DOPAMİN

Dopamin olmadan odaklanma  ve motivasyon olmaz . Dopamin dikkati artırır, bilişsel işlevi geliştirir ve yaratıcılığımızı artırır. Bizi daha sosyal ve dışa dönük hale getirir ve romantik olmamızı dış çevreyle ve ailemizle ebeveynlerimizle  bağlar kurmamıza yardımcı olur. Bununla birlikte, dopamin seviyeleri, çok yüksek olduğunda, dezavantajları da olabilir bağımlılık söz konusu olabilir, Birçok insan, bağımlılığa yol açabilecek yapay dopamin kaynakları aramaktadır. Dopamin kilo alımını ve saldırganlığı artırabilir. Dopamin ve dopamin genetiğinin artıları ve eksileri hakkında daha fazla bilgi için bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim

Dopamin Tanımı ve Fonksiyonu

Dopamin nöronlar (sinir hücreleri) tarafından diğer sinir hücrelerine ( R ) sinyal gönderen kimyasal bir nörotransmiterdir .

Beynin birçok alanı dopamin üretir. Orta beyin, substantia nigra pars compacta ve hipotalamusun ( R ) arkuat çekirdeğinde ventral tegmental alanda (yukarıdaki resimde VTA)  dopamin üretilir .

Beyindeki en önemli dopamin yolu ödül-motivasyon davranışını ( R ) kontrol eder .

Yeni deneyimler veya başarılar , beyindeki dopamin seviyelerini artırabilir. Ayrıca, en bağımlılık yapan uyuşturucu ve davranışsal bağımlılık yapan ajanlar  dopamini ( R ) artırabilir .

Ek olarak, dopamin, insanlarda, hareket, hafıza, dikkat, öğrenme, uyku ve ruh hali de( R ) dahil olmak üzere birçok önemli role sahiptir .

Dopamin sisteminin disfonksiyonu Parkinson hastalığı, şizofreni , huzursuz bacak sendromu ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna ( DEHB ) ( R ) sebep olabilir  .

Dopamin Eksikliği Belirtileri

 Düşük Dopamin Seviyelerinin Belirteçleri:

• Düşük Motivasyon
• yorgunluk
• Kilo almak
• Iştah artışı
• Düşük libido
• Depresyon
• Daha yüksek prolaktin
• Dikkat problemleri (DEHB gibi)
• Anhedonia (zevk eksikliği)
• Hafıza sorunları
• Kronik iltihap
• Kırılgan kemikler
• Parkinson hastalığı
• Beyin Sis
• Içe dönük kişilik
• Romantik ilişki oluşturmak için azalmış yetenek

Dopamin Ne Yapar? Dopamin Etkileri

1) Dopamin Motivasyondan Sorumludur

Dopamin aynı zamanda “motivasyon molekülü” olarak da bilinir. İçsel motivasyondan sorumludur ve işleri yapmak için motivasyonu sağlar ( R , R , R ).

Bir şeyler yaparız, çünkü onları ödüllendiririz. Dopamin ödül arama davranışından sorumludur ( R , R ).

Dopamin nöronlarının aktivasyonu, iyi bir duygu / ödül ile sonuçlanırken inaktivasyonu, nefrete ( R , R ) neden olur .

Hayvan deneylerinde, yüksek, orta ve düşük dopamin konsantrasyonları sırasıyla, öforik, arayış ve agresif durumları gösterir ( R ).

Dopaminerjik aktivite araştırmayı artırır (R ). Merak ve ilgi, içsel motivasyonun ( R ) önemli bileşenleridir .

Kişinin keşif, yeni öğrenme gibi pozitif deneyimleri ile dopamin arasında  bağlantı vardır R ).

Öte yandan, dopamin düzeylerinin düşük olması da  insanları ve hayvanları bazı ödülleri elde etmek için özellikle çok çaba sarf etmeye teşvik eder ( R ).

2) Dopamin Zevk Beklentisini Artırıyor

Ödüllendirici bir uyarana maruz kalındığında, beyin daha fazla dopamin ( R ) salarak yanıt verir .

Bu keyifli durumlar sırasında dopamin serbest bırakılır ve zevkli aktiviteyi ( R ) aramaya teşvik eder .

Seks, yemek, oyun ve hatta uyuşturucu kullanımı gibi zevkli deneyimler dopamin salınımını artırabilir ( R ).

