Sağlıklı Olalım
No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM

Sağlıklı Olalım

  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM
No Result
View All Result

Sağlıklı Olalım

No Result
View All Result
Home MÜDAHELELER

Sauna ve Faydaları

Sauna ve Faydaları

by Hakan Dinçarslan
Mart 11, 2018
in MÜDAHELELER, Stres
0

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /var/www/wp-content/themes/jnews/class/Single/SinglePost.php on line 665
Share on FacebookShare on Twitter

SAUNA ‘NIN  FAYDALARI

İçindekiler

  • SAUNA ‘NIN  FAYDALARI
  • Saunanın Sağlık Faydaları
    • 1) Saunalar Detoks’a  Yardım eder
    • 2) Saunalar Ömrü Uzatır
    • 3) Saunalar iyileşmeye’ye Yardım Eder
    • 4) Sauna Mutluluğu artırır ve  Stresi düşürür
    • 5) Saunalar  Kan Şekerini düşürür
    • 6) Saunalar Kas Kütlesini Artırır
    • 7) Saunalar, Zihinsel Performansı Arttırır
    • 8) Saunalar fiziksel performansı artırır
    • 9) Saunalar Ağrıyı Düzeltmeye Yardım Eder 
    • 10) Saunalar Stres Esnekliğini Artırır
    • 11) Saunanın  Cilt Sağlığına faydası
    • 12) Saunalar Kilo Kaybına neden olur
    • 13) Sauna Kullanımı Kronik Yorgunluk Sendromunu Yönetmeye yardımcı olur
    • 14) Saunalar Kanser hücrelerine karşı Etkili
    • 15) Sauna Kullanımı Enfeksiyonla Mücadele Etmeye Yardımcı Oluyor
    • 16) Saunalar Sosyal Etkileşimi Teşvik Ediyor
    • 17) Sauna Yavaş Dalga Uykusunu Artırır
  • Geleneksel ve Kızılötesi Saunalar
  • Sauna esnasında neler iyi gelir ?

İskandinavlar, düzenli sauna kullanımının sağlığa olan faydalarını uzun zamandır takdir ediyorlar. Ancak son zamanlarda saunalar, özellikle kızılötesi saunalar, sporu geliştiren, yaşlanma karşıtı, zihin açıcı  olarak dünya çapında ünlendi. Bu yazı, sauna terapisinin hayatınızda ki önemin ve bunun temel nedenlerini keşfedecektir.

Saunanın Sağlık Faydaları

1) Saunalar Detoks’a  Yardım eder

Yeni bir araştırma , gelişme problemlerine ( R ) yol açtığı bilinen ,200 kadar toksin maddenin(  BPA benzeri toksik maddeler) yenidoğan bebeklerin göbek kordonunda tespit etti .

Cilt, detoksifikasyonun önemli bir organı ( R ) olarak düşünülür .

Yüksek metal seviyelerine maruz kalanların terindeki arsenik seviyeleri maruz kalmayanlardan ( R , R2 ) yedi kat daha yüksekti .

Benzer şekilde yüksek cıva seviyeleri sık sauna kullanımı ( R ) ile normalize edilebilir .

Metanfenamine maruz kalan polis memurları, düzenli saunada alımından sonra daha az belirtiler görüldü ( R ).

Sauna giden insanlar ter-detox yollarını düzenli olarak geliştirir ve 2 lt / saat’e kadar ter ( R ) üretebilirler .

2) Saunalar Ömrü Uzatır

 

42-60 yaş arası 2315 Finli erkekler üzerinde yapılan bir çalışmada düzenli sauna kullanımının önemli ölçüde kalp hastalığı ve tüm nedenlerden ölüm risklerini azaltığı görülmüştür ( R ).

Saunayı haftada 4-7 kez kullananlar ölümcül kalp hastalığı riski% 48 azalmıştır  R ).

Vasküler endotel disfonksiyonu kronik kalp yetmezliğine (CHF) neden olabilir.Sauna terapisi, vazodilatasyona yardımcı olur ve CHF ( R ) hastalarında vasküler endotel disfonksiyonunu azaltır .

