Sağlıklı Olalım
No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM

Sağlıklı Olalım

  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM
No Result
View All Result

Sağlıklı Olalım

No Result
View All Result
Home MÜDAHELELER Diyet

Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

by Hakan Dinçarslan
Mart 31, 2018
in Diyet, MÜDAHELELER
0
Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları
Share on FacebookShare on Twitter

ORUÇ  VE  FAYDALARI

İçindekiler

  • ORUÇ  VE  FAYDALARI
  • Giriş
    • 1) Aralıklı Oruç Kilo Vermenize Yardımcı Olur
    • 2) Aralıklı Oruç Hayatınızı Uzatabilir
    • 3) Aralıklı Oruç Bağırsal Bakteri olasılığını Azaltabilir
    • 4) Aralıklı Oruç Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Ediyor
    • 5) Aralıklı Oruç  Kanser Riskini Azaltır
    • 6) Aralıklı Oruç Bilinci korur
    • 7) Aralıklı Oruç Kronik Dejeneratif Hastalıkları Önleyebilir
    • 8) Aralıklı Oruç Bağırsaklarınızı İyileştirir
    • 9) Aralıklı Oruç Duygu ve Motivasyon Artırır
    • 10) Aralıklı Oruç  Bilişi Artırır
    • 11) Oruç inflamasyonu azaltır
    • 12) Artmış Ghrelin Düzeyleri Parkinson Hastalığının Başlamasını Yavaşlatabilir
    • 13) Aralıklı Oruç Öğrenme ve Hafızayı İyileştirir
    • 14) Aralıklı Oruç, Diyabet Riskine Karşı Korur
    • 15) Oruç, Otoimmün Hastalığa Karşı Korur
    • 16) Aralıklı Oruç Uyku Geliştirir
    • 17) Aralıklı Oruç Enfeksiyonlara Karşı Korunmaya Yardımcı Olur
    • 18) Aralıklı Oruç, Performansınızı Korumanızı Sağlar
    • 19) Aralıklı Oruç, Cildinizi İyileştirir
    • 20) Aralıklı Oruç Kronik Ağrının Kolaylaşmasına Yardımcı Olur
  • Tavsiye Nasıl Yapılır?
    • Potansiyel Negatifler
  • Kim aralıklı oruç tutmaz

Diyet kilo vermek için zor  bir yol olabilir. Aralıklı oruç kas kütlesini korurken sonuç almak için basit ve etkili bir stratejidir.

Giriş

Aralıklı oruç, öncelikle birçok sağlık yararları ile birlikte kilo vermek için kullanılan bir tekniktir. Diyetinizi veya egzersiz seviyenizi değiştirmek zorunda kalmadan yeme modelinizi değiştirmeyi içerir.

Oruç tutmanın birçok farklı yolu var. Ortak uygulamalar şunları içerir:

  • Alternatif gün yeme – bir gün aç ve bir gün normal
  • Zaman kısıtlı yemek – genellikle kahvaltı atlamayı içerir (ancak onaylamıyorum)
  • 5: 2 oruç protokolü – haftada iki gün kalori miktarını günde 500-700’e kadar kısıtlama şeklinde

Aralıklı oruç etkilidir, çünkü vücudun bir yemek yedikten yaklaşık 8-12 saat sonra gerçekleşen en yüksek yağ yakma durumuna girmesine izin verir. Bu kas kütlesinden ödün vermeden vücut yağını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Tipik bir yemek programı, normalde vücudun bu noktaya ulaşmasına izin vermez.

1) Aralıklı Oruç Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Çalışmalar, 5: 2 açlık protokolünün kilo verme ( R ) için en etkili olduğunu buldu .

2013 yılında yapılan bir çalışmada, günlük kalori alımını düzenli olarak azaltan insanların, insüline duyarlı hale geldikleri ve düzenli yeme alışkanlıkları ( R ) iolanlara kıyasla daha fazla kilo aldıkları bulunmuştur .

Aralıklı açlık obeziteyi önlemede etkili olmuştur ( R ).

Aralıklı oruç ( R ) sonucu metabolizmanın etkinliği artar .

