Sağlıklı Olalım
No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM

Sağlıklı Olalım

  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM
No Result
View All Result

Sağlıklı Olalım

No Result
View All Result
Home BİOHACK BİLİMİ

BDNF Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Bdnf Hakkında Bilmemiz Gerekenler Ve Artırmanın Yolları

by Hakan Dinçarslan
Mart 6, 2018
in BİOHACK BİLİMİ, Nöro bilim
0
GLUKOZ
Share on FacebookShare on Twitter

BDNF HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKENLER VE ARTTIRMANIN YOLLARI

İçindekiler

  • BDNF HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKENLER VE ARTTIRMANIN YOLLARI
    • BDNF Hakkında Bilmemiz Gerekenler
      • BDNF ve Ağırlık
      • BDNF ve uyku
      • BDNF ve Sağlık
      • BDNF ve Sirkadyen Ritim
      • BDNF, Sosyalleşmek ve Sevmek
      • BDNF’yi Artırmak İçin Yaşam Tarzı
        • Uyku
        • Stres azaltma
        • Güneş
        • Egzersiz
        • Soğuk ve Isı (Sauna)
        • Aralıklı Oruç
        • Bilişsel Uyarım
    • BDNF’yi Artıracak Diyet / Gıdalar
    • BDNF’yi Artıran Hormonlar / Nörotransmeitterler
    • BDNF’yi Artırmak için Cihazlar
    • BDNF’yi Artıracak Takviyeler
      • Diğer takviyeleri:
    • BDNF’yi Artıracak İlaçlar

BDNF Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Araştırmacılar , beynin yaşam boyu yeni sinirsel bağlantılar kurarak kendisini yeniden yapılandırmaya devam ettiğini keşfettiler.

Nörotrofinler, nörojenezi uyaran ve kontrol eden  kimyasal maddelerdir, BDNF en aktif ( R ) nörotrofinlerden biridir .

Beyindeki BDNF, öğrenme, bellek ve daha yüksek düşünme kapasitesi için hayati önem taşıyan hipokampüs, korteks ve ön beyin bölgelerinde aktiftir. BDNF, uzun süreli bellek ( R ) için önemlidir .

Ayrıca retinada, motor nöronlarda, böbreklerde, tükürükte ve prostatta ( R ) kendini belli eder .

BDNF, beyindeki sinir hücrelerinin hasarlarında, onarılmasını hasarın telafi edilmesi  durumunu sağlayan nöroplastide rol oynadığı gösterilmiştir ( R ).

BDNF mevcut nöronların hayatta kalmasını desteklemeye yardımcı olur ve yeni nöronların ve sinapsların büyümesini, rejenerasyonunu ve oluşumunu teşvik eder ( R ).

BDNF’nin hem presinapsta glutamat salınmasını kolaylaştırdığı hem de postsinaptik glutamat reseptör sentezini ( R ) arttırdığı gösterilmiştir .

BDNF düzeylerinin farklı yerlerde farklı olabileceğini bilmek önemlidir. Böylece beynin çeşitli bölgelerinde kan BDNF düzeyleri, BOS BDNF düzeyleri farklılık gösterebilir. Sağlıklı insanlarda kan ve BOS ( R ) arasındaki BDNF  seviyelerinde gerçekten bir korelasyon yoktur .

Bununla birlikte, farklı bir çalışma, kandaki BDNF’nin beyinde meydana gelen varyasyonların güvenilir ve hassas bir işareti olduğu düşünülmektedir (Lommatzsch ve ark., 2005)  (R) .

BDNF beyin bariyerini geçebileceğinden, mantıklıdır ( R ).

Kandaki BDNF yaşla birlikte azalır ( R ).

BDNF ve Ağırlık

BDNF de kilo vermenize yardımcı olabilir .

BDNF, hipokampal sinyal ( R ) yoluyla gıda alımını bastırır .

Sıçan beynine  BDNF infüzyonunun vücut ağırlığını düşürdüğü ve iştahı baskıladığı gösterilmiştir ( R ).

