Sağlıklı Olalım
No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    B6 Vitamini Faydaları

    B6 Vitamini Faydaları

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Bağırsak Mikrobiyotası

    Multiple Skleroz (MS) ‘un Belirtileri,Sebepleri,Teşhis Ve Risk Faktörleri

    Multiple Skleroz (MS) ‘un Belirtileri,Sebepleri,Teşhis Ve Risk Faktörleri

    ENDORFİNLER

    Opiodları Artırarak Ağrıyı Azaltmanın Doğal Yolları

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM

Sağlıklı Olalım

  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    B6 Vitamini Faydaları

    B6 Vitamini Faydaları

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Bağırsak Mikrobiyotası

    Multiple Skleroz (MS) ‘un Belirtileri,Sebepleri,Teşhis Ve Risk Faktörleri

    Multiple Skleroz (MS) ‘un Belirtileri,Sebepleri,Teşhis Ve Risk Faktörleri

    ENDORFİNLER

    Opiodları Artırarak Ağrıyı Azaltmanın Doğal Yolları

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM
No Result
View All Result

Sağlıklı Olalım

No Result
View All Result
Home BESİNLER

Potasyum (K)

Potasyum (K)

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 31, 2018
in BESİNLER, Mineraller
0
Potasyum (K)
Share on FacebookShare on Twitter

Potasyum (K)

İçindekiler

  • Potasyum (K)
  • Giriş
  • Potasyumun Sağlığa Faydaları
    • 1) Potasyum Kan Basıncını Azaltır
    • 2) Yüksek Potasyum İnmeye Karşı Koruyabilir
    • 3) Potasyum Kardiyovasküler Hastalık Riskini Azaltabilir
    • 4) Potasyum Diyabet Riskini Azaltabilir
    • 5) Potasyum alımı böbreklere yarayabilir
    • 6) Potasyum Böbrek Taşlarının oluşma Riskini Azaltır
    • 7) Potasyum Osteoporoz Riskini Azaltır
    • 8) Potasyumca Zengin Diyet Kas Kütlesi Kaybına Karşı Savunur
    • 9) Potasyum Antioksidan Etkinliğe Sahiptir
    • 10) Potasyum Lityumun Olumsuz Etkilerini Azaltabilir
    • 11) Potasyum alımı Alzheimer Hastalığının Başlamasını Önleyebilir
    • 12) Potasyum Sakız Hastalığının Ciddiyetini Azaltabilir
    • 13) Potasyum Romatoid Artrit Ağrılarına Yardımcı Olur
    • 14) Potasyum, Ağır Protein Eksikliğinden Ölüm Riskini Azaltır
  • Potasyum Kaynakları
  • Biyoyararlanım
  • Dozaj
  • Eksiklik
  • Yan etkiler
  • Kontrendikasyonlar
  • Serum Potasyumu
  • Potasyum Takviyeler

Potasyum, felçlerin önlenmesi, kasların oluşturulması, karbonhidratın parçalanması, vücut büyümesinin sağlanması ve en önemlisi vücutta sıvı dengesinin sağlanması için gereklidir. Potasyum seviyelernizin   optimum olmasını sağlamak için lektin kaçınma diyetini yapmanızı öneririm, Buradan Bu makromineralin diğer sağlık faydaları hakkında daha fazla bilgi almaya devam edin!

Giriş

Potasyum tüm canlı hücrelerin düzgün çalışması için hayati önem taşıyan bir mineraldir.

İnsan vücudunda ( R ) en bol bulunan pozitif yüklü (katyon) iyonlardan  biridir .

Vücudun toplam potasyumunun yaklaşık% 98’i  hücre içinde bulunur.  Kas, kemik, karaciğer ve kırmızı kan hücrelerinde yüksek konsantrasyonlarda mevcuttur ( R ).

Kalan% 2’lik potasyum, hücrenin dışında bulunur ve  hücrenin içi ve dışı arasındaki bir voltaj farkını sağlamak için kullanılır.

Hücrenin içindeki ve dışındaki potasyum arasındaki konsantrasyon farkı, hücrenin içine sodyum ( R ,  R2 ) taşınırken aktif olarak potasyum pompalayan Na-K-ATP ase enzimiyle korunur .

