GABA’YI ARTTIRMAK İÇİN 15 DOĞAL YOL

GABA beyindeki ana inhibitör nörotransmitterdir, yani nöronlarımızın aşırı ateşlemesini ve aşırı uyarılmasını önler anlamına gelir. GABA’nın desteklenmesi stres, kaygı, gevşeme, kas gerginliği, konvülsiyonlar, uykusuzluk ve epilepsiye yardımcı olabilir.

GABA’yı artırabilen çok şifalı otlar vardır ve neredeyse hepsi nispeten güvenlidir. Ayrıca, bağımlılığa neden olabilecek sentetik GABA agonistleri  veya bunları içeren GABA takviyeleri vardır

Bu makale, GABA’yı artırabilecek popüler takviyeleri hakkında tarafsız bilgiler sağlar.

GABA Nedir?

GABA (gamma-aminobütirik asit) beyindeki nöronlar tarafından salınan bir nörotransmitterdir. Beyinde ve sinir sisteminde yeri doldurulamayan bir rol oynamaktadır. GABA üreten nöronlara GABAerjik nöron denir ve beyne yayılır [ R ].

GABA, nöronların aşırı uyarılmasını önleyen ana inhibitör nörotransmitterdir. Anormal bir GABA düşüşü, anksiyete, depresyon, uykusuzluk, konvulsiyonlar ve epilepsi gibi akıl hastalıkları ve belirtiler üretebilir [ R , R ].

GABA  Nasıl Etki Gösterir?

Bir molekül bir reseptöre bağlandığında, onun aktivitesini uyarır. Reseptöre bağlanan molekül agonisttir.

Bir GABA agonisti (vücudun içinde veya dışında üretilen bir ilaç veya herhangi bir başka madde olabilir) reseptör ile etkileşime girdiğinde, kişi genellikle stimülasyona uğramış GABA aktivitesinin etkilerini hisseder ve bu da genellikle gevşeme ve kaygı azalması ile sonuçlanır [ R ].

GABA’nın iki büyük reseptörü vardır: GABA _A ve GABA _B [ R ]. Daha fazla GABA reseptörü mevcut olmasına rağmen, sadece bu iki büyük aileyi tartışacağız.

GABA _A aktivasyonu, sedasyon, gevşeme, azalmış anksiyete ve kısa süreli hafıza zayıflamasıyla sonuçlanır [ R ].

Agonist olan veya GABA _A’yı olumlu şekilde modüle eden maddelerin örnekleri alkol, benzodiazepinler ve kava [ R , R ] dir.

GABA _B’nin agonistleri ve pozitif allosterik modülatörleri, stres, genel ve sosyal kaygı, depresyon ve kas gerginliğini hafifletmede önemli bir rol oynamaktadır [ R ].

GABA _B aktivasyonu , büyük dozlar alınmadığı sürece, GABA _A’ya göre daha az yatıştırıcı, hipnotik ve hafıza bozulma etkisine neden olur [ R , R ].

Neden GABA’ Takviyesi ?

GABA aktivitesinin seviyesi, rahatlama ve sakinlik hissi ile ilişkilidir [ R ].

Modern toplumlarda, genelde çok sayıda stres kaynaklarını tanımıyoruz. Bir kentsel alanın gürültüsü veya uzun süren kaymalar, stresi arttıran ve refahı azaltan faktörlerdir [ R , R ].

Prestijli bir dergide yayınlanan 36 gönüllü hakkında yapılan bir araştırma, kentsel alanda uzun süreli stres ve yaşamanın hem zihinsel hastalıklara duyarlılığı artırdığı, hem de stres, panik ve tehdit ile ilişkili bir beyin bölgesi olan amigdal aktivitesini artırdığını gösterdi [ R ].

Stres, bilişsel, yargı ve karar verme bozukluğuna neden olur, dikkati azaltır ve hafıza kaybı üretir [ R , R , R ]. Diğer genetik özelliklerle birlikte fonksiyonel bir GABA sistemine sahip olmak, stres, kaygı ve zihinsel hastalıklarla baş etme becerisini geliştirir.

