TESTOSTERON

Testosteron erkek seks hormonudur; Kadın ve erkek her iki cinste ve birçok farklı türlerde bulunur. Testosteron, vücutta cinsel ve bedensel gelişim, metabolik ve davranışsal etki ve çok daha fazlası gibi çeşitli işlevlere hizmet eder. Vücudunuzdaki seviyelerin çok yüksek veya düşük olduğu kadar, bu hormonu neyin arttırdığını ve azaldığını bilmek önemlidir. Testosteron seviyenizi optimize etmek, elinizden gelenin en iyisini hissetmek için hayati bir bileşendir. Doğru miktarda uyku almak sağlıklı testosteron seviyelerini korumak için çok önemlidir. Testosteron hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu yazıyı okuyunuz.

Günde 4 saat egzersiz  yapmak testosteronu 2 saat egzersiz yapmaya kıyasla % 250 artırır . Bu, orta derecede yoğunluğu olan 90 obez erkede (maksimum kalp atış hızının% 55-70’i) çalışırken bulunmuştur [ R ]. Saf laktatın (egzersizin bir yan ürünü) uygulanması benzer bir etkiye sahiptir [ R ].

DHEA ile takviye , orta yaşlı erkeklerde testosteronu% 200 ve genç erkeklerde yaklaşık% 180 artırır [ R

D vitamini eksikliği olan Vitamin D , aşırı kilolu erkeklerde testosteronu% 25 arttırır [ R

Çok fazla testosteronun testisleri küçülteceği söylenir. [ R ].

Testosteron  Gonadlar tarafından üretilir

Testosteron (T) erkek cinsiyet hormonudur . Öncelikle  erkeklerde testislerde  ve kadınlarda yumurtalıklar da üretilmektedir . Bu steroid hormonunun cinsel gelişim, vücut kompozisyonu ve davranış üzerinde geniş etkileri vardır . Bu hormonun aşırılığı veya eksikliği çeşitli hastalıklara neden olabilir, bunun yanında   diyet ve  davranışsal faktörler Testosteron seviyelerini etkiler.

Testosteron Hakkında İlginç Gerçekler

Testosteron Erkeklerde Monogamiyi Artırıyor

Erkek farelerde yapılan testlerde , yüksek testosteron, diğer kadınlara ( R ) olan arzuları azaltmıştır .

Testosteron Kadınlarda Kadınlık Cazibesini Artırıyor

Kadınlarda belirli bir seviyeye kadar testosteron seviyelerinin daha belirgin olması daha düşük testosteron seviyeli kadınlara göre  ( R )  kadınlık çekiciliğinin gücüne katkıda bulunur .

İyi Etkileri

Testosteron, Ergenliğin oluşması ve Yaşlanmanın gecikmesinde etkilidir

Testosteron , ergenlik dönemi öncesinde yaklaşık 10 yaşında  (hem kronolojik hem de kemik yaşı) ( R ) anlamlı bir sıçrama meydana  getirir .

 Testosteron, çocukluk döneminde ve ergenliğin erken evreleriyle( R , R1 ) pozitif olarak ilişkilidir .

Testosteronun haricen uygulanması (örneğin kremler ve jeller) erken ergenliğe( R ) neden olabilir .

5α-redüktaz enzimi, vücudun belirli bölgelerindeki papillada (kıl folikülünün bir kısmı) daha fazla bulunur. Sakal hücreleri gibi bu androjene duyarlı hücrelerin yüksek  miktarına sahip olan saç folikülleri, testosterona daha fazla yanıt verir ve saçı daha tutarlı bir şekilde ( R ) artırır .

Özellikle ergenlik döneminde testosteron ve büyüme hormonu arasında güçlü bir bağlantı kurulmuştur. GH ve Testosteron’nin kombinasyonu vücut kompozisyonu üzerinde olumlu etkileri olsa da (aşağıda detaylandırılmıştır), T etkilerinin gerçekleşmesi için gereken minimum bir GH seviyesi olmalıdır ( R ).

Gece testosteron düzeyleri ergenlik boyunca GH salınması ile ilişkilidir ( R).