En fazla 2 saat boyunca ısı etkisine maruz kalan solucanlarda artan ömür görüldü. Isı etkisi, solucanları yaşla ilişkili zayıf yönlerden ( R ) korudu .

Hafif stres gerilimine maruz kalan maya daha uzun yaşadı (muhtemelen RAS genlerinden dolayı) ( R ).

Isı stresi protein hasarını azaltan ve antioksidan aktivitenin yanı sıra onarım ve bozunma proseslerini (autophagy) artırarak geliştiren bir hormetik tepki olarak işlev görür ( R ).

3) Saunalar iyileşmeye’ye Yardım Eder

 

Sauna kullanımı büyüme için hayati bir hormon olan IGF-1’i artırır. Bir çalışma, sauna kullanımı sırasında IGF-1’de% 142’lik bir artış buldu . Başka bir araştırma, 212 derece F ( R ) sıcaklığında  15 dakikalık 2 seansla büyüme hormonunda beş kat artışı görüldü .

Saunalar kan akışını düzenlerler ve böylece ihtiyacı olan dokulara fazla kan ve besin akışı söz konusu olur  R ).

Sauna kullanımı bilekte ( R ) kas fonksiyonunu geliştirir .

Kızılötesi saunaların  maksimal dayanıklılık performansı artırır ( R , R2 ) sporcularda  nöromüsküler sistemde meydana gelen hasarların  iyileşmesini hızlandırdığı görüldü .

Çalışmalar, 41C veya daha fazla sıcaklıktaki sauna kullanılmasın , kas yıpranma riskini azaltabileceğini göstermiştir . Benzer şekilde, sauna kullanımının, bir iyileşme döneminden ( R , R2 , R3 ) sonra egzersize geri dönüldüğünde oluşan oksidatif stresin asgariye indirilmesi üzerinde olumlu etkileri vardır.

4) Sauna Mutluluğu artırır ve  Stresi düşürür

Sauna kullanımı kandaki beta-endorfini artırabilir ve öfori ( R , R2 , R3 ) hissine yol açabilir .

Aslında, tüm vücut ısı tedavisinin, bu mekanizma ( R ) aracılığıyla kanser hastalarında depresyon semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir .

Sauna seansı sonunda vücutta bir dizi değişiklik söz konusu olabilir, disfori hissi veren ve dinamorfin adı verilen bir opioid salınır.Bunu telafi etmek için beyin, beta-endorfin gibi eforik hormonların reseptör üretimini ve duyarlılığını arttırır. Bu değişiklikler yarı kalıcıdır, tüm bunlar saunayı kullanan kişilerin günlük yaşamda ( R ) daha mutlu olacağı anlamına gelir.

Sauna kullanımı BDNF hormonunu arttırır (beyin türevi nötrofik faktör). Araştırmalar, BDNF’yi yükseltmenin anksiyete ve depresyonla mücadele etmenin etkili bir yolu olduğunu göstermiştir ( R ).

5) Saunalar  Kan Şekerini düşürür

İnsüline dirençli , diyabetik farelere, on iki hafta boyunca haftada üç kez 30 dakika hipertermi uygulanmıştır.

Farelerin insülin düzeylerinde% 31’lik bir düşüş olmuş ve kan şekeri düzeylerini belirgin şekilde düşüş olmuştur, bu durumda insülin hassasiyeti artmıştır ( R ).

6) Saunalar Kas Kütlesini Artırır

Sauna tedavisi net kas büyümesine neden olur.

Bir sauna seansında  vücudunuzda büyük miktarlarda ısı şoku proteinleri (HSP’ler) oluşur. Bu HSP’ler, serbest radikalleri süpürüp sağlıklı glutatyon seviyelerini ( R , R2 ) muhafaza ederek oksidatif stresin (kasların parçalanmasına neden olan bir durum) önlenmesine yardımcı olur .

