Sağlıklı Olalım
No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM

Sağlıklı Olalım

  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM
No Result
View All Result

Sağlıklı Olalım

No Result
View All Result
Home MÜDAHELELER

Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

by Hakan Dinçarslan
Mart 11, 2018
in MÜDAHELELER, Uyku-sirkadeyn Ritim
0
Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri
Share on FacebookShare on Twitter

SOĞUK ‘A MARUZ KALMA ,SOĞUK DUŞ ALMANIN KANITLANMIŞ FAYDALARI

İçindekiler

  • SOĞUK ‘A MARUZ KALMA ,SOĞUK DUŞ ALMANIN KANITLANMIŞ FAYDALARI
  • Giriş
  • Soğuk Maruziyetin Faydaları
    • 1) Soğuk Maruz Kalma Yağ Kaybına Yardımcı Olur
    • 2) Soğuğa Maruziyet  Enflamasyonla savaşır
    • 3) Soğuğa Maruz Kalma Ömrü Artırır
    • 4) Soğuğa Maruziyet  Sinir Sistemini Güçlendirir
    • 5) Soğuğa Maruz Kalma Yaralanmaları hızlı İyileştirebilir
    • 6) Soğuk Maruz Kalma, Kan Şekeri Düzeylerini Düzenler
    • 7) Soğuk Maruziyeti  Uyku Kalitesini Artırır
    • 8) Soğuk Maruziyeti  Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
    • 9) Soğuk Maruziyeti, Detoks Yollarını Artırır
    • 10) Soğuk Acıyı Azaltır
    • 11) Soğuk Maruziyeti  Kemik Sağlığını Artırabilir

Dondurucu duşlardan, kriyoterapi tanklarına kadar ,soğuk’a maruz kalma, sağlık bilinci olan insanlar arasında modeldir. Ve haklı olarak; sinir sistemi sağlığını geliştirebilen, iltihabı azaltabilen ve ömrü uzatabilen basit uygulamalardandır

Bu makalede, soğuk duş almanın pek çok avantajını ortaya çıkaracak bilimsel araştırmayı inceleyeceğiz.

 

Giriş

Soğuk terapi yeni bir buluş değildir ; insanoğlunun ilk tıbbi tedavileri arasındadır. En eski tıp metni olan Edwin Smith Papyrus (M.Ö. 3500), ard arda yapılan soğuk terapilerden ( R ) bahsetmiştir .

Bununla birlikte, 1980’lerin sonuna kadar, soğuğa maruz kalma modern, allopatik tıp ( R ) tarafından nispeten takdir edilmemiş ve unutulmuştur .

Daha yakın zamanlarda, soğuk terapi, çeşitli nörolojik hasar türlerini ( R ) önlemek veya hafifletmek için giderek daha fazla kullanılmaktadır .

Buna rağmen, soğuk tedavinin sayısız yararı  geleneksel sağlık uygulayıcıları tarafından nispeten kullanılmaktadır . Umarım, bu makale sağlık ve performansınızı optimize etmek için soğuktan nasıl faydalanabileceğinizle ilgili  fikir verecektir.

Soğuk Maruziyetin Faydaları

1) Soğuk Maruz Kalma Yağ Kaybına Yardımcı Olur

Kahverengi yağ dokusunun yeri ve kontrolü  ( R )

İnsanlar aktif kahverengi yağ dokusu (BAT) depolarına sahiptir . Enerji depolayan ve çoğu vücut yağını içeren beyaz yağ hücrelerinin aksine, kahverengi yağ hücreleri kaloriyi yakma ve enerji ( R ) kullanma konusunda aktiftir .

BAT, aslında gıdaları yakarak enerjiye dönüştürebilir. Mitokondriyal zar ( R , R2 ) içinde proteinlerin, özellikle UCP1’in ayrılmasıyla ısı üretir .

Gerçekten de, çalışmalar, soğuk maruziyetin BAT aktivitesini arttırdığını ve bunun da artan kalori harcamasına yol açtığını göstermektedir . Araştırmacılar sık ​​soğuk maruziyetinin mevcut obezite salgınını gidermek için kabul edilebilir ve ekonomik bir yol olabileceği sonucuna vardı. ( R ).

Aslında, BAT eksikliği obezite ile bağlantılıdır ( R ).

Soğuğa maruz kalma titreme ve titremesiz termojenezi arttırır. Bu işlemler kalori yakılımını ( R ) artırır .

Bir çalışma, bir grup fareyi soğuk havaya, diğeri normal sıcaklıklara maruz bıraktı. Soğuğa maruz bırakılan farelerin çok daha fazla kalori almasına rağmen  daha az kilo aldığı gözlemlenmiştir  ( R ).