T tedavisi ayrıca çocukluk çağı büyümesinde ( R ) önemli olan insülin benzeri büyüme faktörü 1’de ( IGF-1 ) artışa neden olmuştur .

4 aylık Testosteron tedavisi, yapısal gecikmeli puberte (CDP) olan çocukların büyüme hormonu eksikliğine sahip olup olmadığının belirlenmesine yardımcı olabilir . Testosterona cevaplarda lineer büyüme genellikle büyüme hormonu ( R ) eksikliğini gösterir . Testosterondan elde edilen büyüme çoğunlukla tedaviden sonraki 4 ay içinde ortaya çıkar.

CDP’li erkekleri kapsayan bir çalışmada, testosteron uygulaması , hipofiz bezinin ( R ) her uyarılmasında salgılanan GH miktarını arttırmıştır .

Düşük doz  testosteron deposu, CDP ( R ) ile savaşmak için güvenli bir yöntemdir .

Düşük doz T uygulaması, CDP ( R ) li erkeklerde boy artış oranını artırabilir.

Kraniofasiyal büyüme Testosteron seviyeleri ile artar ve düşük dozda testosteron, ergenlik çağındaki ( R ) erkek çocuklarda bu büyümeyi hızlandırabilir .

İnsan olmayan memelilerde yapılan deneysel araştırmalar, testosteronun özellikle nörodavranışsal gelişim için, özellikle de doğum öncesi ve erken bebeklik döneminde ( R ) gerekli olduğunu düşündürmektedir .

Ayrıca, Çinli çocuklar üstünde çalışma buldum Testosteron düzeyleri ve  zeka ve problem çözme becerileri arasında korelasyon vardır( R ).

Doğumdan önce kadınlarda Çok fazla testosteron varlığı aşırı  insülin (hiperinsülinemi) ye neden olur , erken ergenlik ve üreme sorunlarına  benzer polikistik over sendromu  gelişir(PKOS) ( R ).

Testosteron metabolizmayı ve vücut kompozisyonunu geliştirir

Testosteron yağ kaybı ile ilişkilidir ve testosteron tedavisi yağ yüzdesini ( R ) azaltabilir .

Testosteron, toplam kolesterolü de azaltır ( R ).

Testosteron tedavisi , erkeklerde trigliserit düzeylerini önemli ölçüde düşürmez , ancak yağsız kitleyi ( R ) artırırken toplam yağ kitlesini azaltır .

Testosteron ve şeker metabolizması arasında nedensel ilişki bulunamadı. Tedavi, glukoz metabolizmasını ( R ) geliştirmez.

İnsanlar bazen kilo kaybına yardımcı olmak ve metabolik rahatsızlıklara destek olması için testosteron tedavisine yönelirler, ancak şunu söylemek gerekirse sağlıklı beslenme / düzenli yaşam tarzı  aslında  kanıtlanmış tek yöntemdir ( R ).

Hiperprolaktinemik ve hipogonadal erkeklerde, testosteron replasmanı metabolik profili ( R ) geliştirir.

Tip 2 diyabetli erkeklerde , testosteron replasman tedavisi , vücut kompozisyonunu ( R ) geliştirmiştir.

Tip 2 diyabetli olanlarda testosteron düzeylerinin azalma eğilimi söz konusudur.Hastalığın gelişimi sırasında önce. Sertoli hücreleri (sperm oluşturmaya yardımcı olan hücreler), orijinal işlevlerini ( R ) tamamen tamamlamak yerine, tip 2 diyabet koşullarında glikojen biriktirme eğilimindedir .

Testosteron seviyeleri ile kolesterol seviyelerinin her zaman ters orantılı olduğu görülmektedir . Yüksek yağ ve kolesterol ile beslenen domuzlarda, Testosteron eksikliği görülmüştür, bunun mekanizmasının, yüksek LDL seviyelerine bağlı olarak PCSK9 enzimi ( LDL reseptörüne bağlanan bir enzim ) artan seviyeleri .  Bu ters ilişkinin ( R ) arkasındaki sebep için olası bir mekanizma  sunar .