Bu beyin ödüllendirme sistemi, türlerin hayatta kalması için gerekli davranışları ödüllendirerek, yiyecek, üreme, barınak ve içecek vb. Gibi davranışları ödüllendirerek, canlıların hayatta kalmasını ve bu yolu aktive etmeleri için gerekli olan bu aktivitelerin “iyi hissetmek” ile ilişkilendirilmesini sağlar. R ).

Histamin H1 reseptörleri üzerinde etkili olan histamin , dopamin reseptörlerini dopamine ( R ) karşı daha duyarlı hale getirebilir . Bu nedenle, daha yüksek histamin seviyeleri veya daha güçlü H1 reseptörü aktivasyonu olan kişiler dopaminden daha fazla keyif duyabilirler.

Dopamin zevke aracılık etmez. Dopamin kaybının, insanlarda veya hayvanlarda ( R ) keyif duygusunu etkilemediği bilinmektedir .

Yaptığı şey, insanlarda ( R ) memnuniyet beklentisini arttırır .

Bu molekül bir şeyi “istemek ”ten,“ bir şeyden ”hoşlanmadığından (“ sevmenin ”hedonik etkilerine opioidlerin aracılık etmesinden ) sorumludur ( R , R , R ).

3) Dopamin (ve Serotonin) Bellek ve Öğrenmeye  Yardımcı Olur

Beyindeki dopamin aktivitesi hafızada büyük bir rol oynar  ( R ). Uzun süreli bellek depolama ve hatırlama ( R ) için dopamin gereklidir .

Dopamin önemli olayları hatırlatır. Motivasyonel önemi olan olayları hatırlamanıza yardımcı olur. ( R ).

Dopamin ayrıca çalışma belleğinde önemli bir rol oynar. Çalışma belleği, kısa süreli bellekten bilgi edinme ve eylemleri yönlendirir. Dopamin, çalışma belleğinde ( R ) yer alan sinir hücresi aktivitesini arttırır .

Serotonin ayrıca hafıza oluşumu sırasında dopamin ile birlikte çalışır. Serotonin reseptörlerinin aktivasyonu, beyinde, kognisyon ve hafıza oluşumu, yani prefrontal korteks ve hipokampüste ( R ) yer alan dopamin salınımını artırabilir .

Dopamin salınımı, bireyin belirli uyaranlar tarafından motive edilmesine neden olur. Bireysel farklı davranışları kontrol edebilir ve öğretebilir. Böylece, ödül odaklı öğrenme ( R ) sırasında önemli bir rol oynar .

4) Dopamin Dikkatinizi ve Odaklanmanızı Artırır

Dopaminin odaklanma ve dikkat de önemli ( R ) bir rolü vardır .

Frontal loblarda dopamin disfonksiyonu dikkat eksikliği bozukluklarına ( R )  neden olabilir .

Orta derecede dopamin seviyeleri (çok yüksek veya çok düşük değil), bireylerin görevler ( R ) arasında etkili bir şekilde geçiş yapma kapasitesini artırır . Dahası, ılımlı dopamin seviyeleri, devam eden görevlerle ( R ) ilgili daha fazla dikkat sağlamaktadır .

5)  Dopamin Daha Sosyal ve Dışa Dönük Olmanızı Sağlar

Dopamin sosyalleşme ( R ) ile ilişkilidir .

16 erkek hastada yüksek dopamin düzeyleri dışa dönük bir kişilik ( R ) ile ilişkili bulunmuştur

6) Dopamin Aşk İçin Önemlidir (romantik özellikleri oluşturmaya yardımcı olur)

Yoğun romantik bir aşk, dopamin ödül sistemi ( R , R ) ile ilişkilidir . Dopamin, cinsiyet, dokunma ve orgazm yoluyla salınır ve Eşler de bağların ( R ) oluşumu ve korunmasında önemli bir rol oynar .

İnsanlar aşık oldukları kişilerin fotoğraflarını gördüklerinde, beyinlerinde, parasal ödülle gözlemlenenlere benzer şekilde  dopamin açısından zengin salgılanma aktivasyonu dikkat çekici derecede birbirlerine benzer  ( R , R , R , R ).

Şimdi biliyoruz ki, insanlardaki romantik bağlar, oksitosin ,( “aşk molekülü”) ve dopamin ( R ) arasındaki çapraz ilişkinin bir sonucudur .