Isıya maruziyetle serbest kalan HSP’ler,  vücut tarafından muhtemelen tahrip olan hasar görmüş proteinleri ( R , R2) onarır .

Sauna kullanımı , kas büyümesini ( R ,  R2 ) destekleyen bir hormon olan IGF-1’i artırır  .

Artmış insülin duyarlılığı sauna kullanımından da artan kas kütlesine (yol açabilir R , R2 , R3, ).

7) Saunalar, Zihinsel Performansı Arttırır

 

Araştırmalar sauna kullanımının norepinepherine düzeylerini artırdığını göstermiştir Norepinepherine , odağı ve dikkat süresini ( R , R2 ) arttıran bir hormondur ,

Isı stresi de prolaktin seviyelerini artırır ,prolaktin beynin nasıl çalıştığını hızını belirler, miyelin büyümeyi (beyninizde sinir liflerinin çevresindeki izolasyonu), teşvik eden bir hormondur R ).

Isı stresinde BDNF de artar . BDNF, öğrenmeyi iyileştirmek ve uzun süreli hafızayı ( R ) arttırmak  için önemli olan Nörojenez’i (yeni beyin hücrelerinin büyümesi) teşvik eder  . 

8) Saunalar fiziksel performansı artırır

Dayanıklılık egzersizinden kaynaklanan vücut ısısının artması gerginliğe neden olabilir ve sonunda performansı düşürebilir. Düzenli sauna , vücudun yüksek sıcaklıklarda en iyi şekilde çalışması için destek katabilirken, soğutma mekanizmalarını da geliştirir. Bu tekniğe hipertermi şartlandırma denir ( R )) .

Isı terapisi  kalbin kan pompalayabilme kabiliyetini arttırır (atım hacmi). Bu, aynı miktarda kanın daha az kalp atışı ve daha az enerji ( R , R2 ) ile yapılabileceği anlamına gelir .

Sauna kullanımı kaslara vücudun organlarına kan akışını artırır . Daha fazla kan akışı, daha fazla glikoz, esansiyel yağ asitleri ve oksijene eşittir. Bu egzersiz sırasında daha az glikojen tükenmesine yol açar. Aslında, bir çalışmada sauna kullanımının% 40-50 ( R , R2 ) oranında azaltılmış glikojen tüketimi yaptığın tespit etti .

Normal sauna kullanımı, alyuvar sayısını artırabilir  – yani, egzersiz sırasında vücuda daha fazla oksijen taşınabilir ( R ).

Haftada iki kez, egzersiz sonrası yarım saat boyunca sauna kullanan kişiler , sauna terapisinden sonra ( R )  tükene kadar ortalama% 32 daha uzun süre çalıştılar .

Isı terapisi rabdomiyolize karşı korunma sağlar , bu da aşırı egzersiz sonucunda kasların parçalanmasıdır. Sauna kullanımından gelen ısı şoku proteinlerde (HSP32) artış olur ve rabdomiyolizin böbrekler üzerindeki hasarını sınırlayabilir ( R ).

9) Saunalar Ağrıyı Düzeltmeye Yardım Eder 

 

Sauna kullanımı, noradrenalin, adrenalin, kortizol ve IGF-1 gibi anti-inflamatuar hormonların salımını arttırarak ağrıyı hafifletir .

Bir çalışmada, sauna kullanımı, diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında, romatoid artrit ( R ) tedavisinde etkili olmuştur .

Saunalar doğal ağrı kesiciler gibi davranan opioid benzeri kimyasal maddeler olan endorfinlerin salınmasına neden olabilirler .

Sauna terapisinin, fibromiyaljisi olan birisinin yaşadığı ağrıyı azaltmada etkili olduğu bulunmuştur . Yararların çoğu derhal ve muhtemelen tendonlar ve fasya gibi kollajenden yapılmış dokular artan sıcaklıklara maruz kaldığında daha esnek hale gelir. Bununla birlikte, faydaların birçoğu tedavide aylar sonra gerçekten devam etmiştir ( R ).