Testosteron ayrıca aterom oluşumlarını (arterlerde  plak oluşumu) ve akut koroner sendrom ( R ) oluşmasnı da engelleyebilir .

Testosteron Bacaklardaki Yapısal Anatomi ile ilgilidir

Testosteron , lomber omurgada ( R ) kemik mineral yoğunluğunu arttırır .

Testosteron tedavisinin kemik  ve kalça kemiği mineral yoğunluğunu ( R ) artırdığı gösterilmiştir .

Testosteron kas gücünü artırabilir ( R ).

İskelet kası 5α-redüktaz enzimi üretir ve bu enzim testosteronu  DHT’u ve dehidroepiandrosteronu ( DHEA )  çevirebilir . Bu androjen de, glikozun ne zaman saklanacağına ve kullanılacağına ( R , R1 ) karar vermek için kullanılan GLUT4 düzenleme yolunu aktive  etmek için kullanılır .

Aromataz enzimler bağımsız olarak (testosteronu estradiyole dönüştüren ), testosteron hala kemikler ve kas-iskelet dokusu ( R ) üzerindeki pozitif işlevlerini yerine getirebilir .

Testosteron, temporomandibular eklemi (çene kemiğini çene kemiğine bağlayan) ağrıyı ( R ) azaltabilir .

Minimum Testosteron Seviyesi Uygun Cinsel İşlevi Sağlar

Başlangıçtaki T seviyesi (~ 12 nmol / L ( R )) , erkeklerde ( R ) sağlıklı ilişki, cinsel dürtü ve indüklenmiş  ereksiyon için yeterlidir .

Testosteronu belirgin başlangıç ​​noktasının ötesinde dahada artırmak  bu özellikleri dahada fazla artırmaya devam etmez; Aslında, etkileri belirsizdir ( R , R1 ).

Bununla birlikte, hipogonadal erkeklerde  testosteronla takviye tedavi vermek , kemik mineral yoğunluğu ve vücut kompozisyonu gibi  fonksiyonları onarmaya ve diğer işlevleri desteklemeye yardımcı olur (yukarıya bakınız) ( R , R1 , R2 ).

Hipogonadizmi tedavi etmek için testosteron ile hormon replasman tedavisi önerilir (normal karaciğer fonksiyonuna sahip kişilerde). Bununla birlikte, son dönemlerde böbrek hastalığı olan hastalar genelde (ESRD) hipogonadizm yaşama eğilimindedir ve testosteron tedavisinin onlar için eşit derecede iyi olup olmadığı test edilmemiştir ( R ).

Veriler, erkeklerde  testosteronun ereksiyon üzerindeki  etkisi için iki eşik olduğunu göstermektedir. Daha yüksek olan seviyesi cinsel davranışları bozar, gece uykusu ereksiyonlarına izin verirken, alt seviyeleri her ikisini de bozar ( R ).

“Testosteron tedavisi düşük libido ve düşük testosteronlu premenopozal kadınlarda iyi olma, duygudurum ve cinsel işlevlerini iyileştirir ” ( R ).

Vajinal olarak uygulanan testosteron, östrojen ve poliakrilik asidin postmenopozal kadınlarda ( R ) cinsel işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir .

Oral olarak, testosteron alımının , postmenopozal histerektomize kadınlarda (uterusun çıkarıldığı durum), testosteron tedavisi daha iyi cinsel fonksiyon, daha zayıf vücut kitlesi ve artan güç ( R ) oluşturmuştur.

Tip 2 diyabet ile ilişkili cinsel işlev bozukluğu  olan erkekler testosteron replasmanı ( R ) ile tedavi edildiğinde daha iyi cinsel işlev ve duygudurum bildirdiler .

Haftada en az 200 dakika yüksek hacimli, orta şiddette aerobik egzersiz , cinsel işlev ve Testosteron seviyelerinde ( R ) büyük iyileşmeler gösterdi .

Testosteronun dopamin transpor t (DAT) ve vesiküler monoamin transporter (VMAT) ekspresyonunu arttırdığı , her ikisinde de  dopaminin cinsel isteği desteklediği  gösterilmiştir . Bu nörotransmitter testosteronun ( R ) etkileri için olası bir mekanizmadır .

