşük Doz Naltrekson ? ( R , R2 ) (çelişkili),
• MDMA / Ekstazi ( R ) (ilaç), fakat, IL-2 (arttırır R ).
• Ketamin (ilaç) ( R )
• Valproik asit ( R ) (İlaç)
• Metformin   ( R ) (İlaç)
• Metotreksat (İlaç) ( R )

Kötü

• Potasyum sorbat (sorbik asit) – gıda koruyucusu
• Helenalin ( R ) – arnika’da bulundu. Bu maddeler toksiktir, ancak Th1 tepkisini potansiyel olarak inhibe eder ve Nf-kB ve telomeraz’ı seçici olarak inhibe eder … Lonicera japonica ( R ), Apicidin ( R ) .. Asla bunları denemeyin .

Yollar  (Th1 hakimiyeti varsa bunları göz önünde bulundurun) :

• MTOR’u inhibe etmek, Th1 Hücrelerini düşürmenin önemli bir yoludur.
• NF-KB inhibisyonu
• STAT3’ü inhibe etmek   (doza bağımlı) ( R )
• Galektin-1 ( R )
• İnhibitör Ace ( R )
• Proteazomu Engelleyen (-) ( R )
• STAT1  inhibisyonu ( R )
• GSK3 inhibisyonu ( R ), HDAC (-) ( R ),
• PDE4 inhibisyonu ( R )
• PPAR delta aktivasyonu ( R )
• DPP-4 inhibisyonu ( R )
• IL-10  aktivasyonu ( R )
• MCP-1 ( R )
• Spermin ( R )
  

   Th1’in egemen olması durumunda bunlardan kaçının

  Yüksek bir Th1 hakimiyetinin yeniden dengelenmesinin bir parçası, Th1 baskınlığını arttıran şeylerden uzak durmaktır . Bunların hepsi mutlaka kötü değildir, ancak neyin kötü olabileceğini görmek önemlidir.

  Bu, Th1 hakimiyseniz bu faktörler durumunuzu daha da kötüleştirebilir,bu mutlaka olacak da diyemeyiz fakat sadece dikkat etmenizi tavsiye ederim.

  Not: Yukarıdaki liste, durumunuzu daha iyi hale getirecek şeylere atıfta bulunmaktadır ve aşağıdaki şeyler, durumunuzu daha da kötüye götürecek şeylerin bir listesidir.

  Yaşam tarzı ve hormonlar (Th1 dominant ise kaçının):

  • Akut stres ( R ),
  • Soğuk maruz kalma ( R )
  • Prolaktin ( R ) – gebelik sırasında 10-20 misli artar. Seviyeler egzersiz, yemek veya cinsiyetten sonra yükselebilir ( R ).
  • Estradiol ( R )
  • Homosistein ( R )
  • Yüksek kan şekeri ? ( R )
  • Fazla Nitrik Oksit ( R )
  • Orta şiddette egzersiz ( R ,  R2 )
  • UVA ( R ) – Güneşi bir pencereden aldığınızda UVB’yi filtreler ve yalnızca UVA’da sağlar. Th1 hakimiyseniz dikkatli olun. Güneş tarafından yayılan UVA ve UVB, TNF-alfa ( R ,  R2 ,  R3 ) ‘i akut olarak arttırır ; muhtemelen güneşte olduğunuzda yorgunluğa neden olan şeydir. Halihazırda yüksek TNF-alfa seviyelerine sahip olanlar bunu  kendilerinde en belirgin şekilde hissedeceklerdir. Aynı etki egzersizdede olur, ancak her ikisi de sağlıklıdır, çünkü TNF muhtemelen aşağı regüle edilir ve genel olarak azaltılır.
  • Yüksek tiroid hormonları / Hipertiroidi ( R )
  • Diğer: LPS ( R ) ( ‘kaynaklanabilir sızan bağırsak ,’ ya da Chlorella sindirilmesi)  Nrf2 aktivasyonu ( R, mir-17, mir-19b, mir-27b, mir-128, mir: yaşlı … ..Epigenetic modifikasyonlarla) -155, mir-340, Let-7e ( R )(bunlar genlerde bulunan mutasyonlarla ilgili defektleri belirtmektedir )

  Yiyecekler veya ortak gıdalardaki içerik maddeleri (Th1 dominant ise kaçının):