Potasyumun önemli işlevleri hücrenin membran geçirgenliğini sağlamasıdır  ( R ).

Potasyum şunlar ( R , R2 ) için önemlidir :

  • kas kasılması
  • sinir dürtü iletimi
  • normal kalp fonksiyonu
  • aşırı sıvı tutulmasının önlenmesi
  • vücutta uygun pH’ın korunması
  • normal büyüme ve kas yapısı

Birçok ana metabolik sürece katılan çok sayıda enzim, düzgün bir şekilde çalışması için potasyuma ihtiyaç duyarlar ( R ).

Daha fazla işlenmiş gıdalar ve daha az meyve ve sebze içeren batı diyetlerinde potasyum daha düşük ve  sodyum daha yüksektir . Atalarımız tarafından tüketilen daha sağlıklı diyetler potasyum ( R ) bakımından daha zenginlik içermekteydi .

Bu nedenle, potasyumca daha zengin diyetler birçok pozitif sağlık sonuçlarıyla ilişkilidir. Tabi bu durumu sırf yüksek potasyuma bağlamakta doğru olmayabilir sonuşta atalarımız bize göre her yönüyle daha sağlıklı gıdalar tüketiyorlardı.

Potasyumun Sağlığa Faydaları

1) Potasyum Kan Basıncını Azaltır

Potasyum takviyesi , esansiyel hipertansiyonu olan (hipertansif hastaların% 95’ini etkileyen ve bilinmeyen nedenlerle hipertansiyon) insanlarda arteriyel kan basıncını düşürür  ( R , R2 , R3 ).

Önceki çalışmalar,  çok fazla sodyum tüketen hipertansif hastalarda potasyumun kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü bulmuştur ( R1 , R2 ).

Yüksek  potasyum alımı, normal kan basıncına ( R ) sahip insanlarda kan basıncını azaltmaz veya sadece minimal düzeyde azaltır .

Günde en az 20 mmol (0.78 g) potasyum alımı , sistolik kan basıncında önemli bir azalma ile 4.9 mm Hg ve diyastolik basınç 2.7 mm Hg ( R ) ile ilişkili bulunmuştur .

Potasyum açısından da zengin olan  diyetlerde , 5 mm Hg sistolik ve 3 mm Hg diyastolik kan basıncında azalmaya neden oldu.

Bu diyet aynı zamanda koroner kalp hastalığı riskini % 20 ve inme riskini % 34 oranında azalttı ( R , R2 ).

Afrika kökenli Amerikalılar nispeten düşük potasyum alımına ve yüksek kan basıncı ve tuz duyarlılığı prevalansına sahiptir . Bu nedenle, özellikle artan potasyum alımından faydalanacaktır ( R , R2 ).

Potasyumun etkisi, diüretik aktivite ile ilgili olabilir .Yine potasyumun sinir sistemine olan etkisine ve kan damarları üzerindeki etkilerine , renin-anjiyotensin etkilerine aldosteron sistemi ve natriüretik hormonlarla ilgili etkileşimlere ,tüm bunları içeren komple bir etkiye bağlı olarak anti hipertansif bir etki gösteriyor olabilir ( R ).

Doğal besinlerden alınan potasyum alımının arttırılması, esansiyel hipertansiyonu olan hastalarda antihipertansif ilaç ihtiyacını azaltır .

Yüksek potasyum diyetindeki hipertansif hastaların% 38’i ilaç tedavisine ihtiyaç duymadan iyi kontrollü kan basıncına sahiptir ( R ).

2) Yüksek Potasyum İnmeye Karşı Koruyabilir

İnsan ve hayvan çalışmaları, artan potasyum alımının felçten koruyabileceğini göstermiştir ( R , R2 ).

Çalışmalar günde ortalama 1,64 g potasyum artışı ,% 21  oranında azalmış inme ( R ) riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir .

Günlük potasyum alımında 10 mmol’lik bir artış , 12 yıl boyunca 859 bireyde inme ile ilişkili mortalitede% 40’lık bir azalma ile ilişkiliydi ( R , R2 ).