2) Aralıklı Oruç Hayatınızı Uzatabilir

Aralıklı açlık, bazı araştırmacılara göre bir kişinin ömrünü% 30’a kadar arttırabilir (hayvan çalışmaları bir gösterge ) ( R ).

Aralıklı oruç, insanın ( R ) ömrünü uzatır, vücudun stres direncini artırır .

Vücudun hastalıktan korunmasına ve tedavi edilmesine yardımcı olur, bu da yaşlanmayı geciktirebilir ( R ).

Aralıklı açlık, ( R ) ömrünü düzenleyen biyolojik yolları etkileyerek sinir sisteminin sağlık süresini uzatabilir .

3) Aralıklı Oruç Bağırsal Bakteri olasılığını Azaltabilir

Salmonella ile enfekte edilen fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, aralıklı açlık bağırsak bağışıklık sistemini ( R ) artırarak bağırsak ve sistemik bakterileri indirdi .

4) Aralıklı Oruç Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Ediyor

Aralıklı oruç:

  • Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ( R).
  • HDL kolesterolü artırır ve trigliserid seviyeleri ve LDL kolesterolün (düşürür R).
  • Kalp atış hızı ve kan basıncını ( R) azaltır .
  • Trigliseritlerin ve kolesterolün ( R) dolaşımını geliştirir .
  • İskemik yaralanmalara karşı direnci arttırır ( R).
  • Koroner kalp hastalığı ( R) riskini azaltır .

5) Aralıklı Oruç  Kanser Riskini Azaltır

Aralıklı oruç açlık kan şekerini ve IGF-1 seviyelerini düşürür, bu da kanser riskini azaltır ( R ).

Çalışmalar, gece boyunca daha uzun aralıklarla enerji alımını ve oruç tutmayı azaltmanın meme kanseri ( R ) riskini azaltabildiğini bulmuştur .

6) Aralıklı Oruç Bilinci korur

Aralıklı oruç, yaşlanma sırasında nöronları genetik ve çevresel stres faktörlerinden korur ( R ).

Aralıklı açlık, hücrelerin stresle başa çıkmasına ve hastalığa karşı savaşmasına yardımcı olan enzimlerin üretimini uyaran nöronlara fayda sağlayan insülin duyarlılığını artırır ( R ).

Oruç, beyin fonksiyonu ve enflamasyonun ( R ) neden olduğu nörodejeneratif bozukluklarla ilgili sorunları azaltabilir .

7) Aralıklı Oruç Kronik Dejeneratif Hastalıkları Önleyebilir

Oruç inflamasyonu azaltır ve hücresel korumayı artırır ( R ).

Aralıklı açlık, insanlarda ( R ) obezite, diyabet, romatoid artrit, hipertansiyon ve astıma karşı korunmaya yardımcı olur .

Aralıklı oruç iskemik inme ( R ) ‘nin neden olduğu hasara karşı korur .

Kalori kısıtlaması, vücudun iç dengeyi ( R ) korumasına yardımcı olan sirtuinleri ve AMPK sinyallerini artırır .

8) Aralıklı Oruç Bağırsaklarınızı İyileştirir

Sindirim sistemini düzenleyen Motilin ve Ghrelin, oruç sırasında ( R ) salınır .

Ghrelin, gastrointestinal motiliteyi ve gastrik asit sekresyonlarını ( R ) uyararak vücuda gelen besinleri araştırır .

Çalışmalar, kolit ve iskemi ( R ) gibi gastrointestinal inflamatuar hastalıklarda ghrelin için terapötik bir kullanımın olabileceğini göstermektedir .

Açlık tedavisi irritabl barsak sendromu ( R ) olan hastalarda abdominal ağrı, diyare, bulantı ve anksiyeteyi iyileştirmiştir .

9) Aralıklı Oruç Duygu ve Motivasyon Artırır

Çalışmalar, oruç ve kalori kısıtlamasının, yaşlanan erkeklerde ( R ) öfke, gerginlik, kafa karışıklığı ve genel ruh halini geliştirdiğini göstermektedir .

