NF-κB’ye Giriş

NF-κB ( nükleer faktörü kappa B), DNA’yı (transkripsiyon faktörü) ( R ) okuyan ve kopyalayan  protein kompleksidir .

NF-kB vücutta inflamasyona neden olan en önemli faktördür ve neredeyse tüm popüler bitkiler bu protein kompleksini (vücudun birçok hücresinde) inhibe eder . Literatürde çok popüler olan diğer proteinler, TNF , IL-1 ve IL-6 sitokinleridir , fakat NF-kB, bu ve diğer sitokinlerin üretimini büyük ölçüde kontrol eder .

NF-κB, strese, sitokinlere ( IL-1b ( R ) ve TNF gibi ), serbest radikallere, ultraviyole ışınlamaya, oksitlenmiş  LDL’ye ve bakteriyel veya viral enfeksiyonlara, kokaine ve iyonize edici radyasyona  ( R ) tepki olarak aktive edilir . Aşağıdaki tam listeye bakın. Sitokinlerle, sitokinleri indüklediği ve sitokinler tarafından  indüklendiği için etki çift yönlüdür .

Oksidatif stres / ROS / Serbest radikaller NF-KB’nin önemli bir indükleyicisidir.

NF-κB, enfeksiyona karşı bağışıklık yanıtını düzenlemede önemli bir rol oynar.   NF-κB’nin kronik aktivasyonu, kanser , enflamatuar ve otoimmün hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.  Çok az aktivasyonu, viral enfeksiyona ve uygunsuz immün gelişime  ( R ) duyarlılığa yol açar .

NF-κB, “ hızlı etkili ” bir transkripsiyon faktörüdür, yani aktif olmayan bir durumda hücrelerde mevcut  ve aktive olmak için yeni protein sentezi gerektirmediği anlamına gelir. Bu, NF-κB’nin zararlı hücresel uyaranlara ilk cevap vermesini sağlar .

Birçok bakteri ürünü ve çok çeşitli hücre yüzeyi reseptörlerinin uyarılması, NF-KB aktivasyonuna ve gen ekspresyonunda oldukça hızlı değişikliklere yol açmaktadır.  Patojenler NF-κB’yi hem doğal hem de adaptif immün yanıtları açısından önem taşıyan Toll-benzeri reseptörler (TLR’ler) ile aktive ederler.

NF-kB,  Sağlık ve Performans İlişkisi

Vücutta NF-kB’yi aktive etmek inflamasyona  neden olur ve bu, kronik hastalığı önlemek için en az tutmak istediğimiz bir şeydir. Bununla birlikte, beyindeki NF-kB’nin uyarılması , büyüyen nöronlar tarafından zekayı artırabilir .

Bu nedenle çok ilginçtir ama, zaman zaman beyinde iltihaplanma sivri, bilişsel performansın artmasına yardımcı olabilir.  Meselala , LLLT’nin beyinde NF-Kb yi akut olarak uyarır buda bilişsel işlevimizi geliştirdiği mekanizmalardan biridir ( bunun kronik aktivasyon olmadığını unutmayın).

Özellikle, beyinde, NF-κB büyüme ve gelişmeden sorumludur ve sinaptik plastisite, öğrenme, bellek, sinaps fonksiyonu ve dendritlerin ve dendritik dikenlerin büyümesi için önemlidir. Aktivasyonundan elde edilen bazı ürünler Beyin kaynaklı nörotrofik faktör ( BDNF ), Sinir Büyüme Faktörü ( NGF), Sitokinler ( TNF ) ve Kinazlar (PKAc) ( R ) ‘dir.

NF-kB’nin beyin indüksiyonuna yönelik potansiyel bir dezavantajı , bu transkripsiyon faktörünce eksik olan farelerin azalmış NF-Kb  seviyelerine sahip olması nedeniyle ,artan anksiyete ( R ) ‘dir. Bu , bazı insanlarda ( R ) zeka ile ilişkili aşırı  endişe gösteren bir çalışmanın temelini oluşturabilir .

Yüksek IQ daha düşük bir endişe ile ilişkilidir,  ( R ) Sadece bir düşünce.

Kronik olarak aktive edilirse bir başka potansiyel dezavantaj ise depresyondur ( R ).

Bu nedenle, beyin için, kronik olarak değilde , patlamalar şeklinde aktive edilmesi daha iyidir.

Stres, NF-kB ( R ) ‘yi aktive eder , bu nedenle zaman zaman, stresli akut nöbetler bilişsel güçlendirme için son derece faydalı olabilir, ancak kronik stres bu proteini kronik olarak aktive ettiğinden zararlıdır .