Daha büyük bir meyve ve sebze alımı, inme oluşumuna karşı korur. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze , 3 veya daha az porsiyon ( R ) ile karşılaştırıldığında % 26 daha düşük strok oranı ile ilişkilidir .

Hem diüretik kullananlarda hem de diüretik almayanlarda daha düşük bir kan potasyum seviyesi yaşlı bireylerde artmış inme insidansı ile ilişkili bulunmuştur ( R , R2 ).

3) Potasyum Kardiyovasküler Hastalık Riskini Azaltabilir

Bir dizi hayvan çalışması, artan potasyum alımının kardiyovasküler hastalığa ( R ) karşı korunduğunu doğrulamıştır .

Potasyum ve sodyum arasındaki denge, tek başına sodyum veya potasyum alımından ( R ) daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir .

Öte yandan, bazı çalışmalar potasyum alımı ile koroner kalp hastalığı ve kardiyovasküler ölüm riskleri arasında ilişki olmadığını göstermektedir ( R , R2).

4) Potasyum Diyabet Riskini Azaltabilir

Potasyum, pankreatik hücrelerden insülin sekresyonu için önemlidir ( R , R2 ).

Potasyum tükenme çalışmaları, düşük serum potasyumunun, insülin sekresyonu ( R ) ile ilişkili glikoz toleransını azalttığını ve glukoz metabolizmasında ( R ) belirgin değişikliklere yol açtığını göstermektedir .

Çalışmalar, yüksek potasyum alımının hem erkek hem de kadınlarda% 39 azalmış metabolik sendrom riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir ( R ).

5) Potasyum alımı böbreklere yarayabilir

Hipertansif sıçanlarda yapılan çalışmalar, yüksek potasyum alımının, böbreklerin vasküler, glomerüler ve tübüler hasarını önlediğini göstermiştir ( R , R2 , R3 ).

NHANES’in 13.917 katılımcısı üzerinde yapılan çalışma, daha yüksek diyetsel potasyum alımının kronik böbrek hastalığının ( R ) daha düşük insidansı ile ilişkili olduğunu düşündürmektedir .

Diyet potasyumunun vasküler lezyonlar üzerindeki yararlı etkileri sadece kan basıncındaki azalmalar değil, aynı zamanda kan basıncı olmayan yollardan da kaynaklanır.

Potasyum takviyesi, böbrek iltihabını azaltarak kronik böbrek hastalığının gerilemesine yol açabilir ( R , R2 ).

Kronik potasyum tükenmesi, böbreklerde fonksiyonel ve yapısal değişikliklere, interstisyel nefrite (böbreğin iltihaplanması) veya hayvanlarda ve insanlarda kist oluşumuna ( R , R2 , R3 , R4 ) neden olur.

Potasyum ve magnezyum ile eşzamanlı takviye,  böbrekleri, siklosporin kaynaklı böbrek hasarından ( R ) korur .

6) Potasyum Böbrek Taşlarının oluşma Riskini Azaltır

Çalışmalar, hem erkeklerin hem de kadınların daha yüksek dozda potasyum almalarının % 50 daha düşük semptomatik böbrek taşı oluşma riskine sahip olduğunu göstermiştir ( R , R2 ).

Artan diyet veya ek potasyum alımının idrarda kalsiyum atılımını azalttığı bulunmuştur  . İdrarda düşük kalsiyum seviyeleri böbrek taşı gelişimini azaltmaktadır ( R, R2 ).

Potasyum sitrat, sadece yetişkinlerde değil, aynı zamanda ketojenik diyete sahip çocuklarda da ( R , R2, R3 ) böbrek taşlarının taş boyutu ve semptomlarını azaltmada etkilidir  .

7) Potasyum Osteoporoz Riskini Azaltır

Özellikle meyveler ve sebzeler olmak üzere potasyum açısından zengin besin alımı daha yüksek bir kemik mineral yoğunluğu ile ilişkilidir ve osteoporozu önler ( R , R2 , R3 ).

Potasyum ile takviye, artan kemik oluşumu ve azalan kemik degradasyonu ile ilişkilidir  ( R , R2 ).

Menopoz sonrası kadınlarda, 18 gün boyunca potasyum bikarbonat ile diyeti ( R ) ve 3 ay boyunca potasyum sitrat ve kalsiyum sitrat ile kombine diyetle beslenen kadınlarda kemik kaybını azaltır ( R , R2 ).