BDNF, obez diyabetik hayvanlarda, kısmen stres tepkisini aktive eder ve yakıt ( R ) için kolayca yakılan kahverengi yağ oluşturan bir ayırıcı protein olan UCP1’i indükleyerek enerji metabolizmasını arttırır .

Obezite ve tip 2 diyabetli insanlarda BDNF’nin kan seviyelerinin daha düşük olduğu gösterilmiştir ( R ). BDNF, obez çocukların kanlarında da düşüktür ( R).

Daha düşük BDNF’nin, aşırı kilolu olma ile ilişki vardır veya hem kilo verme hem de BDNF’nin artması ile  ilişkili bir yan etki vardır .

Artan BDNF, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, Lou Gehrig hastalığı ve Huntington Hastalığı (HD) ( R ) gibi bazı yıkıcı beyin bozukluklarına potansiyel olarak yardımcı olabilir .

BDNF ve uyku

Sıçanlardaki BDNF, uykudan sonra  daha yüksektir ve BDNF, uyku yoksunluğu ( R ) sonrasında artar .

BDNF, yavaş dalga uykusunda ( R , R2 ) artışa neden olan sinyal molekülüdür .

Yani uykusuzluk çekiyorsanız, yavaş dalga uykusuna  çok ihtiyacınız vardır ve moleküler bağlantı BDNF’dir.

BDNF ve Sağlık

BDNF seviyeleri yüksek olduğunda, öğrenme daha kolay olur, hatıralar korunur ve insanlar daha mutlu hissederler.

Dolayısıyla BDNF, doğal bir anti-depresan (R) olarak bile düşünülebilir ve seviyeler düştüğünde depresyon ortaya çıkabilir ( R ).

BDNF seviyeleri, Huntington hastalarının beyinlerinde azalır ve bu bozukluğun dejeneratif süreçlerinden kısmen sorumlu olabilir ( R ).

BDNF olmayan kalplere sahip olacak şekilde tasarlanan Frankenstein fareleri, kalp yetmezliğini  (R) hızlı bir şekilde yaşadılar .

Düşük BDNF, depresyon ve kalp hastalığı ( R) arasında olası birçok bağlantıdan biri olabilir .

BDNF , beta hücrelerinde ( R ) insülin salgılayan granül seviyesini düzelterek diyabetik farelerde  pankreasın tükenmesini önler .

BDNF , farelerde oral glikoz tolerans testinde insülin direncini de arttırdı ( R ).

Araştırmalar, beyin boyutunun yaşam boyu ile ilişkili olduğunu ve insülin hassasiyetini ( R ) artırdığından BDNF’nin rolü olabileceğini göstermiştir .

BDNF, kan basıncının yükselmesine neden olur ; bu da belki de kalp hastalığı için en önemli risk faktörüdür.

Farelere enjekte edildiğinde kan basıncı artar ( R ).

Paraventriküler çekirdeğin (sıçanlarda) BDNF aşırı ekspresyonu anjiyotensin tip 1 reseptör aracılı mekanizmalar ( R ) yoluyla kan basıncını arttırır .

Ön beyin arterindeki artmış BDNF, öğrenme güçlüğü ve zayıf bellek oluşumuna (R) neden olabilir .

Gerçekten de, genetik olarak daha düşük BDNF seviyesine sahip olan insanlarda sistolik kan basıncı ( R ) daha düşüktür .

Tuzun kan basıncını arttırdığı  mekanizmalardan biri de, BDNF ( R ) ‘da bir artışın aracı olduğu vazopressin düzeyinin yükseltilmesidir .

BDNF ve Sirkadyen Ritim

BDNF sirkadiyen ritmine sahiptir ve gün geçtikçe azalmaktadır ( R ).

Işık retinanıza çarptığında hipotalamusa ve belirli suprakiazmatik çekirdekte (SCN) bulaşır . Bu, SCN nöronlarının nörotransmitter glutamat yoluyla aktivasyonuna neden olur.

SCN merkezi saattir

SCN patladığında, sirkadian ritim başlar ve uyanıyorsunuz demektir.

BDNF, SCN nöronlarında glutamat sinir iletimini artırabilir ve glutamata bağlı circadian ritim ( R ) kaymalarını güçlendirir .