Sevdiğimiz insanları gördüğümüzde aktif hale gelen dopaminerjik sistemlerin disfonksiyonu otizmle ilişkili olabilir ( R , R ).

7) Dopamin (ve Oksitosin) Maternal Davranışın Oluşturulmasına Yardımcı Olur

Maternal(Annelik) davranışı, annenin bakım iç güdüsü yüksek motivasyon sağlayan dopaminin etkisinin bir sonucudur. ( R )

Dopamin, oksitosinle birlikte , maternal davranışta ( R ) önemli bir rol oynar .

8) Dopamin, Th1 ve Th17 Hakimiyetine Bağlı Enflamasyonu Azaltabilir

Dopaminin bağışıklık sistemi ile bağlantılıdır. Dopamin ile tedavi, inflamasyonu azaltabilir ve diğer terapötik etkilere ( R ) sahip olabilir.

Dopamin 3 (D3) ve D5 reseptörleri daha enflamatuardır, D1, D2 ve D4 reseptörleri ise daha fazla anti-enflamatuardır  ( R ).

Bağışıklık etkileri oldukça karmaşık olmasına rağmen, genel olarak, dopamin inflamasyonu azaltır . Th1 ve Th17  baskınlığını azaltır ( R ).

Düşük dopamin seviyeleri esas olarak T hücrelerinde D3 reseptörünü uyararak Th1 benzeri yanıtları ve T hücresi aktivitesini desteklemektedir. Orta dopamin seviyeleri, Dopamin D5 reseptörünü de uyarır ve T hücre fonksiyonunu inhibe eder. Bunların hepsi inflamasyonu arttırır ( R ).

Genel olarak, daha yüksek dopamin seviyeleri T hücre yanıtını ve inflamasyonu azaltır ( R ).

DRD1 sinyallemesi NLRP3 inflammasyonu  inhibe eder  . İnflammasomlar, enfeksiyöz mikroplara tepki olarak inflamasyonu tetikleyen bağışıklık sistemi reseptörleri ve sensörlerdir. DRD1 aktivasyonu potansiyel olarak NLRP3 ile ilişkili inflamasyonu ve hastalıkları ( R ) tedavi edebilir .

Daha yüksek dopamin seviyeleri, Romatoid Artrit , IBD ve Lupus ( R ) ‘nin hafifletilmesine yardımcı olabilir .

9) Dopamin Reseptörleri Uyku Döngüsünü Etkiler

Dopamin ve reseptörleri uyku-uyanıklık döngüsünü ( R ) kontrol etmede bir rol oynar .

Esas olarak, dopamin sizi uyanık tutmaya ve uyarmaya yardımcı olabilir.

Dopamin D4 reseptörü, adrenerjik reseptör ( R ) üzerindeki noradrenalin tarafından tetiklenen adrenerjik reseptör sinyallemesini ve melatonin sentezini bloke etmek için adrenalin reseptörleri ile birleşir .

Diğer taraftan, dopamin  fareler de, REM uykusunun artmasına neden olur. Dopamin reseptörlerini aktive etmek REM uykusunu düzenler. Bu, dopaminin uyku ( R )  düzenlenmesinde hayati olduğunu gösterir .

Dopamin D1 reseptörü ( DRD1 ) aktivasyonu uyarılma ve uyanıklık yaratır. Ayrıca yavaş dalga uykusunu ve REM uykusunu ( R ) azaltır .

DRD2  aktivasyonu, aktivasyon seviyelerine bağlı olarak farklı etkilere neden olur. Düşük aktivasyon seviyeleri uyanıklığı azaltır ve Slow Wave (derin) ve REM uykusunu arttırır. Öte yandan, yüksek DRD2 seviyeleri zıt etkiyi ( R ) indükler .

Hem D1 hem de D2 reseptörlerini bloke eden bileşikler, uyanıklığı azaltır ve derin uykuyu arttırır ( R ).

DRD3 aktivasyonu, insanların ( R ) yanı sıra laboratuar hayvanlarında da uykuyu artırır .

Parkinson hastalığından mustarip hastalar da düşük dopamin seviyelerine( R ) sahip oldukları için uyku bozuklukları yaşayabilirler .

10) Dopamin Kemik Gücünü Artırmaya Yardımcı Olur

Dopamin, kalsiyum metabolizması üzerinde etkilidir ve kemik gücünü arttırmaya yardımcı olabilir ( R ).

