Sağlıklı Olalım
No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM

Sağlıklı Olalım

  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM
No Result
View All Result

Sağlıklı Olalım

No Result
View All Result
Home BİOHACK BİLİMİ

Serotonin ve Mutluluk Nörotransmitterleri Hakkında Bilmemez Gereken Herşey

Serotonin ve Mutluluk Nörotransmitterleri Hakkında Bilmemez Gereken Herşey

by Hakan Dinçarslan
Mart 7, 2018
in BİOHACK BİLİMİ, Nöro bilim
0
Serotonin ve Mutluluk Nörotransmitterleri Hakkında Bilmemez Gereken Herşey
Share on FacebookShare on Twitter

SEROTONİN; VE MUTLULUK NÖROTRANSMİTTERİ  HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKEN HERŞEY

İçindekiler

  • SEROTONİN; VE MUTLULUK NÖROTRANSMİTTERİ  HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKEN HERŞEY
  • Giriş: Serotonin nedir?
    • Serotoninin Faydalı Etkileri
      • 1) Serotonin Kalp İşlevini Etkilemektedir
      • 2) Serotonin Bağırsak Salgılarını İndükler
      • 3) Serotonin Vücut Sıcaklığını kontrol eder
      • 4) Beyin Serotonin Ruh halinizi Etkileyebilir
      • 5) Serotonin Vasküler Kaslar ile Anlaşır
      • 6) Serotonin Kemik Düzenlemesine Etki Etebilir
      • 7) Serotonin Hipertansiyonu Artırır
      • 8) Serotonin Depresyona Etkiler
      • 9) Serotonin,  Anoreksisia Nervozayı  Etkilemektedir
      • 10) Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğuna Serotonin Etkisi
      • 11) Serotonin Karbonhidrat Özlemini ve Obeziteyi Etkiler
      • 12) Serotonin Böbrek Aktivitesinde Bir Rol Oynayabilir
      • Serotonini Doğal Olarak Artırma Yolları
        • Davranışçı Yöntemler
          • 1) Olumlu Düşünme
          • 2) Egzersiz
          • 3) Müzik Dinlemek
          • 4) Sosyal etkileşimler
          • 5)  Uyku Düzeni
          • 6) Şımartmak
        • Beslenme Yöntemleri
          • 1) Omega-3 Yağ Asitleri
          • 2) D vitamini
          • 3) Karbonhidratlar
          • 4) Bitkiler
      • Teknik Bölüm

Serotonin, mutluluğunuzdan sorumlu olan bir nörotransmitterdir! Çoğu anti-depresan, serotonin üretimine odaklanır

Giriş: Serotonin nedir?

Serotonin, aynı zamanda 5-Hidroksitriptamin (5-HT) olarak da adlandırılan   , temel amino asit L-Triptofandan sentezlenen biyokimyasal bir haberci ve düzenleyicidir .

İnsanlarda öncelikle merkezi sinir sistemi, gastrointestinal sistem ve kan trombositlerinde bulunur.

Sinir iletimi, gastrointestinal motilite, hemostaz ve kardiyovasküler bütünlük ( R ) gibi birçok önemli fizyolojik fonksiyona aracılık eder .

Serotoninin Faydalı Etkileri

1) Serotonin Kalp İşlevini Etkilemektedir

5-hidroksitriptamin, kalp hücreleri üzerinde doğrudan etki ile veya kalpdeki  kemosensitif sinirleri uyarmak  yoluyla normal kardiyovasküler fonksiyonu destekleyen  önemli  hormonal bir faktör olarak kabul edilebilir R ).

2) Serotonin Bağırsak Salgılarını İndükler

 

Gastrointestinal sistemde, 5-HT   bağırsak salgısı ve peristaltizm gibi hareketleri başlatır  ve irritabl bağırsak sendromu ( R ) gibi gastroenterik hastalıklarda faydalı etkide rol oynar .