Stres ve zihinsel hastalıkları tetikleyebilecek faktörlerin üstünde, çoğumuz stres, kaygı ve genetik faktörlere bağlı zihinsel sağlık sorunlarına karşı daha savunmasızız [ R ]. Bu varyasyonlar kişinin kaygı, depresyon, uykusuzluk, iki kutupluluk (bipolar), şizofreni ve spastiklik ‘e karşı savunmasızlığı artırabilir [ R ].

Neyse ki, GABA’yı artırmanın yardımıyla, stres kaynaklı zihinsel hastalığa karşı stres ve zayıflıkları azaltabiliriz. GABA sükuneti ve rahatlamayı teşvik eder, zihinsel hastalık riskini azaltır [ R ].

Ayrıca, aktif bir GABA sistemi beyin kökenli nörotrofik faktörü (BDNF) artırarak nöronları geliştirmek için faydalıdır [ R ].

BDNF beyindeki nöronların büyümesini ve hayatta kalmasını sağlayan bir proteindir [ R ].

Düşük BDNF seviyeleri, zihinsel hastalık ve düşük beyin plastisitesi ile ilişkili olduğundan, normal BDNF seviyelerinin korunması genel beyin gelişimi ve fonksiyonu için hayati öneme sahiptir [ R , R ].

Bu arada yüksek BDNF seviyeleri öğrenme, hafıza, bilişsel işlev ve genel beyin sağlığı için yararlıdır. Sürekli BDNF seviyelerinin yüksekliği, yaşlanmayla ilişkili bilişsel düşüşü önleyebilir veya azaltabilir [ R , R ].

GABA Takviyeleri

Önlem

Bazı GABA takviyeleri bağımlılığa  neden olabilir.  piyasadaki bitkisel takviyeler bunların  dışındadır. Bu nedenle, güvenilir ve gözden geçirilmiş tamamlayıcılar [ R , R , R ] satın almalısınız .

GABA’yı Artıracak Takviyeler

1) Kava (Kavain)

Kava ( Piper methysticum ) geleneksel olarak Güney Pasifik adalarında yaşayan insanlar tarafından bir içecek ve ilaç olarak kullanılan bir bitkidir [ R ].

Bitki 6 psikoaktif bileşik içerdiğinden Kava’nın GABA üzerindeki etkisi karmaşıktır. Ana kava psikoaktif bileşiklerinin bir tanesi kavain olup, GABA _A reseptörlerini pozitif bir allosterik modülatör [ R , R ] olarak uyararak hareket eder .

Genellikle Kava kökü tozuyla bir içki olarak hazırlanır. Kava’nın içilmesi için önerilen yöntem, geleneksel su özütleme yöntemi [ R ] ile hazırlanan premium kava’yı kullanmaktadır .

Kava’nın anti-anksiyete etkileri güçlüdür ve hayvan çalışmalarında benzodiazepinler ile karşılaştırılabilir [ R ].

Ortak bitkisel ilaçlarla ilgili insan çalışmaları üzerine yapılan bir incelemede, kava, anksiyete azaltılmasında diğer bitkisel takviyelerden daha iyi performans gösterdi [ R ].

Kava karaciğeri etkileyebilecek birçok sitokrom enzimi ile karmaşık bir etkileşime sahiptir. Kava, CYP450 ve birçok diğer sitokrom enzimi (CYP) ile etkileşir [ R ].

Kava’nın diğer ilaçlarla olan etkileşimleri derinlemesine incelenmemiş ve potansiyel olarak olumsuz etkilere neden olabilir [ R ].

Bu enzimatik etkileşimler nedeniyle, kava, ilaçlar veya ilaçlar ile karıştırıldığında karaciğer toksisitesine ve önceden var olan karaciğer hastalığına sahip kava kullanıcılarının karaciğer toksisitesine sahip olmalarından dolayı Kavanın karaciğer üzerindeki etkisi şu an için şüpheli dir [ R ].