Düzenli sauna kullanımı ayrıca kronik baş ağrısını (muhtemelen vazokonstriktif tipleri ) ( R ) yönetmek için etkili bir araçtır .

10) Saunalar Stres Esnekliğini Artırır

Sauna, hormonal stres olarak davranır; yani vücut çevresel strese karşı koyan ısı şoku proteinlerini arttırarak ısı stresine tepki verir. Bu, sauna kullanımının sizi toksinler, aşırı sıcaklıklar ve egzersiz karşısında daha esnek hale getireceği anlamına gelir .

Dahası, sauna kullanımı potansiyel olarak HPA eksenini dengeye ( R ) geri getirebilir .

Düzenli sauna kullanımını stres önleme etkisi ilefaydalı olduğu gösterilmiştir kortizolü düşürür ve ACTH seviyelerini düşürür ( R , R2, ).

11) Saunanın  Cilt Sağlığına faydası

 

Bir çalışma, düzenli Fin saunasının kullanımının cilt sağlığı, özellikle yüzey pH ve hidrasyon ( R ) üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösterdi  .

Aynı çalışmada sauna kullanımı, katılımcıların alnında daha az yağ ile sonuçlandı. Bu nedenle, sauna yağlı, sivilce eğilimli ciltler için iyi bir tedavi olabilir ( R ).

12) Saunalar Kilo Kaybına neden olur

 

Saunalar muhtemelen etkili bir detoks yapar, çünkü yeterli ısı, yağ hücrelerinin ölümüne ( R ) neden olabilir .

Artan ısı şoku proteinleri hayvanlardaki yağ kütlelerini azaltabilir ( R ).

10 obez denek, 15 dakikalık günlük uzak kızılötesi sauna seansına girmiş ve 2 haftalık bir süre boyunca günde 1800 kalorili bir diyet izlemiştir. “Tekrarlanan sauna terapisinin obezite ( R ) tedavisinde yararlı olduğunu göstermiştir .

( R )

13) Sauna Kullanımı Kronik Yorgunluk Sendromunu Yönetmeye yardımcı olur

Bir çalışma, her gün 15-25 dakika /gün toplam kızılötesi sauna seansının (60 derece C, ), kronik yorgunluk sendromunun (yorgunluk,  uyku bozukluğu ve düşük dereceli ağrı) semptomlarını önemli ölçüde iyileştirecek kadar etkili olduğunu gösterdi) ( R ).

Kronik yorgunluk sendromu olan insanlar için kızılötesi sauna terapisi, prednisondan ( R ) daha etkili ve daha uzun süreli etkilere sahip olabilir .

Hastalara vücutları stresli oldukları için saunadan kaçmaları söylenir. Bununla birlikte, 10 CFS hastası üzerinde yapılan bir araştırma, tekrarlanan kızılötesi sauna terapisinin 60 derece C  ( R ) de hiçbir yan etki yaratmadığını bulmuştur .

14) Saunalar Kanser hücrelerine karşı Etkili

 

William Coley, 1891 yılında, bir kanser hastasının vücudunda ekstra bir ateş yaratmanın bağışıklık tepkisini uyarıp kanser remisyonuna neden olabileceği üzerine bir bildiri yayınladı.

Daha yakın zamanlarda, fareler üzerinde 2009 yılında yapılan bir çalışmada sadece 30 gün içinde, uzak kızılötesi terapi% 86  oranında  tümör hacimlerinde azalma yapmıştır,  R ).

Japonya’daki araştırmacılar ayrıca tüm vücut hipertermi infrared terapisi ile farelerde olumsuz yan etkileri ( R ) olmadan meme kanseri tümörlerinin büyümesini yavaşlattığını buldular .

Başka bir araştırma, 60 dakikalık bir sürede sadece 43 ° C’de  yapılan sauna tedavisinin kemik kanseri hücrelerinin ( R ) ölümüne neden olduğunu gösterdi .

Sauna terapisi radyasyon ve kemoterapi ( R ) gibi konvansiyonel kanser tedavilerinin etkinliğini arttırır .