Akut egzersiz aynı zamanda NF-kB’yi geçici olarak kas ( R ) (ve vücudun diğer kısımlarında) aktive eder, ancak yine kronik ve akut aktivasyon farklıdır. Egzersiz aşırı yapılmadığında genellikle çok sağlıklıdır. Güneş  hakkında da aynı şey söylenebilir , çünkü NF-kB’yi aktive eder . 

Beyin gibi kalp de aynı şekilde tepki verir.  NF-kB indüksiyonunun akut nöbetleri özellikle kalp krizi sırasında kalbe faydalı olabilir, ancak kronik aktivasyon kalp hastalığına neden olur .  ( R )

Çok fazla yemek, ki bu da kilo- modülasyon / obezitenin neden olduğu pek çok sağlık sorununa neden olduğu bilinmektedir.  Obezite ve aşırı yeme , obezitenin neden çoğu kronik hastalık ile ilişkili olduğunu açıklayan NF-kB ( R) ‘yi aktive eder .

NF-KB aktivasyon, insülin ve leptin direnci ne neden olabilir bunlarda NF-KB  yi artırır ve bir kısır döngü oluşur. ( R )

Ancak,organizma inanılmaz karışıktır . Çok fazla yediğimiz ve yağlandıkça, beden bunu fark eder  bu enerjiyi büyümek, metabolizmayı artırmak vb. Harcamaya ihtiyacımız vardır. Bunu yapmak için, vücutta bir ana büyüme düzenleyicisi olan NF-kB’yi harekete geçirir.  Bu da bize daha ince ve enerji harcamamıza ve yağ depolarımızı azaltmamıza izin verir .

Gerçekten de, NF-kB’nin enerji tüketimini teşvik ettiği ve yağ dokusu büyümesini inhibe ettiği bulunmuştur. İki etki yetişkinlik obezitesinin ve diyet obezitesinin ( R ) önlenmesine yol açmaktadır .

Ama elbette, bu büyüme vücudumuzun inflamatuar yanıtından gelir ve kanser ve otoimmün hastalık için riskimizi artırır .

 NF-κB Aktivasyonu ile İlişkili  Kronik Hastalıklar

Bu sadece kısmi bir listedir. NF-kB, TNF, IL-1 ve IL-6’yı indüklediğinden, bu sitokinlerle ilişkili hastalıkların tümüne katkıda bulunacaktır.

• (Aging R) ,Yaşlanma
• Kanser( R ) – yaklaşık 45 kanser türü( R ),
• Otoimmün ve inflamatuar hastalık ( R),  Multipl Skleroz ( R ), Lupus ( R )
• Kalp Hastalığı ( R),  Ateroskleroz ( R ), İnme  ( R ), Angina ( R ),
• Diyabet( R ) – Tip 1 ve 2 ( R ),   İnsülin direnci ( R ),
• Obezite( R )
• Ağrı( R )
• Anksiyete( R ), Depresyon ( R ),  Şizofreni ( R ),  Bipolar (R), Anoreksiya ? ( R ) 
• Gut hastalıkları ( R), IBS ( R ), Crohn ‘s ( R ),  Kolit ( R ),  
• Kronik Yorgunluk Sendromu( R )
• Artrit( R ), 
• Migrenler( R , R2 ), Baş Ağrısı ( R ), 
• Alerjiler ( R), Astım ( R ),  KOAH ( R )
• Alzheimer’in( R ), Parkinson ( R ), ALS ( R )
• Osteoporoz( R )
• Uyku apnesi ( R )
• Egzama( P ),  Psoriasis ( R )
• Böbrek hastalığı ( R),  Sarcopenia ( R ),  HIV-1 aktivasyonu ( R ),  Sepsis ( R), Gastrit ( R ),
• Otizm ile ilişkilid değil( R )

NF-kB  İndükleyiciler

• Oksidatif stres ( R ),
• Psikolojik Stres ( R) ,
• Çok fazla yemek – çok fazla karbonhidrat, yağ veya protein NF-KB’yi aktive edecektir.
• Sağlıksız bir diyet–  ( R )  .
• Yüksek kan glikoz seviyeleri ( R ) – genellikle yüksek glisemik indeksli gıdalar ( R )
• Düşük aktif  Vitamin D seviyelerinin düşmesi(1,25)  ( R )
• Sigara içmek( R )
• Lektinler ConA (gibi R ) (baklagillerde bulunur)
• Circadian Ritim Bozulması ( R )
• Uyku yoksunluğu ( R),
• Güneş / UVışınları ( R ),
• Akut egzersiz ( R)
• Alkol (R),
• Kanda aşırı yağ ( R) (fazla yağ, karbonhidrat veya yağ dokusu / obezite)
• Obezite ( R)
• Fazla doymuş yağ( R ) (fakat kaprilik asit ve laurik asit değil )
• Ağır metaller ( R)
• Yüksek proteinli diyet( IGF-1 yoluyla ) ( R )
• Aldosteron( R ) ve Angiotensin II ( R ),
• Lityum( R ) (bağırsak hücrelerinde)

NF-k B  İnhibitörleri

NF-kB’nin inhibe edilmesi, antijen toleransını ( R ) arttırır , bu da bazı gıda alerjilerine / intoleransı tersine çevirebileceği anlamına gelir.

