CARNİTEN KULLANIMI KİLO VERME VE YAN ETKİLERİ
Carnitine iyi bir enerji verici ve antioksidandır. Bir takım hastalıklar için iyidir.
Carnitine nedir?
Karnitin, vücudun hemen hemen her hücresinde bulunan bir amino asittir. L-karnitin, asetil-L-karnitin ve propiyonil-L-karnitin [R] gibi çeşitli bileşiklerin genel adıdır.
Kimyasal olarak çakışan, benzer faydaları olmakla birlikte, L-karnitin, asetil-L-karnitin ve propiyonil-L-karnitin, farklı etki mekanizmaları ve farklı genel kullanımları olan üç farklı takviyedir.
Asetil-L-karnitin genellikle beyin işlevselliğini ve bilişini iyileştirmek için kullanılır [ R ].
L-karnitin, özellikle hastalık veya genetik bozuklukları olanlarda, enerji düzeylerini arttırmak için kullanılır [ R ].
Propionil-L-karnitin kan dolaşımını arttırmak için kullanılır [ R ].
Her türlü karnitin enerji üretiminde hayati bir rol oynamaktadır. Carnitine vücut yağını enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Ayrıca, yağ oluşumunu önlemek için mitokondrileri toksik bileşiklerden korur. Karnitin karaciğer ve böbrekler tarafından üretilir ve yağ asitlerini enerji olarak kullanan, iskelet, beyin ve kalp dokusunda depolanır [R] [ R2 ].
Genetik bozukluklara bağlı olan hastalar, vejetaryenler, düşük kilolu ve prematüre bebekleri olanlar diyetlerinde karnitin takviyesi yapmalıdırlar. Karnitin eksikliğine neden olan diğer durumlar angina ve kalp hastalıkları olabilir [ R ].
Genel olarak, karnitin et, balık, kümes hayvanları ve süt de [R] bulunur .
Carnitine’in Sağlık Üzerindeki Faydaları
1-2) Bir Kilo Kaybı Yardımcısı ve Performans Arttırıcı Olarak Karnitin
L-karnitin sıklıkla bir kilo kaybı yardımcısı olarak anılır . Genç insanlarda vücutlarında yeterli miktarda karnitin bulunduğundan, yaşlı insanlarda olduğu gibi mükemmel sonuçlara neden olmazlar. Yaşlı insanlarda karnitin vücut kompozisyonunu geliştirir. Bununla birlikte, kas karnitin düzeylerini arttırarak [R] her yaşta egzersiz dayanıklılığını artırabilir .
İlk çalışmalar, diyetle alınan karnitin, yağların enerjiye dönüşmesini tetiklediğini, egzersiz sırasında üretilen laktik asit miktarını azalttığını, egzersiz stresinde iyileşmeyi hızlandırdığını, hücre hasarını önlediğini ve hücre ölümünü önlediğini ortaya koymuştur [ R ]. Bu,etkilerin sonucu olarakta kilo kaybına neden olabilir.
Polikistik over sendromu tanısı konan fazla kilolu kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada , karnitin takviyeleri kilo, vücut kütle indeksi ve bel ve kalça boyunu (çevre) azalttı [ R ].
Bir çalışma 1000 mg karnitinli hemodiyaliz hastalarının diyetlerini 12 hafta boyunca takviye etti ancak leptin düzeyleri, vücut ağırlığı veya vücut kütlesi [ R ] ‘de herhangi bir değişiklik bulamadı .
3) Karnitin, hastalık ve yaşlılık sebebiyle oluşan kronik yorgunluğu azaltır
Carnitin yağlardan enerji üretme kabiliyeti, egzersiz yapmak ve kilo vermek için dayanıklılığınızı arttırmaya yardımcı olabilir, aynı zamanda yorgunlukla savaşabilir .
Kemoterapi, radyoterapi ve zayıf beslenme tedavilerinden sonra yorgunluk kanser hastalarında sık görülür . Düşük karnitin seviyeleri bu yorulmayı dahada arttırabilir. Carnitine yorgunluğu azaltırken uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur . Bir çalışmada, son evre kanserli hastalara günde 3 kez 250 miligram karnitin verildi ve bunun sonucunda yorgunluk ve yaşam kalitesi iyileşti [R] .