Testosteron Otoimmün Hastalıklarla Savaşabilir

Testosteron gibi androjenlerin T hücre farklılaşması ( R ) üzerinde bir etkisi olabilir .

Otoimmün hastalıklar düşük kan testosteron konsantrasyonları ( R ) ile ilişkili olabilir

Kötü Etkileri (İlişkili Hastalıklar)

Düşük Testosteron

• Obezite, Metabolik Sendrom ve Tip 2 Diyabet ( R )
• İnsülin direnci( R )
• Hipogonadizm ( R)
• Osteoporoz( R , R1 )
• Depresyon( R )
• Prostat Kanseri( R )

Yüksek Testosteron veya Aşırı Testosteron Terapi / Anabolik Steroidler

• Yüksek Kan Basıncı( R , R1 , R2 ,  R3 ) gibi Kardiyovasküler Sistem Üzerinde Olumsuz Etkiler
• Kadınlarda Polikistik Over Sendromu( R , R1 )
• Erkeklerde Sosyal / Davranışsal Değişimler ( R)
• Testis Shrink / Atrofi ( R, R1 )
• Erkeklerde Jinekomasti (Meme Gelişimi) ( R, R1 )
• Borderline Kişilik Bozukluğu (BPD) ( R)
• Cinsiyete özgü olmayan kansere eğilim ( R )
• Aşırı androjenlere maruz kalan annelerin çocuklarında anksiyete bozuklukları ( R)

Diğer Etkiler

5α-redüktaz enzimi yoluyla, testosteron dihidrotestosterona dönüşür . Bu hormon kırmızı kan hücresi oluşumunu artırır ve uygun kan demir düzeylerini korur . Testosteron da bu fonksiyonları tamamlar ( R ).

Seks hormonları,bilişsel fonksiyonlar, anlamsal geri kazanım,bilginin depolanması ve hafıza üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir . Testosteronun, beynin sol prefrontal lobunun aktivasyonu ile ilişkili olduğu gösterilmiştir ( R , R1 ).

Testosteron, DHT ve estradiol gibi seks hormonları aktivitesi, seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) ( R ) ile sınırlıdır .

Testosteron , Madde P’nin reseptörüne bağlanmasını inhibe eder . Madde P iltihap ve ağrı ile ilişkilidir ( R ).

Testosteron , sıçanlarda ( R ) STZ kimyasalının neden olduğu apoptotik hasarı tersine çevirebilir .

Testosteron Döngüsü

Testosteron ile ilgili, 66 erkek üzerinde  yapılan [ R ] bir çalışmada testosteron seviyeleri sabah saatlerinde yaklaşık %32 daha yüksektir , ancak döngü erkekler yaşlandıkça daha sabit hale gelir ve 70 yaşında sabah saatlerinde sadece% 8 daha yüksek seyretmektedir.

Böylece, testosteron düzeyleri sabah [ R ] test edilmelidir .

Testosteron, Rekabet, Saldırganlık ve Koruyuculuğu Artırıyor

Uygun androjen seviyelerine sahip olmayan erkek sıçanlarla( R ) yapılan testlere göre daha  kaba  ve rekabetçi davranışlar gösterdiler .

Çalışmalar  plazma testosteron düzeyleri ile fiziksel ve sözel saldırganlık / baskınlık ( R ) arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermektedir .

Yüksek testosteronlu kadınlar, güçlü bir iç içe rekabet gücü ( R ) göstermiştir.

Testosteronun agresif davranışla bağlantılı olduğu bilinmesine rağmen , olası bir mekanizma, dürtü kontrolünü ( R ) idare eden beynin orbitofrontal korteksindeki aktiviteyi azaltmaktadır .

Doğal testosteron düzeylerinin ötesinde , testosteronun saldırganlık ( R ) gibi özellikler üzerindeki etkilerini tahmin etmek zordur .

Testosteron Risk Almayı Artırır

Çeşitli risk alma eğilimi ölçümleri yüksek testosteron ve düşük  kortizolün finansal piyasalarda ve her iki cinsiyette de risk almayı sağladığını göstermiştir ( R , R1 ,  R2 , R3 , R4 ).