 

Dolayısıyla, düşük BDNF’ye sahipseniz, sirkadiyen ritiminizi ayarlamak daha zor olabileceğini söylemek oldukça makul olur.

Öte yandan, yüksek bir BDNF üreticisiyseniz, SCN’niz aşırı ateşleyebilir ve daha çabuk yanıp tutabilir.

Eğer alıyorsanız güneşi , o BDNF artırır ve yeterli güneş olsun eğer öyleyse kapalı konum.

BDNF, Sosyalleşmek ve Sevmek

BDNF kan düzeyleri, romantik yaşam ile korelasyona gösterir; ancak sadece kadınlarda böyledir. BDNF ne kadar yüksekse diğer bir deyişle daha samimi ve bağlanma  olasılığı o kada yüksektiryüksekti  (R) .

Östrojen, birkaç beyin bölgesinde (R) BDNF sentezini başlatır  .

Bu, kadınların anksiyete ölçeklerinde erkeklerden (R) daha  yüksek puanı almasının bir nedeni olabilir  .

 

BDNF geni hakkındaki kapsamlı yazılarımı görün .

BDNF’yi Artırmak İçin Yaşam Tarzı

Yüksek bir BDNF üreticisi olmak istiyor  iseniz veya aşırı aktif bir stres tepkiniz varsa, aldığınız takviyeleri akıllıca seçmelisiniz.

Uyku

Sıçanlarda, kronik uyku yoksunluğu artmış IL-1b ve TNF’ye ve azalmış BDNF’ye ( R ) yol açtı.

Uykusuzluğa maruz kalan insanlar, uykusu sağlıklı kontrollere kıyasla BDNF seviyeleri düşüktür. Bu, stresin  uykuyu mahvederek BDNF’yi azalttığı bir yöntemdir. Stresin zihinsel rahatsızlıklara neden olup olmadığı uykunun korunup korunmadığına ( R ) bağlıdır.

Anti-depresan tedavisinde, artmış BDNF, antidepresanların çalışmakta olduğunun bir öngördürücüsüdür. Bununla birlikte, BDNF depresyonda bir düşüş ile çakışmamaktadır ve bu nedenle prediktif etkinin çoğunun uykuya dayalı olduğu düşünülmektedir. Bu, BDNF’nin ne kadar iyi uyuduğunuzun bir göstergesi olduğu anlamına gelir ve anti-depresan etki ( R ) için iyi bir uyku gerekir .

İyi uyku , sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.

Stres azaltma

Kronik veya akut stres ve  kortizol , sıçan hipokampusu ( R ) ve prefrontal kortekste ( R , R2 ) BDNF’yi düşürür .

Akut stres BDNF’yi ( R ) daha belirgin şekilde düşürür .

Çok stres altındaki insanlar da BDNF (R) daha azdır   .

Güneş

Güneş , uzun süre savunucusu olduğum bir şeydir.

Hollanda’da 2.851 kişinin bir analizinde, kan BDNF’nin ilkbahar ve yaz aylarında arttığı ve sonbahar ve kış aylarında azaldığı tespit edildi. BDNF seviyeleri, kişinin güneşe maruz kalma süresiyle korelasyon gösterdi ( R ) .

İlave D vitamini , bir insan denemesinde BDNF ‘yi artırmadı ( R ).

Postmenopozal kadınlarda ilave D vitamini, aslında BDNF’yi ( R ) düşürür .

Güneş, yüksek enerji fotonları / Mavi ışık, kızılötesi , UVB ve UVA’ya sahiptir ve çok faydalıdır ve bunların hepsininde  vücuda benzersiz ve önemli etkileri vardır. Bahse girmeye hazırım ki güneşte çok  daha fazlası var, fakat henüz ne olduğunu bilmiyoruz.

Egzersiz

Egzersiz , kesinlikle BDNF düzeylerini ( R , R2 ) artırmanın en iyi yollarından biridir .

Erkek kolej öğrencilerinde, yüksek yoğunluklu egzersiz hem BDNF düzeylerini hem de anıları (R) artırdı  .