Böbrek hastalığı olan hastalarda genellikle anemi bulunmaktadır, bu durum anemi, kırmızı kan hücrelerinin deforme olduğu bir durumdur. Deformite, kan hücrelerinin vücudun dokularına yeterli miktarda oksijen taşınmasını önler ve yorulmaya neden olur. Hemodiyaliz hastalarında, aşağıdaki bir çalışmada, karnitin takviyeleri , kırmızı kan hücresi deformitesi bulunan hastalarda ve genel olarak kırmızı kan hücresi artışı yapmıştır (3 ay olarak sayımı R ].
Hemodiyaliz hastaları üzerine yapılan bir başka araştırmada, karnitin enjeksiyonlarının , egzersiz sırasında olduğu gibi yüksek oksijen kullanım düzeylerine (geliştirilmiş dayanıklılık) yardımcı olduğunu ve genel yorgunluğu [ R ] azalttığını keşfetti .
Yaşlı deneklerle yapılan bir çalışmada, L-karnitin tedavisi fiziksel yorgunluğu, zihinsel yorgunluğu veya yorgunluğun şiddetini azalttı. L-karnitin tedavisi de kas ağrısının azalmasına ve bilişsel işlevin geliştirilmesine neden oldu [ R ].
Asetil L-karnitin ve lipoik asit sinerjik etki gösterir acetil L -karnitinden ve lipoik asit azalan oksidatif stres e bağlı olarak metebolik fonksiyonları önemli ölçüde düzeltir [ R].
4) Carnitine Ruh Halini Düzeltir
Carnitine’in enerji arttırıcı kabiliyetlerine bağlı olarak, depresif belirtileri azaltmak için kullanılabilir.
İlk çalışmalar, asetil-L-karnitinin yaşla ilişkili depresyonlu yaşlı hastalarda anti-depresan bir etkiye sahip olduğunu tespit etmiştir [ R ].
Bir araştırma, fibromiyalji hastalarının diyetlerinin asetil-L-karnitin ile desteklenmesinin depresif belirtileri düzelttiğini ve kas ağrısını azalttığını buldu [ R ].
Genetik olarak modifiye edilmiş bir depresyon modelinde, asetil-L-karnitin ile tutarlı bir şekilde tedavi, depresyonu [ R , R2 ] azalttı .
5) Karnitin Bilişimi Artırır
Alzheimer hastalarının, asetil-L-karnitin tedavisinden potansiyel olarak yararlanabileceğini düşünülmüştür çünkü Carnitine seviyeleri Alzheimer ilerledikçe yavaş yavaş azalmaktadır [ R ].
L-karnitin, özellikle asetil-L-karnitin, hastalığın ilerlemesini yavaşlatarak yaşlı insanlarda ve Alzheimer hastalarında hafızayı iyileştirir. Karnitin tüketirken asetilkolin üretilir. Bu nörotransmitter genellikle bellek kaybı ilerledikçe azalır. Bu durumda, karnitin enerji üretimini arttırır ve aç bırakılan beyin hücrelerine enerji verir, bu da hafıza kaybını yavaşlatır [R] .
Kronik böbrek hastalığının sıçan modelinde, karnitin uygulaması bilişsel işlevleri önemli ölçüde geliştirdi [R] .
Karaciğer problemlerinden kaynaklanan beyin sorunları (ensefalopati) ( siroz ) sırasında, karnitin amonyak seviyesini düşürmeyi ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeyi başardı [ R ].
6) Carnitine, erkek infertilitesini tedavi eder ve cinsel işlevi geliştirir.