8) Potasyumca Zengin Diyet Kas Kütlesi Kaybına Karşı Savunur

Potasyum açısından zengin olan yiyeceklerin daha fazla alımı, yaşlı erkeklerde ve kadınlarda ( R ) kas kütlesinin korunmasını destekleyebilir .

Potasyum eksikliği olan yaşlılarda, artan alımlarda anti-aging etkiler vardır ( R ).

9) Potasyum Antioksidan Etkinliğe Sahiptir

Potasyum konsantrasyonundaki artış,  kan damar hücreleri veya beyaz kan hücreleri ( R ) ile tehlikeli oksijen türlerinin oluşumunu engeller  .

Diyet potasyumu, antioksidan etkileri ( R ) ile kardiyovasküler hasara karşı koruyabilir .

Potasyum desteği, otoimmün ve inflamatuar bir hastalığın gelişmesini engeller . T lenfositlerde ( R ) interlökin IL-17A üretimi üzerinde  bloke edici bir etkiye sahiptir .

10) Potasyum Lityumun Olumsuz Etkilerini Azaltabilir

Lityum , manik depresif psikozun tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. En yaygın toksik yan etkileri, ( R )  böbrekler ile ilişkilidir :

  • nefrojenik diyabet insipidus – böbrek problemine bağlı aşırı idrara çıkma ve susama
  • distal tübüler asidoz – böbrekte bir arızanın vücutta artan asitliği
  • böbreğin idrarı konsantre etme yeteneğinin bozulması

Çalışmalar, potasyum desteğinin , böbreklerden ( R ) lityumun geri emilimini azaltarak nefrojenik diyabet insipidusa karşı koruduğunu göstermektedir .

Potasyum ayrıca lityumun  ( R )  potansiyel olarak toksik birikimine karşı koruyarak dokulardan lityumun eliminasyonunu artırır  .

11) Potasyum alımı Alzheimer Hastalığının Başlamasını Önleyebilir

Alzheimer hastalığının önlenmesinde, farmakolojik olmayan bir tedavi ( R ) olarak potasyum alımında bir artış önemli olabilir .

Artan potasyum alımı, amiloid-beta peptidin beyin dokularında birikmesine, bilişsel performansta iyileşmeye ve inflamasyon ve oksidatif strese ( R ) bağlı belirteçlerde bir azalmaya neden olur .

12) Potasyum Sakız Hastalığının Ciddiyetini Azaltabilir

Yüksek potasyum tüketimi periodontitis (diş eti hastalığı) şiddetini azaltabilir .

Potasyum bakımından zengin meyve ve sebzelerin periodontit üzerindeki alımının yararlı etkisi, inflamasyon veya oksidatif stres ( R ) ‘ deki rolleriyle ilişkili olabilir .

% 1.4 potasyum oksalat içeren, alkol içermeyen ağız çalkalaması, diş hassasiyetini önemli ölçüde azaltmıştır ( R ).

13) Potasyum Romatoid Artrit Ağrılarına Yardımcı Olur

Yüksek seviyeli potasyum takviyesi, romatoid artrit ( R ) ‘ de ağrıyı azaltmaya yardımcı olur .

28 gün boyunca günlük 6000 mg potasyum alanların neredeyse yarısı, artrit ağrı şiddetinde% 33’lük bir azalma bildirdiler. Katılımcıların üçte birinde ağrı ( R ) ılımlı bir düşüş bildirdi .

Daha yüksek potasyum alımı artmış kan kortizol  üretimine ve salgılanmasına yol açar , bu da romatoid artrit semptomlarını hafifletir ( R ).

14) Potasyum, Ağır Protein Eksikliğinden Ölüm Riskini Azaltır

Yüksek potasyum desteği kwashiorkorlu ölüm riskini  (ciddi protein eksikliği bir formu)azaltır .

Bu, daha önceki potasyum ( R ) tükenmesi sonucu gelişmiş bir kalp ve bağışıklık fonksiyonuna bağlı olabilir .

