NF-κB’ye Giriş
NF-κB ( nükleer faktörü kappa B), DNA’yı (transkripsiyon faktörü) ( R ) okuyan ve kopyalayan protein kompleksidir .
NF-kB vücutta inflamasyona neden olan en önemli faktördür ve neredeyse tüm popüler bitkiler bu protein kompleksini (vücudun birçok hücresinde) inhibe eder . Literatürde çok popüler olan diğer proteinler, TNF , IL-1 ve IL-6 sitokinleridir , fakat NF-kB, bu ve diğer sitokinlerin üretimini büyük ölçüde kontrol eder .
NF-κB, strese, sitokinlere ( IL-1b ( R ) ve TNF gibi ), serbest radikallere, ultraviyole ışınlamaya, oksitlenmiş LDL’ye ve bakteriyel veya viral enfeksiyonlara, kokaine ve iyonize edici radyasyona ( R ) tepki olarak aktive edilir . Aşağıdaki tam listeye bakın. Sitokinlerle, sitokinleri indüklediği ve sitokinler tarafından indüklendiği için etki çift yönlüdür .
Oksidatif stres / ROS / Serbest radikaller NF-KB’nin önemli bir indükleyicisidir.
NF-κB, enfeksiyona karşı bağışıklık yanıtını düzenlemede önemli bir rol oynar. NF-κB’nin kronik aktivasyonu, kanser , enflamatuar ve otoimmün hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. Çok az aktivasyonu, viral enfeksiyona ve uygunsuz immün gelişime ( R ) duyarlılığa yol açar .
NF-κB, “ hızlı etkili ” bir transkripsiyon faktörüdür, yani aktif olmayan bir durumda hücrelerde mevcut ve aktive olmak için yeni protein sentezi gerektirmediği anlamına gelir. Bu, NF-κB’nin zararlı hücresel uyaranlara ilk cevap vermesini sağlar .
Birçok bakteri ürünü ve çok çeşitli hücre yüzeyi reseptörlerinin uyarılması, NF-KB aktivasyonuna ve gen ekspresyonunda oldukça hızlı değişikliklere yol açmaktadır. Patojenler NF-κB’yi hem doğal hem de adaptif immün yanıtları açısından önem taşıyan Toll-benzeri reseptörler (TLR’ler) ile aktive ederler.
NF-kB, Sağlık ve Performans İlişkisi
Vücutta NF-kB’yi aktive etmek inflamasyona neden olur ve bu, kronik hastalığı önlemek için en az tutmak istediğimiz bir şeydir. Bununla birlikte, beyindeki NF-kB’nin uyarılması , büyüyen nöronlar tarafından zekayı artırabilir .
Bu nedenle çok ilginçtir ama, zaman zaman beyinde iltihaplanma sivri, bilişsel performansın artmasına yardımcı olabilir. Meselala , LLLT’nin beyinde NF-Kb yi akut olarak uyarır buda bilişsel işlevimizi geliştirdiği mekanizmalardan biridir ( bunun kronik aktivasyon olmadığını unutmayın).
Özellikle, beyinde, NF-κB büyüme ve gelişmeden sorumludur ve sinaptik plastisite, öğrenme, bellek, sinaps fonksiyonu ve dendritlerin ve dendritik dikenlerin büyümesi için önemlidir. Aktivasyonundan elde edilen bazı ürünler Beyin kaynaklı nörotrofik faktör ( BDNF ), Sinir Büyüme Faktörü ( NGF), Sitokinler ( TNF ) ve Kinazlar (PKAc) ( R ) ‘dir.
NF-kB’nin beyin indüksiyonuna yönelik potansiyel bir dezavantajı , bu transkripsiyon faktörünce eksik olan farelerin azalmış NF-Kb seviyelerine sahip olması nedeniyle ,artan anksiyete ( R ) ‘dir. Bu , bazı insanlarda ( R ) zeka ile ilişkili aşırı endişe gösteren bir çalışmanın temelini oluşturabilir .
Yüksek IQ daha düşük bir endişe ile ilişkilidir, ( R ) Sadece bir düşünce.
Kronik olarak aktive edilirse bir başka potansiyel dezavantaj ise depresyondur ( R ).
Bu nedenle, beyin için, kronik olarak değilde , patlamalar şeklinde aktive edilmesi daha iyidir.
Stres, NF-kB ( R ) ‘yi aktive eder , bu nedenle zaman zaman, stresli akut nöbetler bilişsel güçlendirme için son derece faydalı olabilir, ancak kronik stres bu proteini kronik olarak aktive ettiğinden zararlıdır .