Sperm deki karnitin miktarı doğrudan sperm sayısı ve hareketliliği ile ilgilidir. Bu nedenle, karnitin alımı erkek infertilitesinin tedavisine yardımcı olabilir . Carnitine sperm hücreleri için daha fazla enerji sağlayabilir ve testislerde hücre ölümünü azaltabilir. 100 infertil erkek üzerinde yapılan bir araştırma, karnitin alımının sperm hücrelerinde artmış motilite(hareketlilik) olduğunu ortaya koymuştur. [D]
Altı ay süren bir araştırmada evli fakat infertil erkeklere günde dört kez 250 mg karnitin oral dozu verildi. Sonuçlar, variko selektomi cerrahisine benzer etkili bir seviyede sperm sayısının, hareketliliğinin ve konsantrasyonun arttığını gösterdi (A Varikosel, karışık kan damarlarının ağzı (skrotumda varikoz damarları) [ R ].
Serbest radikallerin oluşumu, enfeksiyon, uzun süreli cinsel yoksunluk, zararlı çevresel faktörler ve varikosele bağlı olabilir. Bu serbest radikaller hücre yapısına ve genetik materyaline zarar verir ve hücre ölümünü hızlandırır. Karnitin bir antioksidan olarak kabul edilebilir ve serbest radikaller üzerinde nötrleştirici bir etkiye sahip olduğu için, karnitinin sperm hücrelerinin canlılığını geliştireceği mantıklıdır. Bu hem hücrelerde hem de organizmalarda doğrulanmıştır [R] .
Diyaliz hastalarının yapılan bir çalışmada, testosteron düzeylerinin kandaki karnitin seviyeleri ile doğrudan ilişkili olduğu bulunmuştur; bu da ek karnitin, testosteron düzeylerini ve cinsel fonksiyonunu artırabileceğini düşündürmektedir [ R ].
Bununla birlikte, sıçanlar üzerine yapılan bir araştırma, karnitin üretimini inhibe etmenin (ve dolayısıyla genel karnitin seviyesinin düşürülmesinin) erkek sıçanların cinsel aktivitesini veya sperm kalitesini düşürmediğini gösterdi [ R ].
7) Carnitine insülin direncine yardımcı olur
İnsülin direnci , yağ yakma yeteneği ile ilgili olabilir. Zayıf dokuda artan yağ seviyesi insülin direnci için bir işaret haline geldi. Bazı araştırmalar, yağsız doku ve kasdaki yağ düzeylerini düşürerek karnitinin insülin duyarlılığını artırabileceğini önermektedir. Çalışmalar, tüketen karnitin takviyelerinin sinir ağrısının hafifletildiğini gösterdi [R] .
Polikistik over sendromu tanısı konan fazla kilolu kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada , karnitin takviyeleri glukoz ve insülin kan düzeylerini düşürdü ve insülin direncini azalttı [ R ].
8) Karnitin ve Uyku Kalitesi
Uyku düzensizliğinde solunum kalp hasarı ve değişmiş kalp atım hızı karnitin metabolizması ile ilişkilidir. Kronik kalp yetmezliği olanlarda kalp dokusunda karnitin seviyeleri düşük olmakla birlikte , karnitin düzeyleri, hasarlı kalp hücrelerinden sızıntı ve değiştirilmiş karnitin metabolizması nedeniyle artmaktadır [ R ].
Karnitin takviyesi, obstrüktif uyku apnesinden muzdarip olan hastalara yardımcı olabilir; burada solunum durur ve uyku esnasında başlar . Carnitine, solunum yolunun iyileşmesine yardımcı olmuş ve hastalar için genel uyku kalitesini geliştirmiştir [ R ].
Yaşlı denekler üzerinde yapılmış bir çalışmada, L-karnitin tedavisi uyku bozukluklarının semptomlarını iyileştirmiştir [ R ].
Bununla birlikte, bir kişinin uyurken nefes alamadığı, apneye maruz kalmış yenidoğan bebekler üzerine yapılan bir araştırma, karnitin’in apneyi ve mekanik ventilasyona olan bağımlılığı azalttığına dair bir bulgu bulamadı.
Fibromiyalji hastaları ile yapılan bir çalışmada da L-karnitin ile tedavi edilen bir grupta uyku bozukluklarında herhangi bir iyileşme bulunmadı [ R ].