 

Potasyum Kaynakları

Potasyum içeren başlıca besin kaynakları meyveler (muz, kuru kayısı, kuru erik, hurma, avokado, kavun, turunçgiller), sebzeler (koyu yeşil yapraklı sebzeler, patates, domates, kabak), baklagiller (özellikle fasülye), mantar, süt, fındık ve balık ( R ,  R2 ).

Potasyum içeren takviyeler tuz formunda mevcuttur: glukonat, sitrat, klorür, bikarbonat ve asetat.

Bunlar, normal diyetlerinde yeterli potasyum bulunmayan veya bazı ilaçlarla ( R ) hastalık veya tedavi nedeniyle potasyum kaybeden hastalarda düşük potasyum düzeylerini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılırlar .

Ek potasyum potansiyel toksisite nedeniyle tıbbi gözetim altında doktor kontrolünde sağlanmalıdır ( R , R2 ).

Biyoyararlanım

Diyet potasyumunun yaklaşık % 90’ı, ince bağırsakta pasif difüzyonla ( R ) emilir .

Potasyum öncelikle idrarda böbrek atılımı ile dengelenir. Yaklaşık% 80-90’ı idrarla atılırken, geri kalanı esas olarak dışkıyla atılır, daha küçük miktarlarda terle ( R ) kaybedilir .

Vücutta depolanmaktan ziyade böbrekler tarafından kolayca atıldığı için, insanların sürekli olarak potasyum tüketmesi gerekir .

Dozaj

Yetişkinler için önerilen yeterli potasyum alımı 4.7 g / gün ( R ) olarak belirlenmiştir.

Böbrek fonksiyonu bozulan bireylerde, sonuçta oluşan yüksek kan potasyum konsantrasyonundan ( R ) düzensiz kalp ritmi nedeniyle, günde 4.7 g’nin altında bir potasyum alımı uygundur .

Eksiklik

Batı diyeti potasyumca düşük bir diyete yol açmış olsa da, potasyum eksikliği, diyet potasyumunun yetersiz alımı ile nadiren ortaya çıkmaktadır ( R ).

Günümüzde, popülasyonun% 3’ünden azının potasyum alımını aşan toplam potasyum alımı vardır. Yetişkinler tarafından ortalama alım miktarı yaklaşık 2.2-3.3 g / gün ( R ) ‘dir.

Potasyum eksikliği, bağırsak (artan kusma veya ishal) veya böbrekler (Fanconi sendromu, Cushing sendromu, Conn sendromu, diüretiklerle tedavi, amfoterisin B, sisplatin, teofilin) ​​( R ) yoluyla artan kayıpların bir sonucu olarak gelişebilir .

Potasyum eksikliği belirtileri kas zayıflığı ve krampları, yorgunluk, sinirlilik, karın ağrısı ve kabızlık içerir . Depresyon ve karışıklık gibi zihinsel rahatsızlıklar da gelişebilir .

Ciddi derecede azalmış potasyum seviyeleri, kas yaralanmasına, felce, anormal kalp ritimlerine ve ölümcül olabilecek solunum bozukluğuna yol açabilir ( R ).

Yan etkiler

Sağlıklı bireylerde ( R ) doğal olarak oluşan potasyum ile ilişkili yan etkilere dair bir rapor bulunmamaktadır .

Potasyum klorür özellikle gecikmiş mide boşalması ile birlikte üst sindirim sistemini tahriş eder. Bağırsaklarda lezyonlar ve ülserasyonlar  görülmüştür ( R , R2 ).

Böbrek fonksiyon bozukluğu olan veya potasyum koruyucu diüretikler, anjiyotensin reseptör blokerleri veya anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri alan hastalarda, diyet ve potasyum içeren tuz ikamelerinden yüksek potasyum alımları, kanda yüksek potasyum ve yaşamı tehdit eden anormalliğe neden olabilir. kalp ritimleri düzensizleşebilir ( R ).

Kontrendikasyonlar

Kronik böbrek yetmezliği olan hastalarda, potasyum takviyesi dikkatli bir şekilde düşünülmelidir, çünkü böbrekler potasyum dengesinin ana regülatörüdür ( R , R2 ).

Daha önce ülser ve kanama öyküsü olan hastalar, oral potasyum takviyesi için dikkatle düşünülmelidir çünkü bazı potasyum tuzları bağırsak astarını tahriş edebilir ( R , R2 ).