Karaciğer toksisitesi üzerine yapılan raporlara rağmen, orta dozlarda, kava en düşük yan etkilere sahip sağlıklı kişiler tarafından iyi tolere edilir [ R ].

Bununla birlikte, düzenli kava kullanıcılarının düzenli karaciğer fonksiyon testlerine [ R ] sahip olması gerekir .

Kava nın potansiyel bağımlılık ya da geri çekilme belirtileri hakkında hiçbir kanıt göstermemiştir [ R , R ].

2) Magnolia Bark ( Magnolia officinalis , honokiol, magnolol)

Manolya kabuğu olarak da bilinen Magnolia officinalis , geleneksel Çin tıbbında yaygın şekilde kullanılmaktadır ve pek çok faydası vardır. Aktif bileşenleri arasında, ağacın kabuğunda bulunan honokiol ve magnolol bulunur [ R ].

Honokiol ve magnolol, GABA _A reseptörlerinin pozitif allosterik modülatörleri gibi davranır ve gevşemeyi arttırarak kaygı, depresyon ve nöbet belirtilerini hafifletir [ R , R ].

Honokiol ve magnolol, Magnolia kabuğunun saf özleri  olarak bilinir. Hayvan çalışmalarında honokiol ve magnolol, depresyon, kaygı ve epileptik nöbetleri azalttır [ R , R , R ].

Honokiol ve magnolol, geniş tıbbi özelliklerinden ötürü takviye olarak muazzam potansiyele sahiptir.

Hayvan ve test tüp çalışmalarında, hem honokiol hem magnolol antioksidan özellikler gösterdi. Manolya özleri beyini, kalbi, karaciğeri de korur ve anti-kanser ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir [ R , R , R , R , R , R ].

Honokiol ile destekleme, antitrombotik etkiler (düşük kan pıhtısı oluşturma kabiliyeti) bildirmiştir. Bu nedenle, antitrombotik ilaç kullanıyorsanız veya hemofili gibi kan pıhtılaşması durumunda alınmamalıdır [ R ].

3) Valerian ( Valeriana officinalis, valerenik asit)

Valerian, antik Yunan’a uzanan uzun bir tıbbi kullanım geleneğine sahiptir. Bu bitki birçok kıtada bulunur ve stres hafifletici ve rahatlatıcı özelliklerinden dolayı yaygın olarak kullanılır [ R ].

Küba’da aktif bileşen çoğunlukla kökünde bulunur ve valerenik asit olarak adlandırılır. Valerenik asit, birden fazla GABA _A reseptör altbirimi aracılığıyla GABA’yı pozitif olarak modüle eder [ R ].

Yaklaşık 20 insan çalışmasında uyku bozukluğu olan 1261 hasta 300 ila 1000 mg valerian dozunda tedavi edildi. Valerian, uykusuzluk, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve huzursuzluk [ R , R , R , R ] olan kişilerde uyku gecikmesini ve kalitesini güvenilir bir şekilde geliştirdi .

Valerian, menopoza giren kadınlarda da ağrıyı azalttı [ R , R ].

Valerian, jeneralize anksiyete bozukluğunun (GAD) tedavisi için benzodiazepinler kadar etkili olduğu gibi plaseboyla karşılaştırılmıştır [ R , R ].

Kardiyovasküler hastalardan birinde kardiyak komplikasyonlar ve delirium ile sonuçlanan bir olgu tespit edilmiştir. Yine de, kediotu kökü ve kök özütü, birçok çalışmada bildirilen bağımlılık veya büyük yan etkiler olmaksızın iyi tolere edilmiştir [ R ].

Özetle, kediotu kökü özütü iyi tolere edilir ve gevşemeyi teşvik eder, stresini azaltır ve uykuyu güvenilir bir şekilde geliştirir. Kediotunun anksiyete üzerindeki etkileri üzerine yapılan birçok anektod raporuna rağmen, çok az sayıda çalışma, olumsuz sonuçlar vermiştir.