BDNF düzeylerindeki değişiklikler, hem erkek hem de dişi sıçanlarda egzersiz sonrası günler içinde sinir hücrelerinde artmıştır ve egzersizden ( R ) birkaç hafta sonra bile devam etmiştir .

Normal sıçanlarda düşük yoğunluklu egzersizin, yüksek yoğunluklu egzersizden ( R ) daha iyi sinaptik plastisiteyi artırabileceğine dair kanıtlar vardır .

Bu nedenle yürüyüşlerimi egzersizimin temeli olarakl görüyor ve mutlaka yapıyorum. Zihnimi temizlediğini görüyorum.

Soğuk ve Isı (Sauna)

Piliçlerde soğuk veya ısı maruziyeti BDNF’yi ( R , R2 ) arttırmıştır .

Kızılötesi Sauna ve sonra soğuk bir duş alın. Kendimi sıklıkla soğuk algınlığına maruz bırakıyorum.

Kalori Kısıtlaması

Kalori kısıtlaması kemirgenlerde BDNF’yi artırır ancak bu etki insanlarda görülmez ( R )

Aralıklı Oruç

Hızlı bir günde 600 kalorilik tek bir yemekle birlikte  günlük açlık , beyin bölgesine ( R ,  R ) bağlı olarak BDNF üretimini yüzde 50 ila 400 artırabilir .

Bilişsel Uyarım

Hayvanlarda   sosyal ortam BDNF’yi artırır ( R ).

Bazı şeyleri öğrenirken veya beyniniz  hafızadaki ( R ) önemli rolünden dolayı BDNF’yi arttırır .

 

 

BDNF’yi Artıracak Diyet / Gıdalar

  • Ketojenik Diyet ( R )
  • SAD diyetinden uzak durun – yüksek şekerden ve yüksek doymuş yağlı diyetten uzak durun, yani SAD diyeti … ( R)
  • Balık yağı / DHA( R ,  R2 ),
  • Hi-mısır / Dirençli nişasta – bütirata dönüşür , bu da BDNF ‘yi artırır( R )
  • Tatlım: FOS, GOS (Prebiyotikler) ( R ) …
  • Yaban mersini ( R),
  • Kakao (flavanoidler) ( R),
  • Soya – Hem östradiolhem de soya fito östrojenleri, dişi sıçanlarda frontal kortekste BDNF’yi belirgin olarak arttırdı. ( R )
  • Yüksek tuzalımı ( R )

Sıvı Diyet -Chew!

Farelerde sıvı bir diyet, aslında hipokampusta yüksek BDNF’ye neden olur.

BDNF’yi  domino taşları  olarak düşünün, domino taşlarından arada bir tanesi yoksa , sahip olduğunuz ilk domino sayısının önemi yoktur, çünkü genlerinizi kontrol eden taşlar arasında bağlantı kopmuştur ( TrKB ).

Bulgular, erken çocukluk döneminde sıvı bir diyetle indüklenen çiğnemenin azalmasının, bellekte ve öğrenme yeteneğinde hipokampusta ( R ) nöronal bir kayıba eşlik edebileceğini düşündürmektedir .

Bu yüzden çoğunlukla sıvı bir diyete sahipseniz, sakız çiğnemeye özen gösterin.

BDNF’yi Artıran Hormonlar / Nörotransmeitterler

  • Progesteron(R)
  • Östrojen( R )
  • Melatonin( R )
  • ACTH
  • Serotonin( R , R2 )
  • DHEA (R)

BDNF’yi Artırmak için Cihazlar

Bağlanan tüm cihazları kullanıyorum.