15) Sauna Kullanımı Enfeksiyonla Mücadele Etmeye Yardımcı Oluyor

Birçok hasta insan vücut sıcaklığının düşük olması nedeniyle kronik enfeksiyonlardan kurtulamaz. Vücut sıcaklığının yükselmesi vücudun bakteri, mantar, parazit ve virüsleri öldürmesine yardımcı olur ( R  R2 ).

16) Saunalar Sosyal Etkileşimi Teşvik Ediyor

Sosyologlar, sosyal ilişkiler ve sağlık sonuçları arasında bir bağ kurdu. Kanıtlar, sosyal ilişkilerin zihinsel sağlık, fiziksel sağlık, sağlık alışkanlıkları ve mortalite riskini ( R ) etkilediğini göstermektedir .

Meşgul, iş odaklı bir dünyada sosyalleşmek için yeterli zamanı bulmak zordur. Saunalar, insanların birbirleriyle etkileşime girip sosyalleşmenin olumlu sağlık yararlarını elde edebildikleri bir alan sağlarken, aynı zamanda bu yazıda listelenen diğer olumlu etkileri de gerçekleştirmektedir.

17) Sauna Yavaş Dalga Uykusunu Artırır

 

Yavaş dalga uykusunu artıran faktörlerden biride vücut sıcaklığını artırma küvete veya saunaya  girmedir R.

Geleneksel ve Kızılötesi Saunalar

Geleneksel saunalar sıcaklığı 150 ila 185 ° F arasında ısıtmak için sıcak kayalar veya ısıtma elementleri kullanırlar . Öte yandan Kızılötesi saunalar, havayı böyle yüksek sıcaklıklara ısıtmadan kullanıcıyı doğrudan ısıtmak için görünür olmayan ışık kullanır. IR saunalar, derin sızdırma (genellikle 2-6 inç) nedeniyle normal saunalara kıyasla detoks için daha iyi  terlemeye neden olur.

Sauna esnasında neler iyi gelir ?

  • Bir sürü su içmek
  • Niasin (anekdot)
  •  Sauna kullanımında veya öncesinde egzersiz yapın ( R ).
  • Bir saunadan çıktıktan sonra soğuk duş alın

 

Hakan Dinçarslan

Hakan Dinçarslan kimdir:

1969 yılında Malatyada doğan Hakan Dinçarslan,ilk ,orta ve lise eğitimini Malatyada tamamlamıştır.1992 yılında Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesinden mezun olmuştur.O tarihten günümüze kadar aktif eczacılık yapmaktadır.Kendisi girişimci, yatırımcı ve araştırmacı kişiliğe sahiptir .Ege üniversitesi Hastanesi karşısında 8 yıl eczane işletmiş olup, 2007 den bu yana İzmir Behcet Uz Çocuk Hastanesi karşısındaki Dinçarslan eczanesinde eczacılık mesleği hayatını devam ettirmektedir.Dünyanın sayılı naturopati uzmanlarından biri olan Micheal Mury den phytoterapi dersleri almıştır.Ayrıca bir çok phytoterapi,apiterapi,naturapati kurs ve eğitimleri almıştır.Kemoterapi ve otoimmun hastalıklar üzerine farmakolojik ve farmakognozik araştırmaları hala devam etmektedir,bu konuda 24 yıla yakın bir süreden beri 50 binin üzerinde hastayla görüşmüş onların hastalık süreçlerini gözlemleyip onları takip etmiş, izleyip deneyim oluşturmuştur.Şu anda hala Fonksiyonel Tıp ile ilgilenmekte seminerlere katılmakta ve fitoterapi  çlışmalarını devam ettirmektedir.Ayrıca fitoterapi ile  tiroid hastalığı tedavisi üzerine araştırmalar yapmaktadır .Kendisi gibi eczacı, Elif Dinçarslan Polikliniği‘nin kurucusu ve fitoterapiyle ilgilenen Ecz. Elif Aydan Dinçarslanla evli olup 3 çocuk babasıdır.

