TNF ALFAYI ENGELLEYEREK PERFORMANSI VE SAĞLIK DÜZEYİNİ ARTIRMAK

       Giriş

Kronik inflamatuar hastalıklardan sorumlu en önemli 3  inflamatuar sitokin, Tümör Nekroz Faktörü (TNF), İnterlökin-1beta  ( IL-1b ) ve  İnterlökin-6 ( IL-6 ) ‘dir. Bunlar, literatürde en çok konuşulan sitokinlerdir.

Transkripsiyon faktörü( nükleer faktör) NF-kappa B hakkında da yoğun şekilde bahsedilmektedir .Kronik enflamasyon hakkında konuşulduğunda bu dört protein en çok adı geçen maddelerdir .

TNF,Th1 baskınlığı veya Th2 baskınlığında  artar .

TNF, CRP’yi artırır,CRP , iltihap ı ölçmek için kullanılan bir kan parametresidir. Bununla birlikte, CRP   ölçülmesi, TNF’nin daha düşük ancak kronik seviyelerini saptamak için yeterince hassas sonuçlar vermeyebilir bu konu ile ilgili  IL-6 bölümünü okuyunuz  .

Hipotalamusta veya bağırsaklarda, TNF’nin lokal olarak yükseltilebileceğini ve bu yükselmenin kan testlerinde görülemeyeceğini bilmeniz önemlidir .

Birçok hücre türü TNF salgılar ve TNF diğer bağışık hücrelerini uyarır.

TNF, Makrofajlar, Dendritik hücreler, T hücreleri, Yağ hücreleri ve Fibroblastlar tarafından serbest bırakılır.

TNF daha sonra çeşitli hücreleri etkiler. Özellikle, vasküler problemlere neden olan kan damarlarımızı (endotel hücreleri) düzenleyen hücreleri etkileyerek anjiyogeneze ve kan damarı oluşumuna hipervaskülarizasyona neden olduğu için kanser oluşumuna şiddetle neden olur. Aynı zamanda kalp hastalığı , böbrek hastalığı ve bilişsel sorunlara da neden olabilir .

TNF, bağırsak hücreleri nin ölümünü etkiler,  sızdıran bağırsak ,  IBS ve IBD gibi bağırsak problemlerine neden olur.

TNF makrofajları ve efektör T hücrelerini uyarır ve bu da daha iltihaplı sitokin üretimine ve apoptoz direncine ( kansere katkıda bulunur ) yol açar .

İyi Yönleri

TNF  uykuyu düzenler ve non-rem uyku oranını arttırır  ( R ).

Bu nedenle, uykuya dalmak istediğimiz gece biraz yükselmesi iyi olur. TNF, gece vakti uyku saatine doğru sağlıklı insanlarda doğal olarak yükselir.

Gündüz  uyku   süresi ve uyuma isteğinin artması Alzheimer hastalığında hastanın enflamasyon unun artmasına bağlı olarak,

hastanın işlev yitimi derecesi ile uyumlu R, olarak yükseltilmiş bir sonucudur .

Kronik enflamatuar durumlarında gündüz uyku hali diğer örnekleri Parkinson hastalığı ( R ), travmatik beyin hasarı (TBI), ( R ), felç ( R ), kalp yetmezliği ( R ) ve tip-2 diyabet ( R ) olan hastalıklarda gündüz uyku hali artar .

TNF , oreksini ( R ,  R2 ,  R3 ) azaltarak iştahı  bastırır .

TNF’nin yüksek seviyeleri, daha az yemek yemenize ve yağ hücrelerinin  parçalanmasına neden olarak hızlı yağ yakımı yapar .

TNF’yi azaltırsan, daha fazla açlık olur ve daha fazla yağ depolarsın.

Bu nedenle, anti-TNF tedavi sonuçlarına göre  ağırlığı sadece 12 hafta içerisinde  5.5 kg azaltmıştır  R ).

Farelere verilen TNF’nin düşük dozları hipotalamusta obezite ( R ) ‘ye katkıda bulunması gereken insülin ve leptin direncine neden olur .

Stres ve yoğun egzersiz ( R ) yanıtında artan ACTH’e ( kortizolün öncüsü ) yanıt olarak artan aldosteron sentezini nispeten düşük bir seviyede bile olsa,  aldosteron sentezinde azalma yapar ve . Bu kan basıncını düşürebilir .