Soğuğa maruz kalınması , yağ yakmayı arttıran bir protein olan adiponektin düzeylerini artırır. Düşük seviyeleri obezite ile ilişkilidir ( R ,  R2 , R3 ).

Bir çalışmada, soğuğa maruz kalan deneklerin metabolizmalarında( R ) % 80 oranında bir artışı gözlenmiştir .

Kahverengi yağ seviyenizi en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, biber özlü , capsinoids içeren şeyler almalısınız. Acı biber ekstraktı aynı zamanda daha fazla kahverengi yağ ( R ) oluşturmak için soğukla ​​sinerjik çalışır .

2) Soğuğa Maruziyet  Enflamasyonla savaşır

Soğuğa maruz kalmak iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan bir protein olan adiponektini yükseltir ( R ).

Bir başka çalışmada, soğukta yapılan egzersizin normal sıcaklık ortamlarında ( R ) görülen inflamatuvar cevabı azalttığını buldular .

Aynı çalışma, soğukta belirli bir süre geçtikten sonra yapılan egzersizin aslında inflamatuar yanıtı ( R ) artırabildiğini buldu . Doz önemli! Bu konuda daha fazla.

Soğuğa maruz kalma, pro-inflamatuar TNF-α , IL-6 ve IL-8’i düşürebilir .

3) Soğuğa Maruz Kalma Ömrü Artırır

Bir çalışma, sineklerin 27 ° C’den ( R ) 21 ° C’de tutulduğunda iki kat daha uzun yaşadıklarını tespit ettiler .

Benzer şekilde, solucanlar üzerine yapılan araştırmalar, 5 ° C sıcaklık düşüşünün ömrünü% 75 arttırdığı ( R ) buldu.

Böcekler üzerine yapılan bir dizi çalışma sıcaklık ve ömür arasında ( R , R2 , R3) negatif bir ilişki bulmuştur.

Balıklar ayrıca daha düşük sıcaklıklarda ( R ) daha uzun yaşıyor gibi gözüküyor . Örneğin, bir çalışma, 6 ° C sıcaklık düşüşünün ortalama balık ömrünü% 75 arttırdığını gösterdi  ( R , R2 ).

1986’da bir araştırmacı, laboratuar farelerini günde dört saat sığ, serin suya daldırdı. Sıçanlarda yapılşan bir çalışmada , %50 daha fazla kalori alan farelerde bu fazla miktarda ek kaloriye rağmen. Soğuğa maruz bırakılan sıçanlar kontrol farelerinden daha az ağırlık artışına ve% 10 daha uzun ( R )ömüre sahip olmuşlardır.

Soğuğa maruz kalma yoluyla uzun ömürlülüğün artması hormonlara bağlı olabilir . ( R ) .

Diğer bazı araştırmacılar ‘yaşama oranı hipotezini’ tercih etmektedir. Bu teori, düşük sıcaklıkların, çeşitli metabolik süreçlerin reaksiyon hızını yavaşlatarak ömrü arttırdığını düşündürmektedir . Bu, reaktif oksijen türleri (ROS) ( R ) gibi metabolizmanın daha az yan ürünü anlamına gelir .

Alternatif olarak, soğuğa maruziyetten ömür artışı , TRPA-1 ve DAF-16 ( R ) gibi genlerin modülasyonuna bağlı olabilir .

4) Soğuğa Maruziyet  Sinir Sistemini Güçlendirir

Soğuğa maruziyet sırasında yağ yakım işlemini sempatik sinir sistemi ( R , R2 )  modüle eder . Soğuk hava maruziyeti sinir sistemini uyaran ve güçlendiren  hafif egzersiz n iteliğindedir.

Wim Hoff (“buz adamı”), soğuğa maruz kalma ve nefes darlığında kullanan belirli eğitim teknikleri yoluyla bir kişinin otonom sinir sistemini kontrol edebildiğini dünyaya göstermede etkili olmuştur.

5) Soğuğa Maruz Kalma Yaralanmaları hızlı İyileştirebilir

Soğuk terapisinin fizyolojik etkileri, kan akışındaki azalma, şişme, iltihaplanma, kas spazmı  ( R ) içerir.

Ayak bileği burkulması veya ameliyattan ( R ) sonra iyileşme hızlarında buz ve egzersizin etkili olduğunu gösteren bazı kanıtlar vardır .

Soğuk maruziyeti, kas hasarıyla bağlantılı kas enzimleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (örn., Kreatin kinaz ve laktat dehidrogenaz) ( R ).

Bir çalışmada, bisiklet sürüş veya koşu sonrasında kendilerini soğuk suda dinlendiren  360 kişide. 24 dakikalık soğuk su banyosu (50-59F) egzersiz sonrası ağrılı kasları azalttı ( R ).