Akut egzersiz aynı zamanda NF-kB’yi geçici olarak kas ( R ) (ve vücudun diğer kısımlarında) aktive eder, ancak yine kronik ve akut aktivasyon farklıdır. Egzersiz aşırı yapılmadığında genellikle çok sağlıklıdır. Güneş hakkında da aynı şey söylenebilir , çünkü NF-kB’yi aktive eder .
Beyin gibi kalp de aynı şekilde tepki verir. NF-kB indüksiyonunun akut nöbetleri özellikle kalp krizi sırasında kalbe faydalı olabilir, ancak kronik aktivasyon kalp hastalığına neden olur . ( R )
Çok fazla yemek, ki bu da kilo- modülasyon / obezitenin neden olduğu pek çok sağlık sorununa neden olduğu bilinmektedir. Obezite ve aşırı yeme , obezitenin neden çoğu kronik hastalık ile ilişkili olduğunu açıklayan NF-kB ( R) ‘yi aktive eder .
NF-KB aktivasyon, insülin ve leptin direnci ne neden olabilir bunlarda NF-KB yi artırır ve bir kısır döngü oluşur. ( R )
Ancak,organizma inanılmaz karışıktır . Çok fazla yediğimiz ve yağlandıkça, beden bunu fark eder bu enerjiyi büyümek, metabolizmayı artırmak vb. Harcamaya ihtiyacımız vardır. Bunu yapmak için, vücutta bir ana büyüme düzenleyicisi olan NF-kB’yi harekete geçirir. Bu da bize daha ince ve enerji harcamamıza ve yağ depolarımızı azaltmamıza izin verir .
Gerçekten de, NF-kB’nin enerji tüketimini teşvik ettiği ve yağ dokusu büyümesini inhibe ettiği bulunmuştur. İki etki yetişkinlik obezitesinin ve diyet obezitesinin ( R ) önlenmesine yol açmaktadır .
Ama elbette, bu büyüme vücudumuzun inflamatuar yanıtından gelir ve kanser ve otoimmün hastalık için riskimizi artırır .
NF-κB Aktivasyonu ile İlişkili Kronik Hastalıklar
Bu sadece kısmi bir listedir. NF-kB, TNF, IL-1 ve IL-6’yı indüklediğinden, bu sitokinlerle ilişkili hastalıkların tümüne katkıda bulunacaktır.
- (Aging R) ,Yaşlanma
- Kanser( R ) – yaklaşık 45 kanser türü( R ),
- Otoimmün ve inflamatuar hastalık ( R), Multipl Skleroz ( R ), Lupus ( R )
- Kalp Hastalığı ( R), Ateroskleroz ( R ), İnme ( R ), Angina ( R ),
- Diyabet( R ) – Tip 1 ve 2 ( R ), İnsülin direnci ( R ),
- Obezite( R )
- Ağrı( R )
- Anksiyete( R ), Depresyon ( R ), Şizofreni ( R ), Bipolar (R), Anoreksiya ? ( R )
- Gut hastalıkları ( R), IBS ( R ), Crohn ‘s ( R ), Kolit ( R ),
- Kronik Yorgunluk Sendromu( R )
- Artrit( R ),
- Migrenler( R , R2 ), Baş Ağrısı ( R ),
- Alerjiler ( R), Astım ( R ), KOAH ( R )
- Alzheimer’in( R ), Parkinson ( R ), ALS ( R )
- Osteoporoz( R )
- Uyku apnesi ( R )
- Egzama( P ), Psoriasis ( R )
- Böbrek hastalığı ( R), Sarcopenia ( R ), HIV-1 aktivasyonu ( R ), Sepsis ( R), Gastrit ( R ),
- Otizm ile ilişkilid değil( R )
NF-kB İndükleyiciler
- Oksidatif stres ( R ),
- Psikolojik Stres ( R) ,
- Çok fazla yemek – çok fazla karbonhidrat, yağ veya protein NF-KB’yi aktive edecektir.
- Sağlıksız bir diyet– ( R ) .
- Yüksek kan glikoz seviyeleri ( R ) – genellikle yüksek glisemik indeksli gıdalar ( R )
- Düşük aktif Vitamin D seviyelerinin düşmesi(1,25) ( R )
- Sigara içmek( R )
- Lektinler ConA (gibi R ) (baklagillerde bulunur)
- Circadian Ritim Bozulması ( R )
- Uyku yoksunluğu ( R),
- Güneş / UVışınları ( R ),
- Akut egzersiz ( R)
- Alkol (R),
- Kanda aşırı yağ ( R) (fazla yağ, karbonhidrat veya yağ dokusu / obezite)
- Obezite ( R)
- Fazla doymuş yağ( R ) (fakat kaprilik asit ve laurik asit değil )
- Ağır metaller ( R)
- Yüksek proteinli diyet( IGF-1 yoluyla ) ( R )
- Aldosteron( R ) ve Angiotensin II ( R ),
- Lityum( R ) (bağırsak hücrelerinde)
NF-k B İnhibitörleri
NF-kB’nin inhibe edilmesi, antijen toleransını ( R ) arttırır , bu da bazı gıda alerjilerine / intoleransı tersine çevirebileceği anlamına gelir.