5-HT  bağırsaktaki bu salgı etkilerini 5 farklı reseptörü etkileyerek olışturur: İnsan bağırsağında ileal mukozada bulunan reseptörler aracılık edip salgılanmaya neden olurken, 5-HT2A alt tipinin bir reseptörü insan sigmoid kolonundaki ( R ) etkiye aracılık yapmaktadır .

3) Serotonin Vücut Sıcaklığını kontrol eder

 

Fare beynindeki 5-HT üreten hücreler, vücut ısısında ve solunumda sağlıklı bir denge sağlamada önemli bir rol oynamaktadır ( R ).

TPH2  solunum ve sıcaklık kontrol sistemleri arasındaki önemli bir dengeyi sağlar bu denge önemlidir  R ).

Solunum kontrolünü yöneten tüm  sinir hücrelerinde serotonin nöronları bulunur ( R ).

4) Beyin Serotonin Ruh halinizi Etkileyebilir

Akut triptofan tükenmesi (ATD) daha düşük ruh hali ile sonuçlanabilir ve irritabilite veya saldırgan yanıtta artışa neden olabilir.

Genel olarak, triptofan düzeylerini manipüle eden çalışmalar, düşük 5-Hidroksitriptamin düzeylerinin hastaları ruh ve dürtü kontrol bozukluklarına yatkın hale getirebileceği fikrini desteklemektedir .

5-HT’nin daha yüksek seviyeleri, saldırganlığı azaltarak ve baskınlığı arttırarak ( R ) daha yapıcı sosyal etkileşimleri teşvik etmeye yardımcı olabilir .

5) Serotonin Vasküler Kaslar ile Anlaşır

 

5-HT ile laboratuarda yapılan bir incelemede çoğu kan damarında (esas olarak S2-serotojenik reseptörlerin aktivasyonuna bağlı olarak) vasküler düz kas hücrelerinin kasılmasına neden olur  ( R ).

5-HT’yi araştırmanın asıl amacı, vazokonstriktör etkileri içindi

5-HT  büyük arterlerde, büyük damarlarda ve venüllerde vazokonstriksiyon oluşturabilir .

Aynı zamanda, NET, anjiyotensin II ve histamin  ( R ) gibi diğer vazoaktif maddelerin tepkisini artırarak dolaylı olarak vazokonstriksiyona katkıda bulunabilir .

6) Serotonin Kemik Düzenlemesine Etki Etebilir

 

Tüm büyük kemik hücrelerinde tiplerinde (osteoblastlar, osteositler ve osteoklastlar) ( R ) 5-HT reseptörleri mevcuttur .

Son veriler, bağırsak kaynaklı 5-Hidroksitriptamin’in LDL reseptörüne bağlı protein 5’in iskelet etkilerine aracılık edebileceğini ileri sürmektedir  .

Kanıtlar, SSRI’ların (Selektif Serotonin Geri Besleme İnhibitörleri) azalmış kemik kitlesi, artmış kemik kaybı ve artmış kırık riski ( R ) ile ilişkili olduğunu ileri sürmektedir .

Bazı çalışmalar , 5-HT’nin kemik oluşum yolları  ( R ) üzerinde direkt stimüle edici bir etki sunduğunu ileri sürmekte ancak diğerleri inhibisyon etkileri ( R ) bulmaktadır .

7) Serotonin Hipertansiyonu Artırır

5-HT reseptör antagonistleri ile deneyler, 5-HT1-benzeri antagonizmanın yanı sıra serotonin antagonizmasının hayvan modellerinde ( R ) düzeltilmiş hipertansiyona sebep olduğunu gösterdi .

Doğrudan vazodilatasyon, adrenerjik girdinin inhibisyonu ve vazomotor tonusun düzeltilmesine katkıda bulunan merkezi alanların uyarılması da dahil olmak üzere bunu açıklamak için çeşitli mekanizmalar önerilmiştir.

5-hidroksitriptamin, kalp ve akciğer dokusunun çoğalmasına ve büyümesine neden olur ( R , R , R).