6) Soğuk Maruz Kalma, Kan Şekeri Düzeylerini Düzenler

Soğuk havaya maruz kalmak adiponektin düzeylerini artırabilir . Bir çalışmada, soğuk maruziyeti  ardından adiponektin düzeylerini% 70 arttığını bulmuştur. Adiponektin, kan şekeri regülasyonunda yer alan ve insülin direncinde ( R , R2 ) düşük seviyelerde bulunan bir protein olduğundan ,  önemlidir .

Sıçan çalışmalarında, soğuk maruziyeti  periferik dokulardaki glikoz alımını arttırır – (insülinden bağımsız yollarla glikoz oksidasyonunu arttırarak). Bu nedenle, oruç tutmanın periferik insülin direncine ( R ) neden olabilmesi nedeniyle soğuk maruz kalmanın faydalı olacağı düşünülmektedir .

Soğuk maruziyeti , vücudun insülin cevabını artırabilir ve glikozun kandan hızlı ( R ) temizlenmesine neden olur . Soğuk bir banyo, kan şekerini düşürmek ve insülin duyarlılığını artırmak için , en hızlı yollardan biridir.

7) Soğuk Maruziyeti  Uyku Kalitesini Artırır

Doğal günlük sıcaklık dalgalanmaları, uyku döngülerinin önemli bir regülatörüdür ( R ).

Hollandalı bir araştırma, çekirdek vücut sıcaklığını soğutarak katılımcıların çift, restoratif, yavaş dalga uykusu ( R ) elde ettiğini buldu .

8) Soğuk Maruziyeti  Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Araştırmalar soğuk maruziyetinin naturel killer hücre sayısını ve aktivitesini ( R ) arttırdığını göstermiştir .

Soğuk maruziyeti aynı zamanda beyaz kan hücrelerini ve aktif seviyelerini artırır , IL-6  ( R ).

Bir çalışma, bağışıklık sistemi üzerindeki 6 hafta soğuk su dalmalarının (1 saat boyunca 14 ° C) etkilerini inceledi. Katılımcıların IL-6 , CD3, CD4, CD8, aktive edilmiş T ve B lenfosit düzeyleri artmış ve daha aktif bir bağışıklık sistemi ( R ) oluşmuştur .

Soğuk maruziyetten önce  egzersiz yapmak  soğuk tedavinin ( R ) bağışıklığı uyarıcı etkilerini arttırır .

Artan bağışıklık sistemi fonksiyonu, soğuk maruziyeti ( R ) nedeniyle  artmış adrenalin düzeylerine bağlı olabilir .

9) Soğuk Maruziyeti, Detoks Yollarını Artırır

Bir çalışma, düzenli olarak buz gibi suda yüzen kişilerin , detoks için hayati önem taşıyan bir antioksidan olan düşük glutatyon seviyesine sahip olduğunu buldu ( R ).

Kriyoterapi, antioksidan durumunu artırabilir ve vücudun serbest radikalleri daha etkili şekilde mücadele etmesine olanak sağlar ( R ).

10) Soğuk Acıyı Azaltır

Soğuk kompres tedavisi, popüler alternatif müdahalelerden ( R ) daha fazla ağrı kesici etki yapar .

Yalnız soğuk uygulama , migren ataklarına ( R ) bağlı ağrıyı azaltmada etkilidir .

11) Soğuk Maruziyeti  Kemik Sağlığını Artırabilir

Bazı araştırmacılar kemik sağlığındaki yaşla ilişkili düşüşün kahverengi yağ kaybına atfedilebileceğini ileri sürmüşlerdir (yukarıda tartışılmıştır). Bu nedenle, normal soğuk maruziyetin, yaş ilerledikçe kemik sağlığımızı korumak için önemli bir araç olabileceğini düşünüyoruz ( R ).

öneriler

Düşük ısı oluşturmak en iyisidir .

Merkezi ısıtma sisteminizin derecesini düşürerek ve asgari ince giysiler  giyinerek yürüyüş yaparak başlayın. Sonra soğuk duşlara girin. Bunlarla rahatça soğuk banyolara ve sonunda buz banyolarına hazır olabilirsiniz.

Kriyoterapi (-100 ° C’nin altındaki hava sıcaklıklarına kısa süreli maruz kalma) daha yaygın hale geliyor.  ( R ) .