Dopamin taşıyıcısı ( SLC6A3 ) geni eksik olan fareler, normal farelere ( R ) kıyasla daha zayıf bir kemik mukavemetine ve daha az kemik kütlesine sahiptir .

Ek olarak,  düşük dopamin seviyesine bağlıolarak aşırı miktarda prolaktin’e  sahip olan erkek hastalarda düşük kemik mineral yoğunluğu (KMY) olabilir. Dopamin tedavisi kemik mineral yoğunluğunu arttırdı ve kemiklerini güçlendirdi ( R ).

Ayrıca, dopamin tedavisi, fare hücresi kültüründe ( R ) kemik hücresi oluşumunu ve mineralleşmesini arttırdı .

11) Dopamin Yaratıcılığı Artırıyor

Çalışmalar, insan yaratıcılığının dopamine dayandığını göstermektedir. Bununla birlikte, yaratıcılık karmaşıktır ve yaratıcılığın farklı yönleri farklı dopaminerjik sistemlerden ( R ) etkilenir .

Dopamin, Parkinson hastalarının dopaminerjik terapi ( R , R ) üzerinde artistik eğilimler geliştirdiğini gözlemledikten sonra  yaratıcılık ile ilişkilendirilmiştir .

Bir çalışmada, dopaminerjik ilaçlarla tedavi edilen Parkinson hastalarının, gelişmiş sözel ve görsel yaratıcılık ( R ) gözlemlenmiştir.

Dopamin, yaratıcılık ve yaratıcı düşüncenin ana bileşenlerinden biri olan bilişsel esnekliği artırır. Dopamin ayrıca yeni deneyimlere olan ilgiden ( R ) de sorumludur .

Yaratıcılığın çeşitli yönlerinin COMT , DRD2 ve DRD4 genlerindeki ( R , R ) SNP’ler ile ilişkili olduğu bildirilmiştir .

DRD2’deki bir SNP, rs1800497 T, beyindeki indirgenmiş dopamin bağlanma yerleri ile ilişkilidir. Bu gen çifti, daha yüksek sözel yaratıcılık ( R ) ile ilişkilidir .

DRD4’teki bir polimorfizm, yaratıcılık ile karmaşık bir ilişkiye sahiptir. DRD4-7R, düşük yaratıcılık ile ilişkili bozulmuş esneklik ile ilişkilidir. Öte yandan, bu gen çifti daha fazla esneklik ve yaratıcılık ( R ) ile ilişkili daha yüksek yenilik arayışı ile ilişkilidir .

Son olarak, yediğimiz yiyecekler düşündüğümüz şekilde etkileyebilir ( R ). Yakınsak yaratıcılık (“derin”) – düşünme görevleri, gıda takviyesi L-Tyrosine (dopamin ( R ) nin biyokimyasal öncüsü ) tarafından desteklenir.

12) Dopamin Vücut Saatimizi Hızlandırır

Zaman duygumuz sabit olmaktan uzaktır. Mesela, zaman eğlendiğimiz zaman çabuk geçer ama sıkıldığımızda ( R ) hiç geçmek bilmez  .

Beyin dopamin sistemi iç saat hızımızı ( R , R ) düzenler . Dopamin, hem zaman algılamayı, saniye-dakika aralığında, hem de motor hareketlerinin (hareket) ( R , R ) zamanlamasını ayarlar .

Artan dopamin (amfetamin gibi uyarıcılar tarafından) saat hızını artırırken, dopamin reseptör blokerleri ( haloperidol gibi ) saat hızını ( R , R ) azaltır .

Nikotin ve marihuana gibi maddeler de iç saati hızlandırır ( R , R ).

‘Vücut saati’, Parkinson hastalığında ( R ) anormal yavaştır .

Şizofreni ( R ) veya travmatik beyin hasarı ( R ) sonucu belirli beyin bölgelerinde yapısal hasarı olan hastalarda zaman tahmini de bozulmaktadır .

13) Dopamin ve Mide bulantısı

Mide ve bağırsaklar, dopamin reseptörlerine sahiptir. Dopamin, bağırsaktaki spesifik reseptörler aracılığıyla etki eder. Dopamin aktivitesini artıran ilaçlar, bağırsak hareketi ve fonksiyonu arttırmak için bağırsakları uyarır ( R ).

Bu ilaçlar mide bulantısı , kusma ve hatta asit reflüsüne karşı  ( R ) rahatlatmaya yardımcı olabilirler.