Egzersizde artan ACTH normalde vücudumuzu korumak için vücudun  tuz tutumunu artırır bu azalan aldosterona  bağlı olarak gelişir  . Ancak, iltihaplanma arttıkça , aldosteron  üretimi sınırlı olacaktır ve çok terletirsek , vücutta düşük tuz seviyelerine neden olabilir .

Kötü

TNF birçok hastalıkta önemli bir rol oynamaktadır ve bir performans katili olan bir sitokindir .

TNF, mitokondrinize zarar vererek  kalıcı hasar yaratabilir ( R ).

TNF  sizi yorgun düşürür, ruh halinizi düşürür ve oreksin  ( R ,  R2 ,  R3 ) bastırarak bilişsel ve fiziksel performansı düşürür  .

Oreksin birçok vücut fonksiyonları için son derece önemli bir nörotransmitterdir.

Orexin  , bellek toplama ve konsolidasyonunda ve aynı zamanda uzun vadeli bellek takviyesi  ( R ) için bir dizi önemli rol üstlenir . Bu nedenle, artmış iltihap varsa , bilişsel performansınıza zarar verir  (ayrıca BDNF’yi azaltarak , vb.).

TNF ayrıca tiroid hormonlarını düşürebilir ve ‘ düşük T3 sendromuna’ ( R) neden olabilir. Ayrıca testosteronu  düşürebilir (eğilim gösterir, ancak anlamlı değildir) ( R ).

TNF yara iyileşmesini yavaşlatır; bu da egzersiz / yaralanmalardan kurtulmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir. ( R ,  R2 ) ‘dir.

TNF, ‘ sızdıran bağırsak ‘ ( R ) indükleyebilir  .

Kronik olarak yükselmiş TNF-alfa da sirkadiyen ritmi bozabilir ve gün içinde yorgunluğa neden olabilir ( R ).

TNF, ketozis oluşmasına neden olabilir ( R ).

Doğal cilt mantarı kontrolden çıktığında, vücut , bağışıklık sisteminin ( R) diğer yönlerini işe alan TNF’yi (ayrıca IL-6 , IL-1b , IL-8 ) içeren sitokinler ile saldırır .

TNF-alfa ile ilişkili hastalıklar

• • Otoimmün hastalık : genel (içinde R ), Multipl Skleroz ( R ),  Behçet ( R), SLE ( R ), Skleroderma ( R ), Sarkoidoz ( R ), Hidradenit süpürativa ( R), Ankilozan spondilit ( R ),  eritema nodosum leprosum ( R )
  • Kalp hastalığı ( R ) – Kalp yetmezliği ( R ), Ateroskleroz ( R ), İnme ( R )
  • Genel olarak kanser ( R ),  Melanom ( R )
  • İnsülin Direnci ( R ),  Diyabet tip II ( R )
  • Alzheimer ( R ),  Parkinson  ( R ),  ALS ( R )
  • Majör Depresyon ( R ) – Depresyondaki insanlarda sağlıklı insanlardan ( R )yaklaşık 3.97 pg / ml daha yüksek TNF seviyeleri vardır.
  • IBS ( R , R2 ), Crohn / Ülseratif Kolit ( R )  
  • Romatoid Artrit  ( R )
  • Osteoporoz  ( R )
  • Psöriyaziz  ( R ),  Egzama  ( R )
  • Astım  ( R ), KOAH ( R ). TNF, havayoluna eozinofiller, nötrofiller velenfositleri alan çeşitli molekülleri uyarır. TNF, kortikosteroid direncini indükleyebilir ( R ).
  • OKB – bazen  ( R ),   Şizofreni  ( R ),  Bipolar  ( R , R2 ),  Anoreksi  (R )
  • PCOS ( R ) – TNF, kortizol üretimini testosterona çevirir , dolayısıylaPCOS’a ( R )yolaçar.
  • Kronik Yorgunluk Sendromu ( R ),  Fibromiyalji ( R ) – çelişkili ( R ).
  • Diğerleri:  Kulak çınlaması ( R ) ,  epilepsi  ( R ) ,  kistik fibroz ( R ),  kemoterapi kaynaklı nöropati ( R ),  Diyabetik Nöropati ( R ),  kronik karaciğer hastalığı ( R ), yağlı karaciğer  ( R )

TNF’yi Etkileyen En Önemli Faktörler

Tahmin ettiğim kadarıyla, yüksek TNF’ye neden olan iki ana faktör, lektin ( R ) ve  obezite  ( R ) ‘dir, çünkü yağ hücreleri TNF üretir . Daha az yersek, iltihap problemleri kaybolur.

