İNSÜLİN VE İNSÜLİN DİRENCİ

İnsülin direnci, şeker alımını etkin bir şekilde düzenleyebilme kabiliyetimizi bozar. Bu, obezite, metabolik sendrom ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. İnsülin direncini azaltmanın beş yolu keşfetmek için okumaya devam edin.

İnsülin direncinin  genetik olduğu ile ilgili [ R ] tespitler vardır. İnsülin ile ilgili mutasyonlar için kendi genetik yapınızı araştırmanızı öneririrm

İnsülin direnci

Sorun insülin değil, insülin direncidir.  İnsülin dirençli iseniz  beyniniz,  kan dolaşımınızda şeker seviyesinin yüksek olduğunu anlamayacaktır.

Bu şekilde insülin direnci açlığa yol açar. Yemek yersiniz ve insülin salınır, ancak vücudunuz insülinin tokluk hormonu olarak işlev yapmasına rağmen biraz daha yemek yemenizi söyler. Dolayısıyla obezitenin beyin insülin direnciyle ( R ) bağlantılısı bu sebeptendir.

Sıçanların, beyin insülin reseptörleri çıkarıldığında, daha çok yemek yediler, insülin direnci gelişti ve obez hale geldiler [ R ].

Karaciğerdeki yağ birikimi ile insülin direnci arasında bir korelasyon vardır [ R].

Literatürler insülin direncinin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının doğrudan sebebi olduğunu kabul etmiştir  [ R ].

Yüksek kan yağsız asitler (FFA) ‘nın insülin direncine neden olduğu gösterilmiştir [ R ].

Sıçanlar yüksek yağlı diyetle beslendiğinde önce yağ dokusunda ve karaciğer dokusunda kas dokusunda insülin direnci oluştu [ R ].

Pre diabetik hastalarda, insülin direnci aterojenik değişikliklerle bağlantılıdır [ R ].

Obez hastalarda TNF – α düzeyleri insülin direncinin gelişimiyle bağlantılıydı.  TNF – a’nın insülinin etkilerini insülin reseptörüne [ R ] uygulayabilme kabiliyetini inhibe ettiği gösterilmiştir .

İKKB (inflamatuvar sitokin nf-kb üretiminin aracıcısı ), insülin direnci gelişimiyle bağlantılıdır [ R ].

Leptinin sıçanlarda insülin duyarlılığını artırdığı gösterildi [ R ]. Leptin, insülinin yağ dokusunda glikoz alımı ve yağ sentezi yapma kabiliyetini inhibe eder [ R ].

Düşük HGH düzeyleri (insan büyüme hormonu ) olan bireylerde , rHGH takviyesi, insülin duyarlılığını azaltabilir [ R ].

İnsülin direnci ve kronik böbrek hastalığı patolojisi arasında doğrudan bir korelasyon vardır [ R ].

İnsülin Direncini Azaltmaya Yönelik Metotlar

1) Kilo Kaybı İnsülin Direncini Azaltır

Kilo kaybının insülin duyarlılığını arttırdığı gösterilmiştir [ R ].

Eğer kiloluysanız, yapabileceğiniz en önemli şey, kilo vermektir .

2) Egzersiz, İnsülin Direncini Azaltır

Bir literatür taramasında, yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz (sprintler gibi), daha fazla insülin duyarlılığı ile korele edildi [ R ].

Kilo vermeden yapılan egzersiz , yerleşik erişkinlerde insülin direncinde iyileşme gösterdi [ R ].

 

3) Dirençli Nişasta İnsülin Direncini Azaltır

On sağlıklı kişide dirençli nişastanın takviyesi, insülin duyarlılığını [ R ] arttırmayı başardı .

4) İnsülin Direncini Azaltan Takviyeler

Vitaminler ve mineraller

• D3 vitamini ,
• K2 ,
• Çinko ,
• Magnezyum ,
• GTF Chromium ,
• Kalsiyum Sitrat  .

Diğer takviyeleri

• Yüksek mısırözüne dayanıklı nişasta
• Kombucha çayı, Bragg elmalı sirkeveya elma sirke
• Üzüm çekirdeği özütü
• Ceylon Tarçın
• Berberine – Bu takviyeleri kilolu ve ince insanlar için iyidir
• İnositol
• Stabilize R-Lipoik Asit