DRD2 reseptörünü bloke eden ilaçlar mide bulantısını azaltabilir, belki de dopamin aktivitesini artırabilir.

14)  Dopamin : Prolaktini İnhibe Eder

Hipotalamus, dopamini serbest bırakabilir, bu da beynin ( R ) içindeki bir hormon gibi davranır .

Dopamin, anterior hipofiz bezinde ( R ) prolaktin sekresyonunun ana inhibitörüdür .

Prolaktin hormon düzeylerinin dengelenmesi önemlidir. Yüksek prolaktin seviyeleri (hiperprolaktinemi) hem kadınlarda hem de erkeklerde üreme sorunlarına neden olabilir. Dopamin, prolaktinin( R ) sağlıklı seviyelerini korumaya yardımcı olabilir .

15)  Dopamin Harekete Yardımcı Olur

Beyindeki en büyük ve en önemli dopamin kaynağı olan bazal ganglionlar hareketi ( R ) kontrol eder . ( R ).

16) Normal Dopamin Düzeyleri Parkinson Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olur

Dopamin, beynin iki bölgesi arasındaki,( substantia nigra ve corpus striatum arasındaki )iletişimden sorumludur. Bu, düzgün ve amaçlı bir hareketin üretilmesinde kritik öneme sahiptir. Bu devrede dopamin kaybı, bozulmuş harekete ( R ) yol açar .

Bu devrede sinir hücreleri dopamin üretir. Parkinson hastalığı, bu sinir hücreleri bozulduğunda ve / veya ölürken ( R ) ortaya çıkar.

Dopamin üreten hücrelerin yaklaşık% 60 ila 80’i hasar gördüğünde ve yeterince dopamin üretmediğinde, Parkinson hastalığının motor semptomları ( R ) ortaya çıkar .

Düşük dopamin seviyeleri, Parkinson hastalığında ( R ) sıklıkla görülen ağrılı semptomlara katkıda bulunur .

17) Dopamin Yakını Görme Bozukluğunu  Önleyebilir (Miyop)

Dopamin eksikliğiyle , bir görme bozukluğu olan yakını görememe durumu arasında bir ilişki olduğu düşünülmektedir  ( R ).

Bilim adamları, ışık seviyesini ( R ) düşürerek hayvanlarda miyopa neden olmuşlar .

Bu konuyla ilgili önde gelen hipotez, ışığın retinadaki dopamin salınımını uyarması ve bunun da görme sırasında gözün fdaha iyi görmesiyle ilgilidir  ( R ).

18) Dopamin Cinsel  Uyarıcıdır

Kişinin cinsiyete verdiği cevap, diğer ödüller gibi, büyük ölçüde dopamine (mezolimbik dopamin yolağı) ( R ) bağımlıdır .

Dopamin (ödül sisteminde ve hipotalamusta) cinsel uyarılma, cinsel motivasyon ve penil ereksiyonlarda ( R ) merkezi bir rol oynar .

Ereksiyonlar hem dopaminerjik nöronların (ventral tegmental alan) hem de dopamin reseptörlerinin (nucleus accumbens) ( R ) aktivasyonuna bağlıdır .

Apoporfin gibi dopamin agonistlerinin (dopamin D1 / D2 reseptörlerini aktive eden ilaçların) hem normal hem de bozulmuş erektil fonksiyona sahip erkeklerde ereksiyona neden olduğu gösterilmiştir ( R , R , R ).

Levodopa (bir dopamin prekürsörü) erkeklerde cinsel uyaranlara cevabı arttırdı, fakat kadınlarda böyle bir etki oluşturmadı ( R ).

Bunun nedeni dopaminin prolaktini azaltabilmesidir. Prolaktin, cinsel gücü ( R ) engelleyebilir .

Dopaminin Negatif Özellikleri

1) Fazla Dopamin Şizofreni Sebebi Olabilir

Şizofreni , apati ve zayıf sosyal işlevsellik gibi negatif belirtiler ve halüsinasyonlar ve sanrılar ( R ) gibi pozitif belirtilerle karakterizedir .

Şizofreniyle ilgili bir  hipotez, şizofreniye beyinde dopaminin fazla üretiminin neden olduğu düşünülmektedir R ).