Diğer olası nedenleri olan uyku yoksunluğu ( R ) ve yüksek kan şekeri seviyeleri  ( R çok fazla, özellikle yüksek glisemik indeksli gıdaları tüketmek).

Diğer ortak faktörler,  egzersiz eksikliği ( R ),  aşırı alkol ( R ), sigara içmek( R ) ve  yeterli meyve ve sebzeler ile beslenmemek  ( R ,  R2 ) .

UV , TNF’yi ( R ,  R2 ,  R3 ) akut olarak arttırır (ancak sonunda onu aşağı çeker).  Bazı insanların güneşlendikten sonra  yorgunluk yaşamasının muhtemel nedeni budur.

Son yıllardaki araştırmalar, TNF’nin egzersizle  (özellikle, IL-6 gibi kaslar tarafından üretilen myokinler veya proteinler ) ( R ) güçlü bir şekilde inhibe edildiğini  göstermektedir . Bununla birlikte, aşırı egzersiz veya Maratonlar TNF’yi ( R ) yükseltecektir .

 Enfeksiyon TNF’yi de yükselebilir . TNF ( R ) ‘yi yükselttiyseniz, bakteriyel (viral değil de) enfeksiyonların görülme olasılığı daha yüksektir .

TNF-alfa Arttırıcılar

• • Oksidatif stres  – TNF aktivitesi ROS ( R )üretimine bağlıdır .
  • Lektinler  – Lektin duyarlılığı (belki nüfusun dörtte biri) insanlar için
  • Güneş – ışımaları UVA ve UVB, her ikisi de güneş , akut TNF-alfa (artış R ,  R2 ,  R3, ). Halen güneşe maruz kalmayı destekliyorum.
  • Aşırı egzersiz / Maraton ( R )
  • Uyku yoksunluğu ( R )
  • Kronik uykusuzluk  – gün içinde ( R ).
  • Obezite ( R )
  • Yüksek glikoz seviyeleri  ( R ) – genellikle yüksek glisemik indeks gıdalarından dolayı ( R ).
  • Egzersiz eksikliği ( R )
  • Dayanıklı nişasta eksikliği ( R )
  • Sirkadyen ritim  karışıklıkları ( R )
  • Fazla alkol ( R )
  • Sigara İçmek ( R )
  • Yüksek yağlı bir diyet (özellikle palmitik asit ( R ) – düşük yağlı bir diyet yemek anlamına gelmez ) ( R ).
  • Meyve ve sebzeler gibi , TNF’yi ve diğer iltihaplanmayı ( R ,  R2 ) inhibe eden fitokimyasalları içeren gıda eksikliği .
  • Ağır metaller ( R )
  • Bazı toksinler ( R )
  • Magnezyum eksikliği ( R )
  • Çinko eksikliği ( R )
  • D vitamini eksikliği ( R ,  R2 ,  R3 )
  • Krom eksikliği ( R )
  • Kolin Eksikliği ( R ) – Günde 360 ​​mg’dan fazla tüketen insanlar, daha az tüketenlere kıyasla% 12 daha düşük TNF konsantrasyonuna sahipti.
  • Kahve – Kahve tiryakileri ortalama% 28 daha yüksek bir TNF’ye sahiptir, fakat belki yüksek TNF’ye sahip kişiler yorulurlar, bu yüzden kahve içerek muhtemelen bu yorgunluklarını unutabilirlerve bu kişilerde aşırı  enflamasyon vardır.
  • Goji ( R ),  Aloe  (kanser hücrelerinde) (- R ‘ ), Reishi ( R ) – azalır (yüksek ise R ),  Andrographis  ( R ), Apismin  – balda bulunan  ve arı sütü ( R ). (Bir zamanlar 20X dozunda  royal jöle aldı ve ateş çıktı). Arabinogalaktan  – ( R ).
  • Vazopresin ( R ),  IGF-1 ( R ),  Anjiyotensin II  ( R ).