9) Narkolepsi’de Carnitine Gündüz Uyarımını İyileştirir
Narkolepsi hastalarında asilkarnitin düzeyleri anormal düşüktür , ancak L-karnitin takviyelerinin, hastalar gün boyunca uyuklayarak geçirdikleri süreyi azalttığı bulunmuştur. L-karnitin tedavisi, asetil karnitini arttırdı ve kandaki yağı azaldı [ R ].
10) Karnitin Kalp Hastalığına Karşı Koruyucu
Karnitin ve türevleri kalp işlevini korurlar ve zayıf bir kalb vücudun dokularına yeterli miktarda kan, glikoz ve oksijen pompalayamaz, bu durumlarda karnitin kullanımı fayda sağlamıştır . Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli kan ve oksijen olmadan , kalp krizi, felç ve ölüm gerçekleşebilir. Karnitin, glikoz metabolizmasını arttırarak, kan akışını arttırarak, anormal kalp ritmini düzelterek ve toksisiteyi azaltarak kalp rahatsızlığı olanlara yardımcı olabilir [ R ].
Kalp yetmezliği olan hastalarla ilgili 3 yıllık uzun süreli bir çalışma, L-karnitin’in karnitin tedavisi almayanlara kıyasla hayatta kalma oranlarını artırdığını ortaya koymuştur [ R ].
Kalbin zayıf olduğu bir durum olan kardiyomiyopatinin sıçan-model çalışmasında, L-karnitin kalbin bazı bölgelerinde kas hücrelerinin ölümünü engelledi. [ R ].
Taurin ve L-karnitin kalp sağlığından faydalanmak için birlikte çalışabilir. Sıçan kas hücrelerinde, L-karnitin ve taurin, kas hücrelerinin çoğalmasını (çoğalmasını) ve sertleşmesini durdurdu. Bu, kan damarlarının sertleşmesini önleyebilir ve plakların birikmesini önleyebilir, böylece kalp hastalığını veya aterosklerozu önleyebilir [ R ].
11) Carnitine AIDS’e HIV Progresyonunu Yavaşlatabilir
HIV hastalarında, kas, yağ ve sinir dejenerasyonu gibi komplikasyonlar daha fazla gelişmiştir , bu durumda karnitin kullanımı hücre ölümünü engeller . HIV pozitif bireyler, L-karnitin ve asetil L-karnitin ile tedavilerinde CD4 sayımları, düşük hücre ölümü artan kalp doku hasarını önler ve trigliseritlerin miktarını azaltır [(katı yağ) R ].
L-karnitin, beyaz kan hücrelerinin ölümünü engeller ve bu da HIV enfeksiyonuyla mücadeleye yardımcı olur. Spesifik olarak, L-karnitin tedavisi, HIV retrovirüs [ R ] ile mücadelede özellikle yardımcı olan CD4 ve CD8 T hücrelerinin miktarını arttırmıştır .
HIV’e bağlı yağ dokusu dejenerasyonundaki hastalar üzerine yapılan ilk çalışma, yağ dokusu dejenerasyonunun etkilerini tersine çevirmek için L-karnitin kullanmanın kanıtlarını bulamadı. Bu çalışma, L-karnitinin kolesterol trigliserid seviyelerini düşürdüğünü buldu R].
12) Carnitine Böbrek Fonksiyonunu İyileştirir
Sıçan modelinde kronik böbrek hastalığında, karnitin uygulaması böbrek fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirdi. Carnitine kandaki kreatinin düzeylerini düşürdü, böbrek dokusunda hasar ve anormal böbrek büyümesini azalttı [R] .
13) Karnitin Kemiği Güçlendirebilir
Bir fare osteoporoz modelinde , L-karnitin ve izovaleril-L-karnitin, kemik oluşumunu, kemik döngüsünü, kemik yoğunluğunu , kemik boyutunu ve kemik yapısını iyileştirmeyi tetikledi [ R ].
Bir başka araştırmada diyetle alınan L-karnitin, postmenapozal kemik kaybı olan bir dişi fare modelinde kemik mineral içeriğini ve kemik mineral yoğunluğunu geliştirdi. Sonuçlar, yavaşlamış kemik kaybını ve iyileşmiş kemik yapısı [ R ]
Karnitin kemik mineralizasyonunu teşvik eder [ R ].