  • PEMF( R ),
  • LHLT,
  • Parlak Işık Aygıtı ( R),
  • tDCS ( R)

BDNF’yi Artıracak Takviyeler

  • Butirat( R )
  • Kersetin( R ) ve kaempferol
  • Kafein( R )
  • Curcumin, kemirgen kortikal nöronlarda ( R ) BDNF / TrkB’ye bağlı MAPK ve PI-3K basamaklarını aktive etmek yoluyla nöroprotektif etkiler üretir .
  • Niasin( R )
  • Magnezyum( R ) (prefrontal kortekste, hipokampus)
  • Laktat– Araştırmacılar insanlara laktat enjekte etti ve BDNF düzeyleri yükseldi ( R ) .
  • Magnezyum L-Tronat – Beyin magnezyum yükselmesi, prefrontal kortekste NMDA reseptörleri (NMDARs) sinyali, BDNF ifadesi, presinaptik noktalamanın yoğunluğu ve sinaptik plastisite arttı. ( R)
  • İnosin( R )
  • L plantarum( R )
  • Gynostemma ( R)
  • EGCG( R )
  • Lityum– BDNF’yi, iskelet kası büyümesini ( R , R2 ) de arttıran GSK-3’ün inhibisyonuyla yükseltir .
  • Zeytinyağı(R)
  • NAC( R )
  • Teanin( R ) -artar BDNF ve zayıflatan kortizol -to- DHEA , aynı zamanda, AMPA, kainat ve NMDA reseptörleri için düşük bir afiniteye sahiptir (R ‘) . (ilgisiz, ama NMDA agonisti olduğunu biliyor muydunuz?)
  • Snoudon / Salidroside( R )
  • Resveratrol( R )
  • Rehmannia ( R)
  • Ginseng– Ağızdan önceden muamele edildiğinde, GRb1, BDNF düzeyinin stres aracılı çöküşünü belirgin olarak inhibe ederken, stres aracılığında HSP70 seviyesinin yükselmesini daha da artırmıştır . ( R )
  • Baicalin( R )
  • Bacopa– Sıçanlarda, bacopa, hayvanlar kronik öngörülemeyen strese maruz kaldığında BDNF’yi artırdı. ( R )
  • Fo-ti(He-Shou-wu) (R)

Diğer takviyeleri:

  • Beta-alanin ( R)
  • Öfori longan ( R)
  • Fitoseramidler ( R)
  • 2-Deoksi-Glükoz (R)

BDNF’yi Artıracak İlaçlar

Bunların kullanımını tavsiye etmiyorum, sadece bilgilendirme amacıyla listeliyorum. Bazıları doğru şekilde kullanıldığında yararlı olabilir.

  • Semaks( ACTH analoğu) ( R ),
  • Citalopram (Celexa, SSRI) ( R)
  • Tianeptin(Trisiklik) ( R , R2 )
  • LSD( R )
  • Ketamin( R )
  • MDMA( R ) – bazı bölgelerde artış, diğerlerinde azalma … Hasara tepki olarak artış …
  • Ladostigil (deneysel ilaç) – Tersinir bir asetilkolinesterazve bütirilkolinesteraz inhibitörü ve geri dönüşümsüz bir monoamin oksidaz B inhibitörü. GDNF ve BDNF’nin (R) ekspresyonunu arttırır .
  • Rasagilin (R)

 

Hakan Dinçarslan

Hakan Dinçarslan kimdir:

1969 yılında Malatyada doğan Hakan Dinçarslan,ilk ,orta ve lise eğitimini Malatyada tamamlamıştır.1992 yılında Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesinden mezun olmuştur.O tarihten günümüze kadar aktif eczacılık yapmaktadır.Kendisi girişimci, yatırımcı ve araştırmacı kişiliğe sahiptir .Ege üniversitesi Hastanesi karşısında 8 yıl eczane işletmiş olup, 2007 den bu yana İzmir Behcet Uz Çocuk Hastanesi karşısındaki Dinçarslan eczanesinde eczacılık mesleği hayatını devam ettirmektedir.Dünyanın sayılı naturopati uzmanlarından biri olan Micheal Mury den phytoterapi dersleri almıştır.Ayrıca bir çok phytoterapi,apiterapi,naturapati kurs ve eğitimleri almıştır.Kemoterapi ve otoimmun hastalıklar üzerine farmakolojik ve farmakognozik araştırmaları hala devam etmektedir,bu konuda 24 yıla yakın bir süreden beri 50 binin üzerinde hastayla görüşmüş onların hastalık süreçlerini gözlemleyip onları takip etmiş, izleyip deneyim oluşturmuştur.Şu anda hala Fonksiyonel Tıp ile ilgilenmekte seminerlere katılmakta ve fitoterapi  çlışmalarını devam ettirmektedir.Ayrıca fitoterapi ile  tiroid hastalığı tedavisi üzerine araştırmalar yapmaktadır .Kendisi gibi eczacı, Elif Dinçarslan Polikliniği‘nin kurucusu ve fitoterapiyle ilgilenen Ecz. Elif Aydan Dinçarslanla evli olup 3 çocuk babasıdır.