Yüksek grelin seviyeleri, anti-depresan etkileri ile ilişkilidir ( R ).

10) Aralıklı Oruç  Bilişi Artırır

IF (intermittent fasting-aralıklı oruç), enerji ve oksijen radikal metabolizmasını ve hücresel stres yanıt sistemlerini, nöronları, yaşlanma sırasında ( R )  genetik ve çevresel faktörlere karşı koruyacak şekilde etkiler .

Oruç, nöronal gelişmeyi ( R ) düzenleyen bir protein olan drebrinin varlığını arttırır .

Drebrin kaybı, nörolojik bozukluklara neden olan kognitif bozukluğa neden olur ( R ).

Aralıklı açlık, duygu ve hafızadan sorumlu olan hipokampüsün büyümesi ile ilişkilidir ( R ).

11) Oruç inflamasyonu azaltır

Oruç, vücutta ghrelin üretir ve iltihabı ( R ) bastırır .

Aralıklı açlık, vücuttaki ( R ) pro-inflamatuar sitokinleri ve bağışıklık hücrelerini azaltır .

Geceleri uzun aralıklarla oruç tutmak sistemik inflamasyonu azaltabilir ( R ).

Aralıklı açlık, merkezi sinir sisteminde ( R ) inflamatuar cevaba bağlı dejeneratif hastalıklar riskini azaltır .

12) Artmış Ghrelin Düzeyleri Parkinson Hastalığının Başlamasını Yavaşlatabilir

Ghrelin, beyindeki dopamin hücrelerinin azalmasının Parkinson Hastalığı’na ( R ) yol açtığı dopamin konsantrasyonunu arttırır .

13) Aralıklı Oruç Öğrenme ve Hafızayı İyileştirir

Bir çalışma aralıklı açlık üzerindeki farelerin düzenli bir yemek programı ( R ) verilen farelere göre daha iyi öğrenme ve hafıza performansı gösterdi .

Çalışmalar, ghrelin düzeyleri yüksek ( R ) olduğu için, gün boyunca mide boşken öğrenmenin en iyi olabileceğini düşündürmektedir .

14) Aralıklı Oruç, Diyabet Riskine Karşı Korur

Aralıklı açlık, azalan diyabet ( R ) riski ile ilişkilidir .

15) Oruç, Otoimmün Hastalığa Karşı Korur

Her üç günde bir oruç tutmak, otoimmünitenin azaltılmasında ve rejenerasyonun ( R ) teşvik edilmesinde etkili olmuştur .

Çalışmalar, açlık dönemlerinin hayvanlarda ( R ) multipl skleroz belirtilerini tersine çevirdiğini göstermiştir .

Oruç sistemik lupus eritematozusu ( R ) önler ve geliştirir .

16) Aralıklı Oruç Uyku Geliştirir

Oruç süreleri uykuda ( R ) uyarılmada azalmaya neden olabilir .

Aralıklı oruç tutmanın obez olmayan bireylerde ( R ) gündüz performansı ve uyku kalitesinden yarar sağladığı kanıtlanmıştır .

17) Aralıklı Oruç Enfeksiyonlara Karşı Korunmaya Yardımcı Olur

Besin yoksunluğunun dönemleri, salmonella typhimurium enfeksiyonuna karşı direnci arttırır, çünkü vücut bağışıklık fonksiyonunda ( R ) kritik olan daha fazla IgA üretir .

Aralıklı açlık, beyinde sistemik bakteriyel enfeksiyon ( R ) sırasında inflamasyonu baskılayan ve bilişsel işlevi sürdüren yanıtları destekler .

Basit şekerler sindirildiğinde, nötrofillerin fagositik bakteriye girme kapasitesi etkilenir. Ve oruç, bakterileri ( R ) yutmak için nötrofillerin fagositik kapasitesini güçlendirir .

18) Aralıklı Oruç, Performansınızı Korumanızı Sağlar

Aralıklı açlık uyuşukluk veya dikkat eksikliği ( R ) teşvik etmez .

Bu oruç yöntemi yağsız vücut kitlesini ( R ) korur .