  • Fitik asit ( R ) – tüm tahıl ve bakliyatlarda bulunur. Bu, Th1 dominant olan kişilerin tahılları yememeleri gerektiğini gösterir.
  • Baklagiller / Lektinler : Concanavalin A, Phytohemagglutinin ( R ). Bu lektinlerin her ikisi de baklagillerden çıkarılır ve çalışmalarında interferon-gama veya Th1 sistemini indüklemek için kullanılırlar . PHA kırmızı böbrek fasulye, beyaz fasulye, pinto, lacivert, yeşil fasulye, fasulye, fasulye, siyah fasulye vb. …… Diğer baklagillerdeki lektinlerin benzer bir şekilde işlev görmesi olasıdır
  • Gluten ( R )
  • Mandıra (kazein) ( R 1,  R2 ) – önerilmez
  • Kahve ( R )
  • Fıtosteroller  ve stanoller ( R )
  • Histamin ( R ) – çelişkili
  • E vitamini mega dozu ( R )
  • Mısır ( R )
  • Yulaf ( R ,  R2 ) – Th1’in yükselip gelişmediğini bilmemekle birlikte, Th1 baskınlığı olan birçok insanın yulaf hassasiyetine sahiptir.
  • Patatesler ( R ,  R2 )
  • Mor tatlı patates ( R )
  • Yams ( R )
  • Muz ve plantains ( R )
  • Keten ( R )
  • Cashews ( R )
  • Cevizler ( R )
  • Badem – özellikle deride ( R )
  • Alfa-linolenik asit ( R ,  R2 )
  • Incir ( R )
  • Mango / Mangiferin ( R )
  • Fesleğen ( R )
  • Kapsiklı aile ve kapsaisin ( R ) – Biber, kauçuk
  • Domatesler  (R)
  • Goji çilekleri ( R )
  • Çemen ( R )
  • Tamarind ( R )
  • Siyah Frenk üzümü ( R )
  • Kızılcık ( R )
  • Kivi ( R )
  • Kişniş? ( R )
  • Acı kavun  -artar interferon gama ( R )
  • Royal jöle ( R )
  • Propolis ( R )
  • Mango / Mangiferin ( R )
  • Buğday otu ( R ) ve muhtemelen arpa otu gibi diğer tahıl çimleri.
  • Bambu özütü ( R )
  • Cremini ve diğerleri gibi mantarlar ( R )
  • Maitake ( R ) mantar
  • Reishi Mantar ( R1 ,  R2 ,  R3 ,  R4 )
  • Shiitake mantarı ( R )
  • Pirinç Kepeği Yağı ( R )
  • Japon erik ( R )
  • Tarihler ( R ,  R2 ). Tarihler potasyum da dahil olmak üzere beslenme ile yüklenir .
  • Kakao (muhafaza eder) ( R ),
  • Sarımsak ( R ) – ( düşük dozlarda ),
  • Karabiber ( R )
  • Acai / Syringik asit ( R )

  Diğer takviyeleri … bu amaç için az önerilir, ancak bunlar kötü değildir:

  • Chaga ( R ) – chaga olan betulinik asit, ( R )
  • Amla ( R ) (IFN-y)
  • Tulsi ( R ) (IFN-y)
  • Noni ( R )
  • Cordyceps ( R ,  R2 ) – muhtemelen adenosine sahip olduğu için muhtemelen Th1 / Th2 sistemini ( R ) dengelemektedir , ancak muhtemelen Th1’den daha fazla değişime sahiptir. Bazı durumlarda, inflamatuvar sitokinleri ( R ) artırabilir .
  • Lactoferrin (peyniraltı suyunda) ( R ). Çelişkili ( R ,  R2 ), fakat ben şimdilik buraya koyuyorum.
  • DIM ( R ) – turpgil sebzelerde
  • I3C ( R ) – turpgil sebzelerde
  • Kalsiyum D glikarat * ( R ) – turpgil sebzelerde. Birkaç hafta artarsa ​​düşer.
  • Glutamin ( R ) (amino asit),
  • Lösin ( R ) (peynir altı suyu, soya, ve hayvansal gıdalarda yüksek miktarlarda amino asit,),
  • Selenyum ( R ),
  • Çinko takviyesi ( R ) Th2’yi Th2’yi düşürmeden arttırır. Bir çalışmaya göre, Th2 yanıtlarını ( R )
  • LDN ( R ),
  • Suma
  • Deer Antler Velvet ( R ) – zor, pahalı
  • Fukoidan ( R )
  • Arginine ( R ) – Th1’i enfeksiyona yanıt olarak arttırır, ancak yaralanmaya ( R, R2 ) yanıt olarak Th2’yi artırır . Genel olarak, sanırım bu bir bağışıklık uyarıcıdır ( R )
  • Nükleotidler ( uridin ) ( R ) / Nükleik asitler ( R ),
  • Niagen Nikotinamid NAD + ‘  ( R’ ) –  Th1, Th2 ve Th17  yi artırır..
  • Alüminyum ( R )
  • Melatonin  ( R ,  R2 ) – çelişkili ( R ).  Melatonin , TNF ( R )
  • A Vitamini Eksikliği ( R ),
  • Rhodiola ( R ) – artar Th1 ve Th2 hem
  • Aljinat ( R ),
  • Iyot fazlası ( R ),
  • Klorella ( R ),
  • Neem yaprağı ( R ) (IFN-y), Evodia Longan ( R ), Japon eriği özü ( R ), Moringa Oleifera ( R ), düşük doz metilen mavisi – teorisine dayanmaktadır
  • Kitosan ( R ) *
  • Cıva toksisitesi ( R )  .  Th1 yükselmeleri olan insanlar cıvalı otoimmün problemlere karşı daha hassastırlar. Ayrıca, inflamasyon yokluğunda düşük seviyede maruz kalma, Th2’yi artırır.

  Daha fazla okuma

  • Th2 baskınlığını nasıl azaltabilirim?
  • Th17 hakimiyetini nasıl azaltabilirim?
  • Hem Th1 hem de Th2’de baskınlığı nasıl azaltabilirim?
  • TNF’yi nasıl azaltabilirim?
  • IL-1 nasıl azalır
  • Nf-KB’yi azaltmak için
  • IL-6 nasıl azaltılır