Tükürük testosteronundaki değişiklikler, gelecekteki risk alma davranışını sadece kazançları hesaplamayı ve kayıplardan ( R ) daha iyi tahmin edebilir özelliği vermektedir .

Bir başka çalışmada, ergen kadınlarda testosteron ve risk alma arasında bir ilişki bulunmazken, östradiol (E2) ve risk alma (E2, testosterondan aromatize edilmiş) ( R ) arasında güçlü bir ilişki görülmüştür .

Saldırganlığa benzer şekilde, orbitofrontal korteksin (impuls kontrolü) testosteron ve risk alma ( R ) arasındaki ilişkiden sorumlu olabileceğine inanılmaktadır .

Orbitofrontal korteksin büyümesi ergenlik döneminde geciktirilirken, testosteron daha yüksek oranda üretilir ve davranışsal özelliklerin ortaya çıkmasına neden olur ( R ).

Diğer açıklamalar, Testosteron’un sadece risk almayı değil, ilgili soyut akıl yürütme yeteneğini ( R ) etkilediğini eklemektedir .

Testosteronu Ne Azaltır?

• Testosteron yaşla azalır ( R)
• Stres ( R)
• Ağır akut alkol içme ( R)
• Uyku bozuklukları ( R)
• Obezite( R )
• Testisler için yaralanma
• Prostaglandinler(vücutta hormonlar gibi davranan yağlar) A1 ve A2 ve E2 ( R , R )
• Dibutyryl cAMP (aromataz artar) [ R]
• Hipofiz bezini ( R) etkileyen şiddetli travmatik beyin hasarı (sTBI )
• Diyabet, hemokromatoz, HIV / AIDS , kabakulak, menenjit , sifiliz ve diğer enfeksiyonların T seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bilinmektedir ( R ).
• Metadon (opioid bağımlılık tedavisi) ( R)
• Derece B ve C alkoksik olmayan karaciğer hastalığı ( R)
• Soya-fitoöstrojenler (östrojenleri taklit eden moleküller), sıçanlarda T seviyelerini düşürmüştür ( R)
• IL-6(aromataz artar) [ R ]
• Bakla [ R]
• Quercetin, Genistein ve Flavone içeren herhangi bir şey (ancak Testosteronu düşürmeye başlamadan önce ne kadar alınması gerektiğini bilmiyoruz) [ R ]
• Statinler (HMG-CoA redüktaz inhibitörleri), testosteronun bir öncüsü olan düşük kolesteroldür, bu yüzden statinlerin alınması testosteronu [ R] düşürmenin bir yan etkisine sahiptir .

Testosteronu Neler Artırır?

• Testosteronu artıran besinler
• Diyet Yağları:Düşük yağlı bir diyetin yan etkilerinden biri, testosteron seviyelerini önemli ölçüde azaltır; Bir çalışma, düşük yağlı bir diyetten 8 hafta sonra % 12’lik bir azalma olmuştur ( R , R1 ).
• DHEA( DH ) – DHEA, 40 yaşından büyüklerde, çoğu zaman genç erkeklerde değil, testosteronu artırmaktadır.
• Laktat (R)
• Çinko– Çinkonun  eksikliğine yönelik insan çalışmalarında, Çinko dolaşımdaki testosteron konsantrasyonlarını ( R )artırabilmektedir, ancak bazı çalışmalar yeterli miktarda ( R )olduğunda testosteron artışı göstermemektedir.
• Vitamin D3– 50 nmol / l ( R , R )altındaysa 3000iu alındığında klinik deneylerde serbest ve total testosteronu artırır
• Porno( R , R , R ) – Cinsel olarak uyarıldığında testosteronda küçük ama geçici bir artış yapar .
• Çekici kadınlarla sosyal etkileşim– Çekici bir kadın ile 5 dakikalık bir konuşmadan sonra, erkek testosteron seviyeleri taban çizgisinden% 30’a kadar yükselebilir  ( R ,  R ).
• Sporcularda kalsiyum desteği ( R )
• Magnezyum( R )
• Resveratrol( R )
• D Asparitik asit – ancak, bir çalışmada testosteronu ( R) azaltmıştır
• EGCG (R)
• Diyette bort akviyeleri hem testosteron hem de 17β-estradiol’u ( R ) artırır.
• Aerobik egzersiz( R )
• Düşük dozda alkol (kısa süreli) ( R)
• Yeterli uyku almak( R )
• Zencefil( R )
• Çemen otu özü Testosteron ve Estradiol’u ( R, R1 ) artırır . Ancak çemen otu, dengede olmalıdır .
• Sarımsak ( R)
• Oleuropein( R )
• Kafein(akut) ( R )