14) Karnitin nöbetleri bastırır
İlaç kaynaklı nöbet ile ilgili birkaç fare çalışmasında, farelerin L-karnitin ile önceden muamele edilmesi nöbetleri başarıyla bastırdı . Doza bağımlı olarak bu etkide artış olur. [ R , R2 ]
15) Karnitin Karaciğere yardımcı olur
Birçok çalışma, valproat ve diğer anti-konvülsan ilaçların vücudun karnitin seviyelerini düşürdüğünü ve bunun karaciğer hasarına neden olduğunu bulmuştur. Bu gibi bireylerde L-karnitin takviyesi karaciğer hasarının şiddetini önleyebilir veya azaltabilir [ R ].
L-tiroksin enjeksiyonlarıyla indüklenen hipertiroidizmli bir sıçan modeli, L-karnitinin karaciğer hasarına [ R ] karşı doza bağımlı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu gösterdi .
Karaciğer problemlerinden kaynaklanan beyin sorunları (ensefalopati) ( siroz ) sırasında, karnitin amonyak seviyesini düşürmeyi ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeyi başardı [ R ].
16) Carnitine Genetik Hasarı Önleyebilir
Sıçanlarda karnitin, genetik hasara karşı koruyucu bir etkiye sahiptir; daha yüksek dozlar daha etkili olur [ R ].
17) Carnitine, hipertiroidi önler
Tiroid hormonu aşırı üretildiğinde hipertiroidizm ortaya çıkabilir. L-karnitin, hipertiroidizm semptomlarını tersine çevirebilir ve önleyebilir [ R ].
18) Carnitine, ALS’ye Yardım edebilir
L-karnitin, nöromüsküler dejenerasyonun başlangıcını bastırır ve ailesel amiyotropik yanal skleroz ( R ) olan farelerin ömrünü uzatır .
19) Carnitine, aşırı aktif bir Tiroid’i inhibe eder
L-karnitin hem triiodotironin ( T3 ) hem de tiroksin ( T4 ) hücresi çekirdeğine girmesini engeller . Bu, tiroit hormonunun esasen spesifik nükleer reseptörler tarafından aracılık edildiği için ilgilidir.
Bir randomize çalışmada günde 2 ve 4 gram L-karnitin hipertiroidi semptomlarını tersine çevirdi. Başka bir çalışmada, L-karnitin en ciddi hipertiroidizm biçiminde yararlılığını kanıtladı : tiroid fırtınası [ R ].
Carnitine ile ilgili dezavantajlar / riskler
- Günde yaklaşık 3 gram dozda almak kusma, diyare, balıklı vücut kokusu, karın krampları ve mide bulantısına neden olabilir. Daha ciddi ve nadir yan etkiler nöbetler ve kalp hastalığına yatkın olanlar için kas güçsüzlüğüdür [R] .
- Bazı araştırmalar, karnitinin, kolesterol metabolizmasını değiştiren ve arterlerde plak oluşumunu hızlandırabilen TMAO’ya metabolize olduğunu önermektedir . Bu, atardamar duvarlarının bozulmasına, kan dolaşımının kısıtlanmasına ve kan pıhtılaşmasına yol açar. Bu koşullar, kalbin kan pompalamasını ve vücuttaki dokuları yeterli oksijen ve besin maddeleri ile beslemesini zorlaştırabilir ve kalbte strese neden olabilir, muhtemelen kalp hastalığına neden olabilir [ R ].
- Belirtildiği gibi, karnitin hem triiodotironin ( T3) hem de tiroksin ( T4 ) hücresine girmesini inhibe eder . Bu, hipotiroidseniz,carnitin kullanımı tehlikeli olabilir.
- Uzun süredir L-karnitin kullanımı, farelerde karaciğer ve kandaki reaktif oksijen türlerininüretimini hızlandırır [ R ].
- L-karnitin, farelerde iyon taşıyıcılar yoluyla böbrek fonksiyonunu bozabilir [ R].