Farelerde ve insanlarda, akciğerlerdeki yüksek 5-HT2B seviyeleri  pulmoner hipertansiyon ( R , R ) gelişimiyle ilişkilidir .

8) Serotonin Depresyona Etkiler

 

Majör depresyonu olan hastalarda, depresyondaki kişilerde ölüm sonrasında  beyin dokusunda azalmış 5-HT konsantrasyonu ile kanıtlanabilen merkezi sinir sistemindeki serotojenik nöronal fonksiyon değişiklikleri görülmüştür.

Majör depresyon hastalarında yapılan bir pilot çalışmada, 5-HT nöronlarındaki değişiklikler depresyon ( R ) nedeninde rol oynadığını gösterdi .

9) Serotonin,  Anoreksisia Nervozayı  Etkilemektedir

 

5-HTP, Anoreksik hastalarda gözlemlenen davranış değişikliklerinin hemen hepsinde rol almaktadır.

Hem genetik hem de çevresel faktörler anoreksiya ya katkıda bulunur. Triptofan desteğinin anoreksiklere ( R ) yardımcı olabileceği önerilmektedir .

Triptofan, serotoninin öncüsüdür ve sadece diyette bulunan önemli bir amino asittir  ; bu nedenle aşırı diyet kısıtlamasının beyin 5-HT depolarında düşüşe yol açabileceği muhtemeldir.

10) Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğuna Serotonin Etkisi

 

Kontrollü bir çalışmada aileler, serotojenik sistem ile Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (ADHD) arasındaki bağlantıyı saptamak için incelendi. Ön veriler, 5-HT sisteminin ADHD ( R ) gelişiminde önemli bir rol oynadığını öne sürdü .

Dopamin ve 5-Hidroksitriptamin nöronal sistemlerinin ADHD ( R ) ‘de etkileşime girdiğine dair açık kanıtlar vardır .

11) Serotonin Karbonhidrat Özlemini ve Obeziteyi Etkiler

 

5-HT- beyin nöronlarını etkileyerek , serbest bıraktıkları nörotransmitterler sayesinde   normal olarak besin alımını  kontrol altında tutulmasını sağlarlar:

12) Serotonin Böbrek Aktivitesinde Bir Rol Oynayabilir

 

Böbrek hasarında doku hasarı oluşur ve trombosit aktivasyonu gözlenir. Yeni çalışmalar, 5-Hidroksitriptamin gibi bazı faktörlerin, böbrek hasarından ( R ) sonra trombosit aktivasyonu üzerine mikro ortam içine salındığını önermektedir .

Serotonini Doğal Olarak Artırma Yolları

SSRI’ler beyindeki serotonin düzeylerini arttırır ve diğer antidepresanlardan [ R ] daha güvenlidir .

Bununla birlikte, SSRI’lerin halen birçok yan etkisi vardır. Kesilme sendromu, cinsel işlev bozukluğu, bulantı , deri reaksiyonları, kilo alımı ve uyku bozukluklarına neden olabilir [ R ].

Sıçanlarda, uzun süreli SSRI, ağırlaştırılmış serotonin eksikliğinde  [ R ] kullanır.

Bu nedenle, serotonin düzeylerini artırabilecek ilaçlara yönelik diğer alternatifleri bulmamız önemlidir.

Davranışçı Yöntemler

Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak  depresyon , anksiyete ve ilgili rahatsızlıkları önleyebilir . Aşağıda, zihinsel ve fiziksel refah için serotonin düzeylerini artırmanın birkaç doğal yolunu vurguluyoruz.

1) Olumlu Düşünme

Tıpkı düşük serotonin düzeyleri ruh halimizi olumsuz etkilediği gibi negatif ruh halleri de serotonin seviyelerinin düşmesine neden olur . Bu, çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını tetikler. Zihinsel egzersizlerle pozitif ruh halini oluşturmak sağlıklı serotonin düzeylerini korumak için iyi bir başlangıçtır [ R ].