Testosteronu Artıran Diğer Bitkiler

• Ginseng( R )
• Tarçın: ( R ,  R1 ,  R2 )
• Nar ( R)
• Bor( R )
• Tribulus ( R )
• Sağlıklı gönüllülerde Shilajit ( R)
• Cordyceps( R )
• Astragalusin vitro (oral dozlama ile ilgili konsantrasyonlar) ( R )
• Yacon ( R)
• Arı sütü( R )
• Curcumin( R )
• Gül yağı (oksidatif durumdaki seviyeleri korur) ( R)
• Chrysin( R )
• Ashwagandha( R )
• Mucuna pruriens ( R)
• Sarımsak ( R)
• Kral istiridye ( R)
• Zeytin yaprağı ekstresi( R )
• Yeşil çay(in vivo) ( R )
• Kutsal fesleğen (hipofiz hormonlarını azaltır) ( R)
• Siyah tohum yağı ( R,  R1 ,  R2 )
• Soğan suyu ( R)
• Andrographis( R )
• Kırmızı şarap fenolik ( R)
• Epimedium ( R)
• Forskolin (serbest test) (toplamda hafif artış) ( R )
• Morinda officinalis ( R)
• Aloe vera ( R)
• Eurycoma longifolia ( R)
• Chlorophytum borivilianum (insan etüdü) ( R)
• Salvia officinalis ( R)
• Ceviz yağı ( R)
• Ekstrüde fasülye ( R)
• Guajava ( R)

İlaçlar / Prosedürler

• Hipogonadal erkeklerde ve ED’li erkeklerde Clomifen ( R, R1 )
• Sildenafil ( R)
• Varikoselektomi ( R)
• Yollar: aromataz inhibe, prolaktin, artan 17beta-HSD, CYP17A1

Biyolojik Olarak Kullanılabilir Testosteron Artırıcılar

Testosteron, aromataz [ R ] ile östrojene dönüştürülür . Bu dönüşme aromataz inhibitörleri ile durdurulabilir. İşte aromatazı inhibe ederek biyoyararlı testosteronu artıran en güçlü gıdalardan 5 tanesi (% 20-90 inhibisyon) [ R ]:

• Zerdeçal,
• Kızıl Zencefil,
• Meyan kökü,
• Üzüm,
• Siyah Çay ve / veya Yeşil Çay.

Diğerleri şunlardır:

• Chaparral (greasewood),
• Damiana,
• Fermente Nar (fermente olmayan, yarısı kadar iyidir),
• Gümüşdüğme,
• Willowherb (Epilobium),
• Söğüt kabuğu,
• Kedi Pençesi (Uncaria tomentosa),
• Ökseotu (Viscum album),
• Propolis
• Mantarlar (düğme, aslan yeleği, portobello, badem, shiitake, istiridye)
• Biberler (çan – özellikle yapraklar)
• Kahve
• Kuşkonmaz
• Hardal yeşilliği)
• Karalahana
• süs lahanası
• Limonlar
• Greyfurt
• çilek
• Mangosteen
• Hindiba
• Domates (yaprak)
• Maydanoz
• Patlıcan (‘meyve’ ve yaprakları)
• ıspanak
• Kakao
• Bira ve şarap
• Papatya (apigenin içerir)
• Myosmine ve Nicotine (her ikisi de tütün ve diğerlerinde bulunur)

Bunların hepsi, bir test tüpünde aromataza karşı ekstraksiyon ve test yapılmasını kapsayan bir süper çalışmadan alınmıştır [ R ]