4) Skullcap Otlar ( Scutellaria baicalensis , Scutellaria lateriflora, Baikal skullcap ve Çin skullcap )

Scutellaria baicalensis , Çin ya da Baikal skullcap olarak da bilinir, geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir bitkidir. Çok sayıda sağlık yararı ile güçlü antioksidanlar gibi davranan biyoaktif flavonoidler içerir [ R ].

Suplementasyon, anti-anksiyete ve antikonvülsif etkilere sahip olmakla kalmaz aynı zamanda biliş, nöron yenilenmesini ve ömrünü de artırabilir [ R ].

Baikal skullcap’ta çeşitli aktif bileşenler var. Baicalein ve yapısal analog baicalin , hem benzodiazepin hem de benzodiazepin dışı GABA _Areseptörlerinin [ R , R ] pozitif allosterik modülatörleridir .

Wogonin ve analogları, Baikal skullcap’ın GABA _A reseptörlerinin benzodiazepin alanlarının pozitif allosterik modülatörleri gibi işlev gören bileşenleridir . Bunlar Baikal skullcap [ R , R ] ‘ nın sakinleştirici etkilerine katkıda bulunur .

Wogonin özütlerinin hayvan çalışmalarında antikonvülzan etkileri vardı [ R ].

Baikal skullcap, az miktarda apigenin, oroxylin A ve wogonin [ R ] ile benzer bilişsel etkilere sahip diğer flavonoidleri de içerir .

Scutellaria lateriflora , belirgin ters etkileri olmayan 19 sağlıklı gönüllüde anksiyete geliştirmiştir [ R ].

Genel olarak, Scutellaria , lateriflora ve baicalens türlerinin toksik olmayan flavonoidleri nedeniyle iyi tolere edildiği ve ek olarak alındığında güçlü antioksidan ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu görülmektedir [ R ].

5) Limon Balsamı ( Melissa officinalis )

Limon balsamı geleneksel olarak çay olarak tüketilir ve sakinleştirici özellikleri ile bilinir. Polifenollerden terpenlere [ R ] kadar birçok psikoaktif organik kimyasalın bulunduğu karmaşık bir farmakolojik profili vardır .

Limon balsamı rosmarinik asidi en güçlü psikoaktif bileşik olan antioksidan özelliklere sahiptir [ R ].

Rosmarinik asit GABA düzeylerini L-glutamata [ R ] dönüştüren enzimi (4-aminobütirat transaminaz) dolaylı olarak inhibe ederek GABA düzeylerini arttırır .

Bu enzim anksiyete ve epilepsi ile ilişkili nörolojik bozuklukların tedavisinde popüler bir hedeftir [ R ].

Limon balsamı ekstre formunda alınabilir. 300-1000 mg arasında limon balsamı özü, anksiyete, uykusuzluk, stres ve uyanıklığı azaltan bu esnada ( R , R , R ] hafıza, duygudurum ve zihinsel süreçleri iyileştiren 3 çalışmada (18, 20 ve 20 katılımcı) .

Yatıştırıcı özellikleri, uyku bozuklukları ve anksiyete bozuklukları geçiren 20 gönüllüde uyku kalitesini geliştirdi [ R ].

Limon balsamı iyi tolere edilir. limon balsamı takviyesi ile bağlantılı ciddi yan etkilerin olduğu hiçbir çalışma yoktur, tolerans veya bağımlılık görülmemiştir. Sıçanlarda, limon balsamının kronik alımı, bildirilen tolerans veya yan etki olmadan tutarlı sakinleştirici özellikler gösterdi [ R ].

6)Çörek otu tohumu yağı (Nigella Sativa)

Nigella sativa ve Monarda fistulosa (bee balm)(Yabani bergamot tohumu)uçucu yağ özütlerinde bulunan timokinon, hayvanlarda GABA aktivitesini artırabilir [ R ].