TNF-alfa İnhibitörleri

TNF bizi geceleri yoran  bir faktör olduğundan gün içinde daha fazla takviyeyi almanızı öneririm .

Bitkilerin ve doğal ürünlerin büyük çoğunluğu TNF, IL-1b , IL-6 ve NF-kB’yi bir dereceye kadar inhibe eder .

TNF’yi hedef alan ilaçlar (monoklonal antikorlar) vardır. Bunlar etkili olup, her şey başarısız olursa ve  durumunuz için (doktorunuzun onayı ile) belirtilmişse alınmalıdır . Bu ilaçları almadan önce TNF kan düzeylerinizi de ölçmelisiniz.

TNF’yi fazla inhibe etmenin en büyük problemi, enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale gelirsiniz – ve bu durum hastalandığınızda daha tehlikeli olur.

Araştırmacılar, TNF ve IL-1b’yi birlikte inhibe etmek için ilaçlar vermeye çalışırken, araştırmaları durdurmak zorunda kaldılar, çünkü insanlar çok kolay hasta oluyorlardı. Takviyeler daha güçlü değildir, bu yüzden burada pek bir farklılık yok. Ayrıca, bitkiler TNF’yi inhibe ettiğinde, eşzamanlı olarak antimikrobiyaller gibi davranırlar , bu da enfeksiyonların başlamasına (veya latent enfeksiyonların başlamasına) neden olur.

Birden fazla takviye alıp bunları diyet ve yaşam biçimiyle birleştirirseniz , etki daha fazla olabilir

TNF’yi Önlemek İçin Diyet Ve Yaşam Tarzı

Bir çalışmada 12 haftalık ( R ) tam tahılları rafine edilmiş gıdaları yiyenlerde IL-6 veya TNF’de fark bulunamadı . Bununla birlikte, baklagil tüketimi ( R ,  R2 ) ile inflamasyonda bir azalma gösteren pek çok çalışma ile karşılaştım – fakat açıkçası lektin hassas insanlar için bu söz konusu değil .

İlginç olarak, erkekler arasında kırmızı et düşük TNF ile ilişkiliydi (ancak kadınlarda CRP ile korelasyon vardı ) ( R ).

• • Vagus sinir stimülasyonu ( R ) – Bu, MAb’lere alternatif olarak araştırılmaktadır.
  • Ketoza ( R )
  • Akut psikolojik stres ( R ) ve  Glukokortikoidler / Kortizol ( R ) (önerilmez)
  • Kalori kısıtlaması ( R )
  • Yoga ( R )
  • Tai Chi ( R )
  • Wim Hof ​​Nefes alma / Meditasyon ( R )
  • Bisiklete binme / egzersiz bisikleti masası ile ( R )
  • Akdeniz diyeti ( R ) – Dayanıklı nişasta diyeti yükseltilmiş bir Akdeniz diyetidir.
  • Lektin duyarlılığı  ( R )  için elementer diyet .
  • Napping uyku kaybı (sonra R ).
  • Aşık olmak, seks yapmak, hemşirelik yapmak ve olumlu sosyal buluşmalar yapmak.  Bunların hepsi artmış oksitosin ( R ) ‘e yol açar . L Reuteri, oksitosini ( R )  de arttırır .
  • LLLT  ( R ,  R2 , R3 )

 

TNF’yi İnhibe Edecek gıdalar

• • Sardalyeler (içindeki protein) ( R )
  • Tarçın / Sodyum Benzoat
  • Besleyici Maya / B-glukanlar  ( R ,  R2 ) – mantarlarda bulunur.
  • Stevia  ( R ,  R2 )
  • Bal ( R )
  • Çikolata / Kahve –  Ksantin, kafein ve teofilin gibi PDE inhibitörleri
  • Trehaloz  ( R , R2 )
  • Sarımsak ( R )
  • Balık Yağı ( R )
  • Yaban mersini / yumuşak meyveler / Siyanidin-3-O-β-glukosid (C3G)– kuşüzümü posasının, Avrupa mürver, kırmızı ahududu, erik, şeftali, lişe ve açaí (bulunan tipik antosiyanin R ).
  • Sulforaphane / Brokoli Lahanası / turpgiller ( R )
  • Soya ( R )
  • Betalain / Pancar ( R )
  • Kamut(horosan buğdayı) ( R )
  • Kişniş ( R )
  • Demirhindiba ( R )
  • Kaygan karaağaç  ( R )
  • Karahindiba ( R )