NF-KB yi inhibe edenlerin tüm hücrelerde inhibe ettiği anlamına gelmez. Örneğin, bu maddelerin bazıları vücudun çoğunda NF-kB’yi inhibe eder, ancak beyinde aktive eder.
Yaşam / Gıdalar
Çoğu meyve ve sebzeler NF-kB’yi inhibe etmeye yardımcı olur.
- Kalori kısıtlaması ( R)
- Ketozis( R )
- Egzersiz (R)
- Akdeniz diyeti( R )
- Meditasyon( R )
- Yoga( R ) (ve glukokortikoid reseptörünün artan aktivitesi)
- Stres / Glukokortikoidlerin kısa patlamaları (egzersiz burada işe yarar ) (R),
- Çörek otu Tohumu Yağı( R )
- Yaban mersini ( R)
- Balık / Balık Yağı( R )
- Mantarlarda besleyici maya/ B-glukanlar da bulunur. ( R )
- Dayanıklı nişasta ( R)
- Zeytinyağı( R )
- Bal ( R )
- Yasemin Çayı / Çay Polifenolleri ( R)
- Rooibos çayı ( R )
- Tart Kiraz ( R)
- Cayenne / Capsicum ( R),
- Nar ( Ellagic asit) ( R ),
- Stevia ( R)
- Trehaloz( R )
- Tarçın / Sodyum Benzoat
- Çikolata / kakao ( R)
- Soya ( R)
- Keten ( R)
- Susam ( r)
- Küflü sebzeler / Sülforafan ( R),
- Sarımsak (dialil sülfit, S-alkimerkaptosistein, ajoen) ( R)
- Zerdeçal ( curcumin), ( R )
- Kırmızı biber ( capsaicin) ( R ),
- Karanfil ( öjenol) ( R ),
- Zencefil( gingerol ) ( R ),
- ( R ), Curry otu
- Anason ( R)
- Rezene (anethole) ( R),
- Fesleğen ( R)
- Biberiye ( ursolic asit) ( R )
- Zeytin,
- Kereviz,
- Domates tozu / Lycopene,
Üst Takviyeler
- Melatonin( R ),
- Pregnenolon( pregnenolon , NF-kB inhibe ederek aşağıdakine dönüştürür:Progesteron ( R ), DHEA ( R ), kortizol ( R ), allopregnanolone ( R ),Estradiol ( R ), pregnenolon metabolitleri ( R ?))
- Magnezyum( R ),
- Çinko( R )
- PQQ( R )
- Aspirin( R )
- Curcumin ( R ),
- Hi-Maize / Butyrate ( R )
- Niagen NAD + ( R , R2 , R3 )
- Kombucha / Laktik asit( R )
- Boswellia( R )
- EGCG ( R)
- Theaflavinler( R ) (güçlü)
- Hidroksitirosol( R )
- Meyan ( R , R2 )
- Luteolin( R )
- Andrographolide( R )
- Fisetin( R )
- Resveratrol(500 mg, 5g lösin ile ) ( R , R2 )
- Berberin ( R ),
- Theanine( R )
- Zeytin yaprağı/ Oleuropein ( R ),
- Partenolid/ Feverfew (güçlü) ( R ) . Bu genellikle araştırma literatüründe NF-kB’yi inhibe etmek için kullanılır, bu da muhtemelen potansiyel ve biraz seçici demektir
Diğer Takviyeler
Listelenmeyen daha fazlası var…
- Kırmızı Maya Pirinç / Statinler ( R)
- Metformin( R )
- Quercetin( R )
- Honokiol( R )
- Rutin( R )
- Myricetin( R )
- Bromelain( R ),
- Çin Takke/ Baicalin ( R ),
- Danshen/ Tanshinone ( R ),
- Fo-Ti( R ),
- Tribulus( R ),
- Astaksantin( R ),
- Histidin ( R),
- Betulin/ Chaga ( R ),
- Oxymatrine ( R)
- NAC( R ),
- Lipoik Asit( R ),
- Yaban mersini,
- Astragalus,
- Süt devedikeni/ Silymarin ,
- Acı kavun,
- Üzüm çekirdeği ekstresi,
- Epimedium,
- Emodin( Fo-Ti , Resveratrol Hapları, Aloe , Ravent’te bulunur ),
- Ursolik asit,
- Moleküler Hidrojen( R )
Feragatname ve Uyarılar