Aralıklı oruçun hücresel etkileri, fiziksel egzersizin ( R ) etkilerine benzerdir .

19) Aralıklı Oruç, Cildinizi İyileştirir

Aralıklı açlığın cilt yara iyileşmesinde ( R ) yardımcı olabileceğine dair kanıt vardır .

Oruç, kontakt dermatit ve kronik ürtikeri ( R ) hafifletmede etkili olmuştur .

Aralıklı oruç etkileri, akne (R) ile savaşmaya yardımcı olabilir.

20) Aralıklı Oruç Kronik Ağrının Kolaylaşmasına Yardımcı Olur

Aralıklı açlık, kronik ağrıyı ( R ) iyileştirmede yardımcı olabilecek yetişkinlerde nöroplastisiteyi ve öğrenmeyi artırır .

Tavsiye Nasıl Yapılır?

Aynı zamanda 5: 2 protokolünü de yapabilirsiniz, bu da haftanın iki günü 24 saat hızlı bir şekilde (en az bir güne ayrılmış olarak) yapılacaktır.

Haftada beş gün normal diyetinizi yiyin. Yiyecek alımını 700 kaloriden daha azına sınırlamak için haftanın iki günü seçin.

“Normal diyetiniz” sağlığınız iyi ise, en iyi sonuçları elde edersiniz, ancak hızlı olmayan günlerde kalorileri kısıtlamaya çalışmanıza gerek yoktur.

Enflamatuar sorunları olan kişiler için , Lektin kaçınma diyetini tavsiye ederim.

Potansiyel Negatifler

LDL reseptörleri olmayan fareler içeren bir çalışmada , aralıklı açlık, normal bir beslenme paterni ( R ) sonrasında farelere kıyasla toplam ve LDL kolesterolü artırdı .

Bu, LDL reseptörlerinizin sorunlu olması durumunda, aralıklı oruç tutmaya karşı dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir.

Kim aralıklı oruç tutmaz

  • Sirkadiyen ritim sorunları olan insanlar
  • Benim yaklaşımımı takip etmeme rağmen, nöroendokrin sorunları ve glutamat eksitotoksisitesi olan insanlar, aşağı doğru en aza indirecektir
  • Hipoglisemik olan insanlar
  • Çok zayıf olan kişiler
  • Çocuk sahibi olmaya çalışan insanlar
  • Hiperkolesterolemili insanlar

 

Hakan Dinçarslan

Hakan Dinçarslan kimdir:

1969 yılında Malatyada doğan Hakan Dinçarslan,ilk ,orta ve lise eğitimini Malatyada tamamlamıştır.1992 yılında Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesinden mezun olmuştur.O tarihten günümüze kadar aktif eczacılık yapmaktadır.Kendisi girişimci, yatırımcı ve araştırmacı kişiliğe sahiptir .Ege üniversitesi Hastanesi karşısında 8 yıl eczane işletmiş olup, 2007 den bu yana İzmir Behcet Uz Çocuk Hastanesi karşısındaki Dinçarslan eczanesinde eczacılık mesleği hayatını devam ettirmektedir.Dünyanın sayılı naturopati uzmanlarından biri olan Micheal Mury den phytoterapi dersleri almıştır.Ayrıca bir çok phytoterapi,apiterapi,naturapati kurs ve eğitimleri almıştır.Kemoterapi ve otoimmun hastalıklar üzerine farmakolojik ve farmakognozik araştırmaları hala devam etmektedir,bu konuda 24 yıla yakın bir süreden beri 50 binin üzerinde hastayla görüşmüş onların hastalık süreçlerini gözlemleyip onları takip etmiş, izleyip deneyim oluşturmuştur.Şu anda hala Fonksiyonel Tıp ile ilgilenmekte seminerlere katılmakta ve fitoterapi  çlışmalarını devam ettirmektedir.Ayrıca fitoterapi ile  tiroid hastalığı tedavisi üzerine araştırmalar yapmaktadır .Kendisi gibi eczacı, Elif Dinçarslan Polikliniği‘nin kurucusu ve fitoterapiyle ilgilenen Ecz. Elif Aydan Dinçarslanla evli olup 3 çocuk babasıdır.