 Hormonlar

• • Kortizol  ( R )
  • MSH ( R )
  • ACTH ( R )
  • Oksitosin  ( R )
  • Adiponektin ( R )
  • Melatonin ( R )
  • Vitamin D3  ( R )
  • Progesteron  ( Pregnenolon ona  dönüşür) ( R )
  • Östrojen ( Pregnenolon buna  dönüştürülür) ( R )
  • DHEA  ( R )
  • Grelin ( R )

Nörotransmiterler

• • Serotonin  ( R )
  • Asetilkolin  ( R )

TNF’yi Önlemek İçin En İyi Ek Takviyeler

• • Bir miktar aspirin  ( R )
  • Inositol  ( R , R2 ) – Ayrıca bkz. Resim
  • Boswellia  ( R )
  • Nikotinamid  ( R )
  • EGCG  ( R )
  • Hidroksitrosol  ( R )
  • Meyan  ( R ),  LicoA ( R ),  Glisirizin ( R )
  • Luteolin  ( R )
  • Andrografolid  ( R )
  • Fisetin ( R )
  • Resveratrol ( R )

 TNF’yi İnhibe Etmek İçin Diğer Takviyeler

• • Safra  ( R )
  • Laktoferrin  ( R )
  • Glisin  ( R )
  • Krom  ( R )
  • Sialik Asit  ( R ,  R2 )
  • Arginin  ( R ),
  • Bromelain  ( R )
  • Berberine  ( R ,  R2 )
  • Elma polifenolleri  ( R )
  • Silimarin  ( R )
  • Honokiol   ( R )
  • Çin takke  ( R ) / Baicalin ( R )
  • Ginkgo  ( R )
  • Hespderidin  ( R )
  • Karnozin  ( R )
  • Fıtosteroller  ( R )
  • Tart Cherry  ( R )
  • Astaksantin  ( R )
  • Astragalus  ( R )
  • Probiyotikler / B. coagulans ( R )
  • Kedi pençesi  ( R )
  • Artemisinin  ( R )
  • Carnitin ( R )
  • Genistein  ( R )
  • Amla / Hint Gooseberry ( R )
  • CoQ10 ( R )
  • Magnolol  ( R )
  • Ekinezya  ( R )
  • Chaga / betulin  ( R )
  • Acı kavun  ( R )
  • Sakız sakızı ( R )
  • Oksimatrin ( R )
  • Kırmızı yonca ( R )
  • Glukozamin  ( R )
  • Quersetin,  ( R )
  • Rutin  ( R )
  • Mirisetin  ( R )
  • Ashwagandha
  • Krisin ( R )
  • Mannoz mu? ( R )
  • Forskolin  ( R )
  • Moleküler Hidrojen  ( R )
  • Histidin ( R )
  • Antler kadife ( R )
  • Emodin  ( R ).
  • Danshen ( R ) / Tanshione II ( R )
  • Agmatin + Zimosan ( R )
  • Cıva – Düşük seviyeler ( R )
  • Çamur terapisi ( R )

TNF’yi inhibe eden ilaçlar

• • Esrar / THC / Marijuana / Pot ( R , R2 )
  • Düşük Doz Naltrekson – LDN ( R )
  • Metformin ( R )
  • Kırmızı Mayalar Pirinç / Statinler ( R )
  • MDMA  ( R )
  • Psychedelics / Halüsinojenler yoluyla  5-HT2A agonizm (son derece güçlü) ( R ). Bunlar arasında şunlar sayılabilir: Sihirli mantarlar(psilosibin, psychedelic) ( R ),  LSD ( R ),  DOI  ( R ),  DMT  ( R ),  Ayahuasca ( R ) ve Mescalı  ( R )
  • Kokain ( R )
  • Allegra / Feksofenadin  ( R )
  • Mizolastin (antihistamin) ( R )
  • Bupropion (ilaç, Wellbutrin) ( R )
  • Rapamisin ( R ) .
  • Talidomid ve analogları ( R ) (İlaç)
  • Infliksimab (Monoklonal antikorların, en kuvvetli olduğu Remicade ), adalimumab ( Humira ), certolizumab pegol ( Cimzia ) ve Golimumab ( Simponi ), etanersept ( Enbrel ).