Olumlu düşüncelerin kişinin benlik saygısı ve ruh hali üzerinde pozitif bir etkisi vardır . Öte yandan, yanlış inançlara dayalı aşırı düşünme, depresyonda nedensel bir role sahiptir [ R ].

Kognitif terapi, depresyon için güvenli ve etkin bir tedavidir. Olumsuz duyguları tetikleyen, kendisini bu düşüncelerden uzaklaştıran ve inançlarının geçerliliğini deneyler yoluyla sorgulayan düşünceleri tanımlamasını gerektirir [ R ].

Böyle bir objektif düşünce sürecini günlük yaşamda kullanmak, depresyonun devam etmesini ve serotonin düzeylerini yükseltmenin doğal bir yolu olabilir [ R ].

2) Egzersiz

Aerobik egzersiz, beyindeki serotonin seviyelerini artırmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 16 yaşlı üzerinde yapılan bir çalışmada, uzun süreli aerobik antrenman serotonin aktivitesini arttırdı [ R , R ].

Sıçanlarda kısa süreli egzersiz serotonin aktivitesini de arttırır [ R ].

Ayrıca, parlak güneş ışığına maruz kalma doğal olarak serotonini artırır. Bu nedenle, dışarıda egzersiz yaparak serotonin düzeylerini artırabilir ve ruh halini iyileştirebilirsiniz [ R ].

3) Müzik Dinlemek

Olumlu bir duygu ile müzik dinlemek ve olumlu duygulara dayalı şarkı sözleri ruh halini düzeltebilir [ R ].

20 sağlıklı kişiyi kapsayan bir çalışmada hoş müzik dinlemek serotonin düzeylerini arttırdı. Bu arada hoşnutsuz müzik dinlerken serotonin seviyeleri düştü [ R ].

4) Sosyal etkileşimler

Sosyal etkileşim ve algılanan yüz ifadesi, serotonin seviyeleri ile güçlü bir korelasyona sahiptir [ R ].

Agresif davranış gibi olumsuz özellik veya duygusal durum sergileyen kişilerle olan etkileşimler, duygusal durumlarını yansıtmanıza neden olur. Ancak, pozitif duygusal durumlar için de geçerlidir [ R ].

5)  Uyku Düzeni

Normal bir uyku düzenine sahip olmak serotonin dengesinde önemlidir. Uyku esnasında serotonin salgılanmaktadır R.

Uyku yoksunluğu, serotonin reseptörlerini duyarsızlaştırabilir. Bu, serotonin ile ilgili sorunlara neden olabilir ve depresyon olasılığını artırır [ R ].

6) Şımartmak

Doğa yürüyüşleri, meditasyon ve masaj gibi eğlenceli aktivitelere katılmak , serotonin seviyeleri üzerinde olumlu etkiye sahiptir [ R , R , R ].

Beslenme Yöntemleri

Muz, erik vb. Serotonin içerse de, bu yiyecekleri yememiz beyimizin serotonin düzeylerini arttırmaz [ R ].

Serotonin üretimi için gerekli olan bir amino asit olan triptofan içeren gıdaları tüketmek , beyindeki serotonin düzeylerini de yükseltmez [ R ].

1) Omega-3 Yağ Asitleri

EPA ve DHA gibi Omega-3 yağ asitleri, serotonin düzeylerini artırır [ R ].

Takviye yoluyla omega-3 yağ asitlerinin arttırılması, nöronların beyne serotonin salınımını artırması ile ilgili sinyaller gönderir, böylece zihinlerimizi keskin tutar [ R ].

EPA ve DHA bakımından zengin besinler arasında [ R ]:

  • Yağlı balık (somon ve sardalya)
  • Ceviz
  • Keten tohumu
2) D vitamini

Beyinde, triptofandan gelen serotonin sentezinin D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini eksikliği, işlevsel serotonin aktivasyonuna katkıda bulunabilir ve beyin problemlerine neden olabilir [ R ].