Çalışmalar, aşırı aktif  dopamin sisteminin şizofreni ile sonuçlanabileceği fikrini desteklemektedir. Dopamin reseptörlerini, özellikle D2 reseptörlerini bloke eden ilaçlar, şizofreni semptomlarını ( R ) azaltır .

Ek olarak, bazı kanıtlar şizofrenide negatif belirtilerin ve kognitif eksikliklerin, düşük prefrontal korteks fonksiyonu ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Bu da, azalan dopamin aktivitesi ile ilişkili olabilir. Bununla birlikte, bunu desteklemek için sadece dolaylı kanıt vardır ( R ).

Bu nedenle, negatif şizofreninin bazı özelliklerinin (sosyal çekilme, ilgisizlik ve haz duyma yetersizliği) beyin ( R ) ‘ nin belirli bölgelerindeki düşük dopamin düzeyleri ile ilişkili olduğu düşünülmektedir .

2) Dopamin Bağımlılık ile İlgili Olabilir

Kokain, nikotin ve amfetamin gibi ilaçlar  striatumdaki dopamini arttırır. Bu, uyuşturucu bağımlılığına ( R ) yol açabilir .

Bu ilaçların güçlendirici etkileri sadece artmış dopamin nedeniyle değil, aynı zamanda dopaminin artma hızı ile ilgili olarak ortaya çıkmaktadır. Artış ne kadar hızlı olursa, güçlendirici etki ( R ) o kadar yoğun olur . Bu, dopamin reseptörlerine bir süre boyunca zarar verebilir veya azaltabilir, bu da ilaçlar için artan ihtiyaçlara neden olabilir.

Uzun süreli ilaç kullanımı azalmış dopamin fonksiyonu ile ilişkili gibi görünmektedir. D2 dopamin reseptörlerindeki azalma ve bağımlılık olan olgularda striatumda dopamin salınımı bu hipotezi desteklemektedir ( R ).

3) Dopamin Porno Bağımlılığıyla (ve Diğer Davranışsal Bağımlılıklarla) İlgilidir

Dopamin bozulmuş cinsel davranışlara ( R ) katkıda bulunabilir .

Hem cinsel deneyim hem de ilaçlar dopamin D1 reseptörleri (nucleus accumbens) ( R ) ne etki ederler .

Cinsel yenilik davranışları beyinde, ödül ve hedefe yönelik güçlü bir şekilde ilişkili olan dopamin patlamalarını tetikler.  ( R )

Parkinson hastalığında dopamin replasman tedavileri (levodopa, dopamin agonistleri) kompulsif cinsel davranış ve diğer dürtü kontrol bozukluklarıyla ( R ) ilişkilendirilmiştir. Bazı hastalar cinsel olmayan kompulsif pornografi kullanımını ve cinsel ilişkiye yanıt olarak daha fazla beyin aktivitesine sahipdirler  ( R ) .

Porno bağımlılığı bir sorun mu? Bazıları pornografiyi cinsel performans sorunlarındaki artışa ve erkeklerin 40 ( R ) altındaki düşük cinsel isteklerine bağlamaktadır . Bir porno kullanıcısı cinsel pornografisini internet pornografisine bağladığında, gerçek partnerlerle istenilen seks  beklentilerini karşılayamaz, bu da dopaminde ( R )  düşüşe ve erektil problemlere ( R ) neden olur.

Aşırı pornografiye düşkün birçok birey,maç bağımlısı olmak mac fanatiği olmakla aynı benzer beyin süreçleriyle karşılaşırlar, maç bağımlısı olmak da aslında bu dopamin reseptörlerinin aynı pornoya düşkünlük de olduğu gibi  dopamin reseptörlerine saldırdıklarını düşünüyorum.(R ).

4) Dopamin ve Serotonin Kiloyu Etkiler

Dopamin, serotonin, opioidler , kanabinoidler , orexin , leptin ve ghrelin bunların hepsi  yiyeceklerin ( R ) ödüllendirici etkilerine aracılık eder .

Dopamin yiyeceği kokladığınızda yemeğinizi arzulamanızı sağlayacaktır. Bu sadece yiyecekleri (“ R” ) sevmekten ziyade yiyecekleri ‘istemeye’de neden olur .

Birisi yemek yediğinde dopamin salındığı için, bu aşırı yemeğe katkıda bulunabilir. Özellikle düşük dopamin düzeyi olan kişiler,gıda tüketimiyle dopamin seviyelerini artırmak isteyebilirler buda kilo alımı ve obeziteye ( R ) neden olabilir.