Çörek otu yağı özütü, hayvan ve insan çalışmaları (117 ve 103 gönüllü) [ R , R , R, R , R ] ile yapılan çalışmalarda, belirgin yan etkiler olmadan iltihabı, kan basıncını ve kaygı düzeyini düzeltir .

7) Yasemin Bitkileri

Yasemin bitkisinde ( Jasminum officinale ) bulunan metil jasmonat ve cis-jasmone , hücre çalışmalarında GABA reseptörlerinin fonksiyonunu artırmıştır [ R ].

8) Ashwagandha ( Withania somnifera )

Hücre bazlı çalışmalarda, ashwaganda (kış kirazı yada hint cinsengide denmektedir)özleri GABA’nın diğer pozitif allosterik modülatörleri (diazepam gibi) ile kombinasyon halinde sinerjik etkiler göstermiştir [ R ].

Ashwagandha’da bulunan Withanolides’in faydalarından sorumlu olduğu düşünülmektedir [ R ].

Hayvan çalışmalarında, ashwagandha’nın rahatlatıcı ve yatıştırıcı özellikleri GABA blokerler [ R ] tarafından önlenir .

İnsan çalışmalarında (100, 40, 39 ve 64 gönüllü) günde 250 ila 1000 mg arasında olan ashwagandha özleri aldıklarında, stres, kaygı, uykusuzluk ve kan basıncını düşürdü ve hafif sedasyona yol açtı [ R , R , R , R ].

Ashwagandha genellikle güvenlidir ancak sürekli olarak takviye edildiğinde tiroid hormon düzeylerini artırabilir ve insanlarda tirotoksikoz vakası bildirilmiştir [ R ].

9) Lavanta(Lavandula)

Hayvan çalışmalarında, linalool ve borneol gibi lavanta esansiyel yağının bileşenleri GABA aktivitesini [ R , R , R ] hafifçe arttırmıştır .

Lavanta, birçok insan çalışmasında (221, 77, 47 ve 10 katılımcı) anksiyete ve uyku kalitesini güvenle ve güvenilir bir şekilde geliştirmiştir [ R , R , R , R ].

10) Theanine

Theanine birçok bitkide bulunabilir, buna rağmen, bitkisel takviyeler olarak genelde kullanılmıyor bu yüzden sadece bitkilerden önemli bir etki yaratmak için yeterli teanini tüketmek zor olabilir.

Theanine, insan çalışmalarında ruhsal ve fizyolojik stres tepkilerini azaltırken (27 ve 12 katılımcı) ruh hali ve gevşemeyi geliştirdi [ R , R ].

Dahası, teanine, ADHD’li genç ergenlerde uyku kalitesini ılımlı bir şekilde artırabiliyor gibi görünüyor [ R ].

Bazı çevrimiçi anevrit raporlarında günlük kullanımdan sonra hoşgörü iddiası olmasına rağmen, insan çalışmalarında teaninin hiçbir önemli yan etkisi bulunmamıştır [ R ].

Theanine beyinde serotonin, dopamin, glisin ve GABA gibi monoamin düzeylerini hafifçe arttırabilir (yaklaşık% 20) [ R , R ].

11) Apigenin (esas papatya , Matricaria recutita L ve feverfew, Tanacetum parthenium bulunur )

Apigenin, papatya, feverfew(gümüş düğme), kereviz,  ve pasiplora flower gibi pek çok geleneksel otlarda bulunan bir flavonoiddir. Papatyada, kuru ağırlığının% 1’i kadar  yüksek apigenin oranına sahiptir, bunu takiben% 0.5 ile feverfew [ R , R, R ]de  bulunur.

Papatya çayı veya ekstraktı ek olarak elde edilebilir. Anti-kanser ve anti-oksidatif özelliklere sahiptir ve tau ve amiloid beta depolanmasını ve birikimini azaltabilir, bu da muhtemelen Alzheimer hastalığı ve nöroinflamasyon riskini azaltabilir [ R ].

İnsan çalışmalarında (57 ve 61 denek), papatya ekstraktları (apigenin içeren), ciddi yan etkileri olmaksızın, hafif-orta şiddette anksiyete, depresyon ve stres düzeylerini azalttı [ R , R ].