D vitamini besin kaynakları şunları içerir [ R ]:

  • Süt
  • Peynir
  • Yumurtalar
  • Balık ve kabuklular
  • Soya

Süt aynı zamanda alfa-laktalbümin adı verilen bir protein içerir. Triptofan düzeylerini ve muhtemelen serotonini [ R ] artırabilir .

3) Karbonhidratlar

Biz üzgün olduğumuzda karbonhidrat veya tatlıları arzuluyoruz. Bunun nedeni, karbonhidrat alımının insülini salgılayarak vücudumuzdaki serotonin düzeylerini arttırmasıdır [ R ].

Az miktarda karbonhidrat, aynı zamanda, kan-beyin bariyerini aşarak serotonin [ R ] haline getirerek triptofanın kullanılabilirliğini artırabilir .

4) Bitkiler

Sıçanlarda St. John’s Wort takviyesi, TDO enzimini [ R ] inhibe ederek serotonin oluşumunu arttırdı .

Curcumin ayrıca serotonin salınımını arttırmaya yardımcı olur. Sıçanlarda, curcumin tedavisinin bir anti-depresyon etkisi vardır ve  serotonin ve dopamin salınımı [ R , R ] artar.

Bitkileri diyetinize dahil ederken dikkatli olmalısınız . Aşırı doz, olası yan etkilere yol açar bu yüzden doktorunuza yada eczacınıza danışınız [ R ].

Teknik Bölüm

  • Çeşitli ajanlar, kokain, dekstrometorfan (antitussif), trisiklik antidepresanlar ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’ler) de dahil olmak üzere 5-HT yeniden alımını inhibe edebilir.
  • İnsanlar dahil hayvanlarda, 5-Hidroksitriptamin amino asit L-triptofandan, iki enzimden oluşan kısa bir metabolik yolla sentezlenir: triptofan hidroksilaz ve aromatik amino asit dekarboksilaz ile metebolize olur [ R].
  • Gerekli amino asit triptofanı, triptofan hidroksilaz tarafından 5-hidroksitriptofona (5-HTP) hidroksitlenir. İkinci adımda, 5-HTP, dekarboksile edilir ve 5-HT [ R] ‘ yı oluşturur .

 

Hakan Dinçarslan

Hakan Dinçarslan kimdir:

1969 yılında Malatyada doğan Hakan Dinçarslan,ilk ,orta ve lise eğitimini Malatyada tamamlamıştır.1992 yılında Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesinden mezun olmuştur.O tarihten günümüze kadar aktif eczacılık yapmaktadır.Kendisi girişimci, yatırımcı ve araştırmacı kişiliğe sahiptir .Ege üniversitesi Hastanesi karşısında 8 yıl eczane işletmiş olup, 2007 den bu yana İzmir Behcet Uz Çocuk Hastanesi karşısındaki Dinçarslan eczanesinde eczacılık mesleği hayatını devam ettirmektedir.Dünyanın sayılı naturopati uzmanlarından biri olan Micheal Mury den phytoterapi dersleri almıştır.Ayrıca bir çok phytoterapi,apiterapi,naturapati kurs ve eğitimleri almıştır.Kemoterapi ve otoimmun hastalıklar üzerine farmakolojik ve farmakognozik araştırmaları hala devam etmektedir,bu konuda 24 yıla yakın bir süreden beri 50 binin üzerinde hastayla görüşmüş onların hastalık süreçlerini gözlemleyip onları takip etmiş, izleyip deneyim oluşturmuştur.Şu anda hala Fonksiyonel Tıp ile ilgilenmekte seminerlere katılmakta ve fitoterapi  çlışmalarını devam ettirmektedir.Ayrıca fitoterapi ile  tiroid hastalığı tedavisi üzerine araştırmalar yapmaktadır .Kendisi gibi eczacı, Elif Dinçarslan Polikliniği‘nin kurucusu ve fitoterapiyle ilgilenen Ecz. Elif Aydan Dinçarslanla evli olup 3 çocuk babasıdır.