 

Hakan Dinçarslan

Hakan Dinçarslan kimdir:

1969 yılında Malatyada doğan Hakan Dinçarslan,ilk ,orta ve lise eğitimini Malatyada tamamlamıştır.1992 yılında Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesinden mezun olmuştur.O tarihten günümüze kadar aktif eczacılık yapmaktadır.Kendisi girişimci, yatırımcı ve araştırmacı kişiliğe sahiptir .Ege üniversitesi Hastanesi karşısında 8 yıl eczane işletmiş olup, 2007 den bu yana İzmir Behcet Uz Çocuk Hastanesi karşısındaki Dinçarslan eczanesinde eczacılık mesleği hayatını devam ettirmektedir.Dünyanın sayılı naturopati uzmanlarından biri olan Micheal Mury den phytoterapi dersleri almıştır.Ayrıca bir çok phytoterapi,apiterapi,naturapati kurs ve eğitimleri almıştır.Kemoterapi ve otoimmun hastalıklar üzerine farmakolojik ve farmakognozik araştırmaları hala devam etmektedir,bu konuda 24 yıla yakın bir süreden beri 50 binin üzerinde hastayla görüşmüş onların hastalık süreçlerini gözlemleyip onları takip etmiş, izleyip deneyim oluşturmuştur.Şu anda hala Fonksiyonel Tıp ile ilgilenmekte seminerlere katılmakta ve fitoterapi  çlışmalarını devam ettirmektedir.Ayrıca fitoterapi ile  tiroid hastalığı tedavisi üzerine araştırmalar yapmaktadır .Kendisi gibi eczacı, Elif Dinçarslan Polikliniği‘nin kurucusu ve fitoterapiyle ilgilenen Ecz. Elif Aydan Dinçarslanla evli olup 3 çocuk babasıdır.

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI 
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

Tags: soğuğa maruz kalmanın faydalarısoğuk duş almanın faydalarısoğuk havanın faydalarısoğuk suyun faydaları

Related Posts

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

by Hakan Dinçarslan
Ekim 23, 2018
0

Ketojenik diyet veya keto diyeti, yağ kaybını arttırmak, enerjiyi arttırmak, atletik performansı arttırmak ve iştahı kontrol etmek için son yıllarda...

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 26, 2018
2

Otoimmun Hastalıklar İçin Lektinsiz Diyet Bu yemek kitabı, birçok yiyeceğe duyarlığı olan , herşeyi rahatlıkla yiyemeyen  ancak yine de harika...

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 25, 2018
0

Bu gönderi sadece inflamatuar veya otoimmün sorunları olan kişiler için geçerlidir. Yiyeceklere karşı kendi tepkilerini takip etmek için bu  Kontrol Listesini indirebilirsiniz....

Next Post
Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

Sauna ve Faydaları

Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

Recent News

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Mayıs 5, 2021
Oksijen ve Kanser

Oksijen ve Kanser

Mart 7, 2021

Category

  • Ağrı
  • Akıl Sağlığı
  • Aminoasitler
  • Antioksidanlar
  • Bağırsaklar
  • banner
  • BESİNLER
  • BİOHACK BİLİMİ
  • Biokimya
  • BİTKİLER
  • Bitkiler 1
  • Detox
  • Diyet
  • DOĞAL MADDELER
  • Genetik
  • Gıdalar
  • HASTALIKLAR
  • Hormonlar
  • Hormonlar
  • İlaçlar
  • İLAÇLAR
  • İnflamasyon
  • İyileştirme
  • Kan testleri
  • Kanser
  • Mineraller
  • MÜDAHELELER
  • naturelmix
  • Nootropikler
  • Nöro bilim
  • Nutraceuticals
  • Obezite
  • Otoimmun
  • Otoimmun hastalıklar
  • Polifenoller Flavonoidler
  • Probiyotikler
  • Rekreasyon İlaçları
  • Sitokinler
  • Stres
  • TESTLER
  • Tiroid
  • Transkripsiyon Faktörler
  • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • Vitaminler
  • Yağlar

Site Link

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About Us

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı & Gizlilik Şartları
  • Mesafeli Satış Sözleimesi
  • Reklam
  • İletişim
  • Kitap Satışı – Lektin Kaçınma Diyeti

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
  • BİOHACK BİLİMİ
    • Biokimya
    • Enzimler
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
  • BİTKİLER
  • DOĞAL MADDELER
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
  • HASTALIKLAR
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • Cilt probremleri
    • İnflamasyon
    • Kalp
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Sedef
    • Tiroid
    • Yorgunluk
  • İLAÇLAR
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
  • MÜDAHELELER
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • TESTLER
    • Genetik
    • Hormonlar
    • İltihap
    • Kan testleri
    • Sitokinler
  • İletişim Formu

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\as_has_scheduled_action() in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php:198 Stack trace: #0 /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/src/HostingPlans/Interceptors/RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor.php(67): GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\Schedule->isScheduled() #1 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(308): GoDaddy\WordPress\MWC\Core\HostingPlans\Interceptors\RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor->maybeRegisterSingleAction('') #2 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(332): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #3 /var/www/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action(Array) #4 /var/www/wp-includes/load.php(1124): do_action('shutdown') #5 [internal function]: shutdown_action_hook() #6 {main} thrown in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php on line 198