TNF’yi Önleme Yolları

• • Delta-opioid reseptör aktivasyonu ( R )
  • ACE inhibitörleri (ilaçlar ve çoğu şifalı bitkilerdir) ( R )
  • PPARy ( R )
  • HDAC inhibitörleri ( Butirat ) ( R )

Yüksek TNF ve Kronik Enfeksiyon

TNF’nin kronik bir enfeksiyonla aktive olması mümkündür. Enfeksiyon da lektin duyarlılığına neden olabilir  . Bitkilerin çoğu burada yardımcı olabilir, ancak bazı durumlarda antibiyotikler daha kullanışlıdır.

Doksisiklin gibi antibiyotikler son çare olarak araştırılmalıdır. Doxycycline  bazı yan etkileri olabilir, ancak en azından bazı potansiyel faydalar vardır.  Doxycycline , nörojenezi artırdığı ve hipokampusta (hafıza merkezi) ( R ) mikroglia’yı azaltıp , solucan ömürlerini uzattığı ( R ) tespit edilen bir nootropiktir . Minosiklin yetişkinlerde (nörogenezi arttırır R sinekler (in)  yaşam süresini artırmıştır  R ).

Neden Bazıları Diğerlerinden Fazla TNF Üretiyor?

Bazı insanların TNF’yi diğerlerinden daha fazla üretmesinin nedeni, kısmen genetik yatkınlığın bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır.

162. RS1041981 (TNF)
163. RS1799724 (TNF)
164. RS1799724 (TNF)
165. RS1799964 (TNF)
166. RS1800629 (TNF)
167. RS1800630 (TNF)
168. RS1800750 (TNF)
169. RS2229094 (TNF)
170. RS2844484 (TNF)
171. RS3093662 (TNF)
172. RS3093665 (TNF)
173. RS3093726 (TNF)
174. RS361525 (TNF)
175. RS673 (TNF)
176. RS909253 (TNF)

Farklı ortamlarda, hayatta kalmak için farklı genler daha iyidir. Örneğin, yüksek TNF seviyeleri bir tüberküloz (TB) enfeksiyonunu ( R ) ve diğer enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur .

Daha iyi hijyen ve antibiyotikler ve daha uzun yaşam isteği ile, artmış TNF’ye neden olan genleri olan insanlar, geçmişte bunun yararını görmüş olsalar bile modern çağda bu bir dezavantaja dönüşmüştür.

İskelet kalıntılarında ,M.Ö. 4.000’den önceki tarih öncesi insanlarda Tüberkiloz(TB) bulgusu görüldü ve araştırmacılar M.Ö. 3000-2400 yılları arasında Mısırlı mumyalarda  tüberkülozu bulduklarını gösteriyor. Avrupa’da, tüberküloz oranı, 1600’lü yılların başında, ölümlerin yaklaşık% 25’ine neden olan 1800’lü yıllarda zirveye çıkmaya başladı. 1918’e gelindiğinde, Fransa’da altı kişiden biri hala TB ( R ) ‘dan öldü .

MS 588 yılında Justinian Vahşeti (bakterilerin neden olduğu Yersinia) dünyada 100 milyon  insanı öldürdü  . Bu, Avrupa nüfusunun yaklaşık% 50 oranında 541 ila 700 ( R ) arasında düşmesine neden oldu .

1347’den 1351’e kadar, Kara Ölüm (Yersinia’nın da neden olduğu) Asya, Avrupa ve Afrika’yı sardı. Dünya nüfusu 450 milyondan  350 ila  375 milyona düştü.  . Çin nüfusunun yaklaşık yarısını,  123 milyon civarında,  65 milyona düşürdü ; Avrupa nüfusunun yaklaşık 1 / 3’ü, yaklaşık  75 milyon  ila  50 milyon ; Afrika yaklaşık 80 milyon  ile  70 milyon arasında nüfusunun yaklaşık 1 / 8’ini oluşturuyor  . Veba, 1700’lü yılların sonuna kadar Avrupa nüfusunun büyük kesimlerini öldürmeyi sürdürdü ve Çin ve İslam dünyasını da etkiledi ancak daha az göründü ( R ).

Kendi gen kodunuzdaki TNF