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI 
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

Tags: hangi hastalarım oruç tutması sakıncalıdıriskemik inmede orucun faydalarıkimler oruç tutamazoruç cilde iyi geliroruç enfeksiyonu azaltıroruç kansere iyi geliroruç otoimmun hastalıklara karşı koruroruç tutmak bağırsak sağlığı için iyidiroruç tutmak bilimsel olarak hangi hastalıklara iyi geliroruç tutmak hayatı uzatıroruç tutmak kalp hastalıklarına iyi geliroruç tutmanın bilimsel olarak sağlık faydaları

Related Posts

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

by Hakan Dinçarslan
Ekim 23, 2018
0

Ketojenik diyet veya keto diyeti, yağ kaybını arttırmak, enerjiyi arttırmak, atletik performansı arttırmak ve iştahı kontrol etmek için son yıllarda...

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 26, 2018
2

Otoimmun Hastalıklar İçin Lektinsiz Diyet Bu yemek kitabı, birçok yiyeceğe duyarlığı olan , herşeyi rahatlıkla yiyemeyen  ancak yine de harika...

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 25, 2018
0

Bu gönderi sadece inflamatuar veya otoimmün sorunları olan kişiler için geçerlidir. Yiyeceklere karşı kendi tepkilerini takip etmek için bu  Kontrol Listesini indirebilirsiniz....

Next Post
Tarçın ( Cinnamomum)

Tarçın ( Cinnamomum)

Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

Vitamin A- Retinol

Vitamin A- Retinol

Recent News

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Mayıs 5, 2021
Oksijen ve Kanser

Oksijen ve Kanser

Mart 7, 2021

Category

  • Ağrı
  • Akıl Sağlığı
  • Aminoasitler
  • Antioksidanlar
  • Bağırsaklar
  • banner
  • BESİNLER
  • BİOHACK BİLİMİ
  • Biokimya
  • BİTKİLER
  • Bitkiler 1
  • Detox
  • Diyet
  • DOĞAL MADDELER
  • Genetik
  • Gıdalar
  • HASTALIKLAR
  • Hormonlar
  • Hormonlar
  • İlaçlar
  • İLAÇLAR
  • İnflamasyon
  • İyileştirme
  • Kan testleri
  • Kanser
  • Mineraller
  • MÜDAHELELER
  • naturelmix
  • Nootropikler
  • Nöro bilim
  • Nutraceuticals
  • Obezite
  • Otoimmun
  • Otoimmun hastalıklar
  • Polifenoller Flavonoidler
  • Probiyotikler
  • Rekreasyon İlaçları
  • Sitokinler
  • Stres
  • TESTLER
  • Tiroid
  • Transkripsiyon Faktörler
  • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • Vitaminler
  • Yağlar

Site Link

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About Us

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı & Gizlilik Şartları
  • Mesafeli Satış Sözleimesi
  • Reklam
  • İletişim
  • Kitap Satışı – Lektin Kaçınma Diyeti

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
  • BİOHACK BİLİMİ
    • Biokimya
    • Enzimler
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
  • BİTKİLER
  • DOĞAL MADDELER
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
  • HASTALIKLAR
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • Cilt probremleri
    • İnflamasyon
    • Kalp
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Sedef
    • Tiroid
    • Yorgunluk
  • İLAÇLAR
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
  • MÜDAHELELER
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • TESTLER
    • Genetik
    • Hormonlar
    • İltihap
    • Kan testleri
    • Sitokinler
  • İletişim Formu

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\as_has_scheduled_action() in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php:198 Stack trace: #0 /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/src/HostingPlans/Interceptors/RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor.php(67): GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\Schedule->isScheduled() #1 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(308): GoDaddy\WordPress\MWC\Core\HostingPlans\Interceptors\RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor->maybeRegisterSingleAction('') #2 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(332): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #3 /var/www/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action(Array) #4 /var/www/wp-includes/load.php(1124): do_action('shutdown') #5 [internal function]: shutdown_action_hook() #6 {main} thrown in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php on line 198