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI 
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

Tags: BDNF nedirBDNF nin etkileriBDNF yi artırmanın yolları nelerdir

Related Posts

NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

by Hakan Dinçarslan
Haziran 13, 2018
0

NF-κB'ye Giriş   NF-κB ( nükleer faktörü kappa B), DNA'yı (transkripsiyon faktörü) ( R ) okuyan ve kopyalayan  protein kompleksidir . NF-kB vücutta inflamasyona neden olan en...

PPAR Delta

by Hakan Dinçarslan
Haziran 13, 2018
0

PPAR delta kalp fonksiyonu, enerji üretimi, dayanıklılık kapasitesi, inflamasyonu azaltmak ve obeziteyi azaltmak için önemlidir . Sağlıklı yaşamak ve hayatınızın her zaman olduğundan daha...

GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

by Hakan Dinçarslan
Haziran 13, 2018
0

GSK3B'ye Giriş GSK3B ( Glikojen sentaz kinaz 3 beta)  , enerji metabolizması, nöronal hücre gelişimi ve vücut paterni oluşumu ile ilişkili bir...

Next Post
Serotonin ve Mutluluk Nörotransmitterleri Hakkında Bilmemez Gereken Herşey

Serotonin ve Mutluluk Nörotransmitterleri Hakkında Bilmemez Gereken Herşey

Anksiyete (Kaygı-Endişe) İçin Doğrulanmış Doğal Telafiler Ve Mekanizmaları

Güneş'in Faydaları

Müziğin Faydaları

Müziğin Faydaları

Recent News

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Mayıs 5, 2021
Oksijen ve Kanser

Oksijen ve Kanser

Mart 7, 2021

Category

  • Ağrı
  • Akıl Sağlığı
  • Aminoasitler
  • Antioksidanlar
  • Bağırsaklar
  • banner
  • BESİNLER
  • BİOHACK BİLİMİ
  • Biokimya
  • BİTKİLER
  • Bitkiler 1
  • Detox
  • Diyet
  • DOĞAL MADDELER
  • Genetik
  • Gıdalar
  • HASTALIKLAR
  • Hormonlar
  • Hormonlar
  • İLAÇLAR
  • İlaçlar
  • İnflamasyon
  • İyileştirme
  • Kan testleri
  • Kanser
  • Mineraller
  • MÜDAHELELER
  • naturelmix
  • Nootropikler
  • Nöro bilim
  • Nutraceuticals
  • Obezite
  • Otoimmun
  • Otoimmun hastalıklar
  • Polifenoller Flavonoidler
  • Probiyotikler
  • Rekreasyon İlaçları
  • Sitokinler
  • Stres
  • TESTLER
  • Tiroid
  • Transkripsiyon Faktörler
  • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • Vitaminler
  • Yağlar

Site Link

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About Us

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı & Gizlilik Şartları
  • Mesafeli Satış Sözleimesi
  • Reklam
  • İletişim
  • Kitap Satışı – Lektin Kaçınma Diyeti

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
  • BİOHACK BİLİMİ
    • Biokimya
    • Enzimler
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
  • BİTKİLER
  • DOĞAL MADDELER
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
  • HASTALIKLAR
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • Cilt probremleri
    • İnflamasyon
    • Kalp
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Sedef
    • Tiroid
    • Yorgunluk
  • İLAÇLAR
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
  • MÜDAHELELER
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • TESTLER
    • Genetik
    • Hormonlar
    • İltihap
    • Kan testleri
    • Sitokinler
  • İletişim Formu

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.