Apigenin, anti-anksiyete özellikli benzodiazepin reseptör aktivatörüdür [ R ].

Apigenin, benzodiazepin reseptörü üzerindeki aktivitesi sayesinde GABA etkisini  geliştirir. Ayrıca, glutamat ailesinin NMDA reseptörlerini ( GABA’ya karşı ana uyarıcı sistem) [ R , R ] engeller .

Büyük bir doz tüketilmediği sürece apigenin, sedasyon olmadan anksiyete azaltılmasında etkilidir [ R , R ].

Apigenin iyi tolere edilir ve genellikle diyet kaynaklarında bulunur. Hiçbir belirgin yan etki rapor edilmemiştir [ R ].

Ancak absorpsiyon fazla değildir, bu nedenle apigenin insanlarda o kadar etkili olmayabilir.

12) Yeşil Çay ( Camellia Sinensis )

Yeşil çaydan oluşan bir bileşik olan EGCG (Epigallocatechin gallate), benzodiazepin reseptörlerini pozitif olarak modüle ederek GABA aktivitesini arttırır [ R ].

Bununla birlikte, umut verici özellikleri muhtemelen düşük oral biyoyararlanım yüzünden insan çalışmalarında önemli sonuçlara dönüşmemektedir [ R ].

13) Taurin

Taurin, kalp ve beyin sağlığında rol oynayan bir amino asittir [ R , R ]. Birçok beslenme kaynağında bulunur ve hem GABA _A hem de GABA _Breseptörlerine bağlanabilir [ R , R ].

Birkaç insan çalışması (29, 23, 11 ve 36 katılımcı), günde 3 gramdan daha az tüketildiğinde hiçbir yan etki göstermediğinden, Taurine takviyeleri güvende [ R , R , R , R ]kullanılır.

Taurin GABA reseptörlerine bağlanabilse de, insan çalışmalarında psikolojik stres veya kaygı düzeyini azaltma kabiliyeti göstermedi. Taurin, hayvan çalışmalarında depresyon ve kaygı düzeyini etkiledi [ R , R ].

Diğerleri

• Kızıl Adaçayı– Salvia miltiorriza’da ve Salvia familyasındaki diğer türlerde (Salvia, Kızıl ada veya Çin adacığı olarak da bilinir ) bulunan terpenoidler ve diterpenoidler (miltirone ve galdosol gibi), çekilme semptomları olmadan benzodiazepin reseptörlerinin kısmi aktivatörleri olarak etkindir  [ R ].
• Cussonia Bitkiler – MS-1, MS-2 ve MS-3, geleneksel Afrika şifalı elde Cussonia zimmermannii GABA pozitif allosterik modülasyonu ile GABA aktivitelerini uyarabilir _bir reseptörleri [ R ].
• Cyperus ve Curcuma Bitkileri – Genellikle Curcuma zedoaria (Beyaz zerdeçal) ve Cyperus rotundus (Fındık otu) bulunan izokurkümenol, GABA _A reseptörlerini pozitif olarak modüle eder ve bu nedenle hayvanlarda [ R , R ]  GABA aktivitesini artırır .

GABA’yı Artırmak İçin Bitkisel Olmayan Yollar

GABA’yı artırmak için popüler olan bitkisel olmayan bazı yollar.

1) Egzersiz

Egzersiz, refahı arttırır, stresini hafifletir ve zihinsel hastalık riskini azaltır [ R ].

Bununla birlikte, egzersiz GABA’yı doğrudan arttırmaz. Aslında, uzun süreli egzersiz GABA’yi düşürür [ R ]. Ancak endişelenmeyin, bu geçici fizyolojik bir yanıttır.

Aksine, kronik egzersiz beyindeki GABA sentezini arttırır [ R ]. Egzersiz, kısa vadede GABA faaliyetini artırmanın en uygun yolu olmayabilir.