Serum Potasyumu

Serum potasyumu kanın sıvı kısmındaki (serum) potasyum miktarıdır .

Serum potasyumunun normal aralığı dardır (3.5 ila 5.5 mmol / L) ve bu aralıktan küçük bir mesafe (1.0 mmol / L’den az), önemli hastalık ve ölüm riskiyle ilişkilidir ( R ).

Hücre içi ve hücre dışı sıvılar arasında potasyum dağılımı, toplam vücut potasyumunda ( R ) bir değişiklik olmaksızın serum potasyum seviyesini belirgin bir şekilde etkileyebilir .

Hipokalemi , 3.5 mmol / L’den daha düşük serum potasyum konsantrasyonu olarak tanımlanır .

Potasyumun hücrelere girmesi (insülin, asit-baz durumu, aldosteron ve katekolaminlerle düzenlenir) ve böbrek, bağırsak ya da ter kaybı nedeniyle toplam , vücut potasyum tükenmesine neden olabilir.

Kötü alım nadir bir neden olmakla birlikte, aşırı derecede zayıf diyet alımı olan hastalar (alkolikler) ve ağır kilo verme programları olan hastalar şiddetli potasyum eksikliği gelişme riski taşırlar ( R , R2 , R3 , R4 ).

Hiperkalemi , 5.5 mmol / L’nin üzerinde bir serum potasyum konsantrasyonu olarak tanımlanır . 6.5 mEq / L’nin üzerindeki serum potasyum ölümü ciddi bir ölüm riskiyle ilişkilidir ve acil bir durum olarak ele alınmalıdır.

Böbrek yetmezliği, böbrek üstü bezi yetmezliği ve travma, kırmızı kan hücrelerinin tahribatı gibi belirgin doku hasarı ve tümör lizis sendromunda ( R ,  R2 , R3 , R4 ) meydana gelir.

Psödohiperkalemi, gerçek normal plazma potasyum konsantrasyonu ile serum potasyum konsantrasyonunda bir yükseliştir.

Psödohiperkalemide, hiperkaleminin toksik bir tezahürü yoktur ve serum potasyum konsantrasyonunun yükselmesi, vücuttaki gerçek plazma potasyum düzeyini yansıtmadığından acil bir tedavi gerekmez.

Potasyum Takviyeler

  • Glukonat( tadı en az olan),
  • Sitrat(böbrek taşı için)
  • Klorür(tuzla karıştırmak için iyi)

 

Hakan Dinçarslan

Hakan Dinçarslan kimdir:

1969 yılında Malatyada doğan Hakan Dinçarslan,ilk ,orta ve lise eğitimini Malatyada tamamlamıştır.1992 yılında Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesinden mezun olmuştur.O tarihten günümüze kadar aktif eczacılık yapmaktadır.Kendisi girişimci, yatırımcı ve araştırmacı kişiliğe sahiptir .Ege üniversitesi Hastanesi karşısında 8 yıl eczane işletmiş olup, 2007 den bu yana İzmir Behcet Uz Çocuk Hastanesi karşısındaki Dinçarslan eczanesinde eczacılık mesleği hayatını devam ettirmektedir.Dünyanın sayılı naturopati uzmanlarından biri olan Micheal Mury den phytoterapi dersleri almıştır.Ayrıca bir çok phytoterapi,apiterapi,naturapati kurs ve eğitimleri almıştır.Kemoterapi ve otoimmun hastalıklar üzerine farmakolojik ve farmakognozik araştırmaları hala devam etmektedir,bu konuda 24 yıla yakın bir süreden beri 50 binin üzerinde hastayla görüşmüş onların hastalık süreçlerini gözlemleyip onları takip etmiş, izleyip deneyim oluşturmuştur.Şu anda hala Fonksiyonel Tıp ile ilgilenmekte seminerlere katılmakta ve fitoterapi  çlışmalarını devam ettirmektedir.Ayrıca fitoterapi ile  tiroid hastalığı tedavisi üzerine araştırmalar yapmaktadır .Kendisi gibi eczacı ve fitoterapiyle ilgilenen Ecz. Elif Aydan Dinçarslanla evli olup 3 çocuk babasıdır.