NF-KB yi inhibe edenlerin  tüm hücrelerde inhibe ettiği anlamına gelmez. Örneğin, bu maddelerin bazıları vücudun çoğunda NF-kB’yi inhibe eder, ancak beyinde aktive eder.

Yaşam / Gıdalar

Çoğu meyve ve sebzeler NF-kB’yi inhibe etmeye yardımcı olur.

• Kalori kısıtlaması ( R)
• Ketozis( R )
• Egzersiz (R)
• Akdeniz diyeti( R )
• Meditasyon( R )
• Yoga( R ) (ve glukokortikoid reseptörünün artan aktivitesi)
• Stres / Glukokortikoidlerin kısa patlamaları (egzersiz burada işe yarar ) (R),
• Çörek otu Tohumu Yağı( R )
• Yaban mersini ( R)
• Balık / Balık Yağı( R )
• Mantarlarda besleyici maya/ B-glukanlar   da bulunur. ( R )
• Dayanıklı nişasta ( R)
• Zeytinyağı( R )
• Bal ( R )
• Yasemin Çayı / Çay Polifenolleri ( R)
• Rooibos çayı ( R )
• Tart Kiraz ( R)
• Cayenne / Capsicum ( R),
• Nar ( Ellagic asit) ( R ),
• Stevia ( R)
• Trehaloz( R )
• Tarçın / Sodyum Benzoat
• Çikolata / kakao ( R)
• Soya ( R)
• Keten ( R)
• Susam ( r)
• Küflü sebzeler / Sülforafan ( R),
• Sarımsak (dialil sülfit, S-alkimerkaptosistein, ajoen) ( R)
• Zerdeçal ( curcumin), ( R )
• Kırmızı biber ( capsaicin) ( R ),
• Karanfil ( öjenol) ( R ),
• Zencefil( gingerol ) ( R ),
• ( R ), Curry otu
• Anason ( R)
• Rezene (anethole) ( R),
• Fesleğen ( R)
• Biberiye ( ursolic asit) ( R )
• Zeytin,
• Kereviz,
• Domates tozu / Lycopene,

Üst Takviyeler

• Melatonin( R ),
• Pregnenolon( pregnenolon , NF-kB inhibe ederek aşağıdakine dönüştürür:Progesteron  ( R ), DHEA ( R ), kortizol ( R ), allopregnanolone ( R ),Estradiol ( R ), pregnenolon metabolitleri ( R ?))
• Magnezyum( R ),
• Çinko( R )
• PQQ( R )
• Aspirin( R )
• Curcumin ( R ),
• Hi-Maize / Butyrate ( R )
• Niagen NAD + ( R , R2 ,  R3 )
• Kombucha / Laktik asit( R )
• Boswellia( R )
• EGCG ( R)
• Theaflavinler( R ) (güçlü)
• Hidroksitirosol( R )
• Meyan ( R , R2 )
• Luteolin( R )
• Andrographolide( R )
• Fisetin( R )
• Resveratrol(500 mg, 5g lösin ile ) ( R , R2 )
• Berberin ( R ),
• Theanine( R )
• Zeytin yaprağı/ Oleuropein ( R ),
• Partenolid/ Feverfew (güçlü) ( R ) . Bu genellikle araştırma literatüründe NF-kB’yi inhibe etmek için kullanılır, bu da muhtemelen potansiyel ve biraz seçici demektir

Diğer Takviyeler

Listelenmeyen daha fazlası var…

• Kırmızı Maya Pirinç / Statinler ( R)
• Metformin( R )
• Quercetin( R )
• Honokiol( R )
• Rutin( R )
• Myricetin( R )
• Bromelain( R ),
• Çin Takke/ Baicalin ( R ),
• Danshen/ Tanshinone ( R ),
• Fo-Ti( R ),
• Tribulus( R ),
• Astaksantin( R ),
• Histidin ( R),
• Betulin/ Chaga ( R ),
• Oxymatrine ( R)
• NAC( R ),
• Lipoik Asit( R ),
• Yaban mersini,
• Astragalus,
• Süt devedikeni/ Silymarin ,
• Acı kavun,
• Üzüm çekirdeği ekstresi,
• Epimedium,
• Emodin( Fo-Ti , Resveratrol Hapları, Aloe , Ravent’te bulunur ),
• Ursolik asit,
• Moleküler Hidrojen( R )

Feragatname ve Uyarılar