2) Meditasyon ve Yoga

Birçok çalışma, meditasyonun bilimsel olarak sağlanan faydaları doğruladığını göstermiştir [ R ].

Meditative egzersizler, örneğin yoga, GABA’yı hafifçe artırabilir. 19 yoga uygulayıcısı üzerinde yapılan bir araştırma, Yoga oturumundan sonra GABA’nın% 27 arttığı görüldü [ R ].

Bir başka insan çalışması (300 gönüllü) de yoga uygulamasının kaygı düzeyini azalttığını gösterdi [ R ].

Meditasyon yapanlar GABA’yı arttırdı ve GABA’nın düşmanları olan kortizol ve norepinefrin düzeylerini düşürdü [ R , R ].

GABA’yı Artırmak İçin Popüler Sentetik Takviyeler

1) Picamilon

Picamilon, Sovyetler Birliği’nde geliştirilen sentetik bir bileşiktir. Pikamilon sakinleştirici ve rahatlatıcı yanıt [üretilmesi için, bu GABA ve niasin ayrılmıştır, kan-beyin bariyerini geçebilen R ].

Picamilon’un toksisitesi düşük, ancak bu eke baktığımızda sadece birkaç çalışma var. Uzun süreli kullanım hafif bağımlılığa neden olabilir [ R ].

2) Fenibut

Phenibut ayrıca Sovyetler Birliği’nde geliştirilmiş sentetik bir bileşiktir. Phenibut’un güçlü anti-anksiyete etkileri vardır ve bilişsel işlevleri geliştirmek için bir manotropik olarak kullanılabilir [ R ,  R ].

Phenibut, GABA _B reseptörünün bir agonistidir ve bu nedenle, toleransı hızlı bir şekilde üretebilir. Fenibutun tutarlı kullanımı bağımlılığa ve geri çekilme semptomlarına kolayca yol açabilir [ R , R ].

Geri çekme belirtileri baklofen, alkol ve benzodiazepinlere benzer. Bir çalışma, 2 aylık kullanımdan sonra fenobut çekilmesi nedeniyle psikoz ve halüsinasyona yol açan bir vaka bildirmiştir. Hastaya nihayet benzodiazepinler [ R ] ile tedavi edildi .

Fenibut önemli derecede olumlu bilişsel ve huzur verici etkiler üretiyor gibi görünse de, fenibutu alan kullanıcılar, bağımlılık ve yoksunluk belirtilerini önlemek için doğru dozaj ve kullanım sıklığına ilişkin kapsamlı araştırma yapmalıdır.Tehikeli bir ilaçtır doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

özet

Hafiften orta seviyeye kadar stres ve anksiyete için GABA’yı artırmak istiyorsanız, bitkisel takviyeleri umut verici bir seçenektir.

Gevşeme, dinlenme ve uyku kalitesini artırmak amacıyla GABA’yı artırmak istiyorsanız, kekik özleri en iyi seçenek olabilir. Valerian, pozitif olarak modüle edici GABA [ R ] ‘de valerenik asit ile sinerji oluşturan çeşitli flavonoid glikozid bileşiklerini (linarin ve hesperidin) içerir .

Sonuç olarak, kediotu kökü özütleri,  uyku kalitesini iyileştiren önemli bitki desteklerinden biri gibi gözükmektedir [ R , R ].

Ek olarak, bitkisel takviyeleri her zaman dikkatli bir şekilde satın almalısınız; önemli miktarda ilave madde karışmış ve reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir [ R , R ].

GABA’yı artırmanın bitkisel olmayan yollarına gelince, meditasyon en iyi seçenek gibi gözüküyor. GABA’ya doğrudan katkıda bulunmak için, kan-beyin bariyeri [ R ] ‘ni geçemediğinden sorun yaratmaktadır .

Öte yandan, fenibut gibi sentetik GABA agonistleri, güvenilir rahatlatıcı etkiler üretebilmelerine rağmen, bağımlılığa neden olabilen hızlı tolerans gelişimiyle ilişkili görünmektedir [ R ].