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI 
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

Tags: düşük potasyumu artırmanın yolları nelerdirğpotasyum seviyeleri neden önemlidirinme riskine karşı koruyabilen mineral nedirkardiyovaskuler hastalıklarda potasyumun önemipotasyum böbrektaşı oluşumundaki faydası nedirpotasyum eksikliğinin belirtileri nelerdirpotasyum eksikliğinin zararları nelerdirpotasyum fazlalığının belirtileri nelerdirpotasyum inme riskine karşı koruyabilirpotasyum nelerin içinde bulunurpotasyum takviyeleri hangi formda olmalıdırpotasyum un faydaları nelerdirpotasyumu artırmanın doğal yolları nelerdirpotasyumun biyoyararlanımı nedeirpotasyumun dezavantajları ne olabilirpotasyumun dozajı nasıl olmalıdırpotasyumun eksileri nelerdirpotasyumun faydaları nelerdirpotasyumun kan basıncına etkisi nediryüksek potasyum u azaltmanın yollarhı bneşlerdiryüksek potasyumun kondrendikasyonları nedir

Related Posts

Lektinler Zararlımı?

Lektinler Zararlımı?

by Hakan Dinçarslan
Ekim 21, 2018
0

Yönetici Özeti Lektinler zararlımı? Kısa cevap:  Lektinler  bireye ve dozaja bağlı olarak kişiden kişiye değişebilen derecede zararlı olabilir . Bu sorunun...

Krom

Krom

by Hakan Dinçarslan
Eylül 16, 2018
0

Krom, vücuttaki insülini düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Bağışıklık sistemini ve beyin fonksiyonunu geliştirebilir, kilo vermeye yardımcı olur ve diğer başka...

Trehaloz Nedir ?

by Hakan Dinçarslan
Nisan 24, 2018
0

Trehaloz nedir? Trehaloz, antioksidan ve kriyoprotektif etkileri olan bir şekerdir. Hayvanlar, bitkiler ve mikroorganizmalarda bulunabilir. Trehaloz, hücreleri susuz hale getirilebilir ve su...

Next Post
mTOR

mTOR

GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

PPAR Delta

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Recent News

Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

Kasım 11, 2018
NAC   N-Asetil Sistein

NAC N-Asetil Sistein

Kasım 4, 2018

Category

  • Ağrı
  • Akıl Sağlığı
  • Aminoasitler
  • Antioksidanlar
  • Bağırsaklar
  • banner
  • BESİNLER
  • BİOHACK BİLİMİ
  • Biokimya
  • BİTKİLER
  • Bitkiler 1
  • Detox
  • Diyet
  • DOĞAL MADDELER
  • Genetik
  • Gıdalar
  • HASTALIKLAR
  • Hormonlar
  • Hormonlar
  • İLAÇLAR
  • İlaçlar
  • İnflamasyon
  • İyileştirme
  • Kan testleri
  • Kanser
  • Mineraller
  • MÜDAHELELER
  • naturelmix
  • Nootropikler
  • Nöro bilim
  • Nutraceuticals
  • Obezite
  • Otoimmun
  • Otoimmun hastalıklar
  • Polifenoller Flavonoidler
  • Probiyotikler
  • Rekreasyon İlaçları
  • Sitokinler
  • Stres
  • TESTLER
  • Tiroid
  • Transkripsiyon Faktörler
  • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • Vitaminler
  • Yağlar

Site Link

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About Us

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı & Gizlilik Şartları
  • Mesafeli Satış Sözleimesi
  • Reklam
  • İletişim
  • Kitap Satışı – Lektin Kaçınma Diyeti

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
  • BİOHACK BİLİMİ
    • Biokimya
    • Enzimler
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
  • BİTKİLER
  • DOĞAL MADDELER
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
  • HASTALIKLAR
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • Cilt probremleri
    • İnflamasyon
    • Kalp
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Sedef
    • Tiroid
    • Yorgunluk
  • İLAÇLAR
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
  • MÜDAHELELER
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • TESTLER
    • Genetik
    • Hormonlar
    • İltihap
    • Kan testleri
    • Sitokinler
  • İletişim Formu

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.