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI 
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

Tags: eklem ağrılarına ve romatizmaya saunanın faydalarıkilo vermeye saunanın etkisisauna nın faydaları nelerdirsauna ömrü uzatırsauna strese iyi gelirsauna ve hamam faydalarısauna yapmak sağlığı nasıl etkiler

Related Posts

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

by Hakan Dinçarslan
Ekim 23, 2018
0

Ketojenik diyet veya keto diyeti, yağ kaybını arttırmak, enerjiyi arttırmak, atletik performansı arttırmak ve iştahı kontrol etmek için son yıllarda...

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 26, 2018
2

Otoimmun Hastalıklar İçin Lektinsiz Diyet Bu yemek kitabı, birçok yiyeceğe duyarlığı olan , herşeyi rahatlıkla yiyemeyen  ancak yine de harika...

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 25, 2018
0

Bu gönderi sadece inflamatuar veya otoimmün sorunları olan kişiler için geçerlidir. Yiyeceklere karşı kendi tepkilerini takip etmek için bu  Kontrol Listesini indirebilirsiniz....

Next Post
Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

Diindolilmetan (DİM): Bu Bileşik Kansere Karşı Mücadelede Etkili Olurmu

Diindolilmetan (DİM): Bu Bileşik Kansere Karşı Mücadelede Etkili Olurmu

TNF Alfayı Engelleyerek Performansı Ve Sağlık Düzeyini Artırmak

TNF Alfayı Engelleyerek Performansı Ve Sağlık Düzeyini Artırmak

Recent News

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Mayıs 5, 2021
Oksijen ve Kanser

Oksijen ve Kanser

Mart 7, 2021

Category

  • Ağrı
  • Akıl Sağlığı
  • Aminoasitler
  • Antioksidanlar
  • Bağırsaklar
  • banner
  • BESİNLER
  • BİOHACK BİLİMİ
  • Biokimya
  • BİTKİLER
  • Bitkiler 1
  • Detox
  • Diyet
  • DOĞAL MADDELER
  • Genetik
  • Gıdalar
  • HASTALIKLAR
  • Hormonlar
  • Hormonlar
  • İlaçlar
  • İLAÇLAR
  • İnflamasyon
  • İyileştirme
  • Kan testleri
  • Kanser
  • Mineraller
  • MÜDAHELELER
  • naturelmix
  • Nootropikler
  • Nöro bilim
  • Nutraceuticals
  • Obezite
  • Otoimmun
  • Otoimmun hastalıklar
  • Polifenoller Flavonoidler
  • Probiyotikler
  • Rekreasyon İlaçları
  • Sitokinler
  • Stres
  • TESTLER
  • Tiroid
  • Transkripsiyon Faktörler
  • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • Vitaminler
  • Yağlar

Site Link

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About Us

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı & Gizlilik Şartları
  • Mesafeli Satış Sözleimesi
  • Reklam
  • İletişim
  • Kitap Satışı – Lektin Kaçınma Diyeti

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
  • BİOHACK BİLİMİ
    • Biokimya
    • Enzimler
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
  • BİTKİLER
  • DOĞAL MADDELER
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
  • HASTALIKLAR
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • Cilt probremleri
    • İnflamasyon
    • Kalp
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Sedef
    • Tiroid
    • Yorgunluk
  • İLAÇLAR
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
  • MÜDAHELELER
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • TESTLER
    • Genetik
    • Hormonlar
    • İltihap
    • Kan testleri
    • Sitokinler
  • İletişim Formu

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\as_has_scheduled_action() in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php:198 Stack trace: #0 /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/src/HostingPlans/Interceptors/RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor.php(67): GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\Schedule->isScheduled() #1 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(308): GoDaddy\WordPress\MWC\Core\HostingPlans\Interceptors\RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor->maybeRegisterSingleAction('') #2 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(332): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #3 /var/www/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action(Array) #4 /var/www/wp-includes/load.php(1124): do_action('shutdown') #5 [internal function]: shutdown_action_hook() #6 {main} thrown in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php on line 198