5) Yüksek Dopamin Düzeyleri Saldırganlığa Neden Olabilir

Yüksek dopamin seviyeleri saldırganlığa neden olabilir. Dopamin reseptörlerini bloke etmek, insanlarda saldırganlığı azaltır ( R ).

6) Yüksek Dopamin Empati ve İşbirliğini Düşürüyor

Bazıları modern toplumumuzun dopaminerjik bir toplum olduğunu gözlemliyor.Buda toplumların  son derece amaca yönelik, hızlı tempolu ve hatta manik bir yapıya sahip olduğumuzu  gösterir.  ( R )

Öte yandan, yüksek dopamin seviyeli bireyler empatiden yoksundur ve daha erkeksi bir davranış stili sergilerler: fetih, rekabet ve  ( R ) saldırganlık eğilimi gösterirler.

Artan dopamin empatiyi azaltır.  ( R ).

7) Dopamin Kabızlığa Neden Olabilir

Dopamin bağırsak fonksiyonuna yardımcı olurken kabızlığa da neden olabilir   ( R ).

Parkinson hastalığında dopaminerjik ilaçlar kabızlık riskini arttırabilir ( R ).

8) Dopamin Fazlalığı Vitamin B6 Eksikliğine Neden Olabilir

Dopaminin B6 vitamini gereksinimlerini ve depolama mekanizmalarını değiştirir, bu da aşırı dopaminin, B6 vitamini eksikliğine yol açabileceğini düşündürmektedir ( R ).

Dopamin Düzeylerini Artırma Yolları

Burada dopamini artırmak için birçok yolla (50+) okuyun . Dopamini azaltan farklı faktörler de bulabilirsiniz.

Dopamin Nasıl Artırılır

Dopamin’i Arttırmak için Yaşam Tarzı

1. Güneş / Dışarıda Olmak / Parlak Işık
2. Egzersiz
3. Meditasyon
4. Yoga
5. Dokunma
6. Masaj terapisi
7. Müzik

Dopamin Arttırmak için Gıda

1. Tirozin ve fenilalanin açısından zengin yiyecekler
2. Doymamış yağ

Dopamini Artıran Takviyeler

1. tirozin
2. Yeşil çay
3. Kafein
4. pregnenolon
5. Magnezyum
6. Sarı Kantaron
7. Gingko
8. Kurkumin
9. bütirat
10. Folat
11. Huperzine A
12. Aynı
13. Shilajit
14. Üridin
15. Balık Yağı
16. Ginseng
17. Danshen
18. Resveratrol
19. Kekik
20. karvakrol
21. Clary adaçayı
22. Bacopa
23. Mucuna pruriens
24. Catuaba
25. Biberiye
26. Kava
27. Lactobacillus plantarum
28. Taze Kesilmiş Çim / Uçucu Yağlar
29. Çiçekli Ayva, Psoralea coryfolia, Mycoleptodonoides aitchisonii, Mavi trompet asma, Dikenli itüzümü, Gardenya jasminoides

Dopamin Artıran Hormonlar:

1. Estrojen
2. ghrelin

Dopamin İlaçları / Agonistler

1. Nikotin
2. L-dopa
3. Bromantane
4. tianeptin
5. fenibut
6. Alkol
7. Metilfenidat / Amfetamin
8. modafinil
9. deprenil

Dopamin’de Düşük Olursanız Kendinizi Nasıl Hissedersiniz? 

Dopamini etkileyen tüm bu reseptörler ve enzimler genlerimiz tarafından kontrol edilir.

Dopamin genetiği hakkında daha kapsamlı bir kılavuz için bu yazıya bakın .

• Dopamin D1 Reseptörgeni (DRD1)
• Dopamin D2 Reseptörgeni (DRD2) ( R )
• Dopamin D3 Reseptörgeni (DRD3)
• Dopamin D4 Reseptörgen (DRD4) ( R )
• Dopamin D5 Reseptörgeni (DRD5)
• Tirozin hidroksilaz(TH)
• Dopamin beta-hidroksilaz(DBH)
• Katekol-O-Metiltransferaz(COMT)
• D-amino asit oksidaz(DAO)
• DOPA dekarboksilaz(DDC)
• Monoamin oksidaz A(MAOA)
• Monoamin oksidaz B(MAOB)
• Vesiküler monoamin taşıyıcı2 (VMAT2)