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI 
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

Tags: doğal serotonin yollarıserotonin i artırmanın yolları nelerdirserotonin in faydaları nelerdirserotonin nedirserotoninin vücuttaki etkileriserotoninn nasıl artar

Related Posts

NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

by Hakan Dinçarslan
Haziran 13, 2018
0

NF-κB'ye Giriş   NF-κB ( nükleer faktörü kappa B), DNA'yı (transkripsiyon faktörü) ( R ) okuyan ve kopyalayan  protein kompleksidir . NF-kB vücutta inflamasyona neden olan en...

PPAR Delta

by Hakan Dinçarslan
Haziran 13, 2018
0

PPAR delta kalp fonksiyonu, enerji üretimi, dayanıklılık kapasitesi, inflamasyonu azaltmak ve obeziteyi azaltmak için önemlidir . Sağlıklı yaşamak ve hayatınızın her zaman olduğundan daha...

GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

by Hakan Dinçarslan
Haziran 13, 2018
0

GSK3B'ye Giriş GSK3B ( Glikojen sentaz kinaz 3 beta)  , enerji metabolizması, nöronal hücre gelişimi ve vücut paterni oluşumu ile ilişkili bir...

Next Post
Anksiyete (Kaygı-Endişe) İçin Doğrulanmış Doğal Telafiler Ve Mekanizmaları

Güneş'in Faydaları

Müziğin Faydaları

Müziğin Faydaları

Oksitosin’in Faydaları ve Artırılması ile İlgili Yollar

Oksitosin'in Faydaları ve Artırılması ile İlgili Yollar

Recent News

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Mayıs 5, 2021
Oksijen ve Kanser

Oksijen ve Kanser

Mart 7, 2021

Category

  • Ağrı
  • Akıl Sağlığı
  • Aminoasitler
  • Antioksidanlar
  • Bağırsaklar
  • banner
  • BESİNLER
  • BİOHACK BİLİMİ
  • Biokimya
  • BİTKİLER
  • Bitkiler 1
  • Detox
  • Diyet
  • DOĞAL MADDELER
  • Genetik
  • Gıdalar
  • HASTALIKLAR
  • Hormonlar
  • Hormonlar
  • İlaçlar
  • İLAÇLAR
  • İnflamasyon
  • İyileştirme
  • Kan testleri
  • Kanser
  • Mineraller
  • MÜDAHELELER
  • naturelmix
  • Nootropikler
  • Nöro bilim
  • Nutraceuticals
  • Obezite
  • Otoimmun
  • Otoimmun hastalıklar
  • Polifenoller Flavonoidler
  • Probiyotikler
  • Rekreasyon İlaçları
  • Sitokinler
  • Stres
  • TESTLER
  • Tiroid
  • Transkripsiyon Faktörler
  • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • Vitaminler
  • Yağlar

Site Link

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About Us

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı & Gizlilik Şartları
  • Mesafeli Satış Sözleimesi
  • Reklam
  • İletişim
  • Kitap Satışı – Lektin Kaçınma Diyeti

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
  • BİOHACK BİLİMİ
    • Biokimya
    • Enzimler
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
  • BİTKİLER
  • DOĞAL MADDELER
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
  • HASTALIKLAR
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • Cilt probremleri
    • İnflamasyon
    • Kalp
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Sedef
    • Tiroid
    • Yorgunluk
  • İLAÇLAR
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
  • MÜDAHELELER
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • TESTLER
    • Genetik
    • Hormonlar
    • İltihap
    • Kan testleri
    • Sitokinler
  • İletişim Formu

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\as_has_scheduled_action() in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php:198 Stack trace: #0 /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/src/HostingPlans/Interceptors/RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor.php(67): GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\Schedule->isScheduled() #1 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(308): GoDaddy\WordPress\MWC\Core\HostingPlans\Interceptors\RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor->maybeRegisterSingleAction('') #2 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(332): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #3 /var/www/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action(Array) #4 /var/www/wp-includes/load.php(1124): do_action('shutdown') #5 [internal function]: shutdown_action_hook() #6 {main} thrown in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php on line 198