Sağlıklı Olalım
No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM

Sağlıklı Olalım

  • BESİNLER
    • All
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

    Lektinler Zararlımı?

    Lektinler Zararlımı?

    Krom

    Krom

    Potasyum (K)

    Potasyum (K)

    Trehaloz Nedir ?

    Astaksantin

    Astaksantin

    KALSİYUM

    KALSİYUM

    Vitamin A- Retinol

    Vitamin A- Retinol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Zeytin Yaprağı Ekstraktı -Hidroksitirazol

    Trending Tags

    • Large Hadron Collider
    • Future of Medicine
    • Climate Change
    • Sustainability Ecosystem
    • Science Research
    • Flat Earth
  • DOĞAL MADDELER
    • All
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
    Laktoferrin

    Laktoferrin

    Fitik Asit

    Fitik Asit

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Eşek Sütü ve Faydaları

    Estradiol

    Estradiol

    Testosteron

    Testosteron

    Progesteron

    Progesteron

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Robotics Science
    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Future of Medicine
  • BİTKİLER
  • İLAÇLAR
    • All
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    MDMA

    MDMA

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Sulbitamin Nedir, Faygdaları Nelerdir

    Kolin

    Kolin

    Üridin ve Faydaları

    Üridin ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    Kreatin Ve Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    L-Theanine’in Bilişsel Güçlendirme, Antioksidan ve Bağışıklık Sistemi Üzerine Faydaları

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Psilosibin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir

    Tirozin

    Tirozin

  • HASTALIKLAR
    • All
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • İnflamasyon
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Tiroid
    Oksijen ve Kanser

    Oksijen ve Kanser

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kansere Genel Bir Bakış

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Kanserle Mücadele Stratejileri

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Multipl Skleroz için Diyetler, Beslenme ve Alternatif Yöntemler

    Yükselmiş TH2 Bağışıklık Sistemi Nasıl Dengelenir

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    TH1 veya TH2 Baskınlığınız Varmı?

    T Yardımcı Hücreleri Th17 (İnterleukin -17 )

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    T Düzenleyici Hücreler (TREGS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

    Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)

  • MÜDAHELELER
    • All
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

    Oksidatif Stres

    Oksidatif Stres

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sirkadien Ritim (CRH) Vücut Saati

    Sauna ve Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Kızıl Ötesi Düşük Seviyeli Lazer Işık Terapisi Ve Fotobiyomodülasyonun Faydaları

    Vagus Sinir Uyarımı,İpucları,Bozuklukları ve Belirtileri

    Soğuğa Maruz Kalmanın Ve Soğuk Duş Almanın Faydaları

    Trending Tags

    • Nanotechnology
    • Global Warming
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • TESTLER
    • All
    • Genetik
    • Hormonlar
    • Kan testleri
    • Sitokinler
    Korumalı: Alfa-MSH’ ın Kilo ,Otoimmunite ,Kronik Enflamasyon daki Rolü

    Demir Metabolizması, Laboratuvar Testleri, Demir Eksikliği Anemisi ve Aşırı Yüksekliği

    NAC   N-Asetil Sistein

    NAC N-Asetil Sistein

    Buğday Lektini WGA

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    Herkesin Yaptırması Gereken 10 Esansiyel Kan Testi

    MOBİL TAHLİL

    MOBİL TAHLİL

    PPAR Delta

    Adenozin Deaminoz (ADA)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    İnterleukin-10 ( İL-10)

    ACTH

  • BİOHACK BİLİMİ
    • All
    • Biokimya
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    NF-KB (Nükleer Faktör Kabba B) İnhibisyonu

    PPAR Delta

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    GSK3B (Glukoz Sentez Kinaz 3 Beta)

    mTOR

    mTOR

    Norepinefrin Nedir ?

    Norepinefrin Nedir ?

    Dopamin

    Dopamin

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    Kalsitriol’ü Artırmak  ve D Vitamini Reseptör Genini Aktive Etmek İçin Doğal Yollar

    PPAR Alfa

    Naturel STAT 3 İnhibitörleri Bağırsak Enflamasyonu, Obezite Ve Kanserdeki Rolü

  • İLETİŞİM
No Result
View All Result

Sağlıklı Olalım

No Result
View All Result
Home MÜDAHELELER Diyet

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller

by Hakan Dinçarslan
Ekim 23, 2018
in Diyet, MÜDAHELELER
0
Ketojenik Diyette, Eksikliğine Dikkat Edilmesi Gereken Mineraller
Share on FacebookShare on Twitter

Ketojenik diyet veya keto diyeti, yağ kaybını arttırmak, enerjiyi arttırmak, atletik performansı arttırmak ve iştahı kontrol etmek için son yıllarda en popüler diyetlerden biri haline gelmiştir. Ancak bu yararlara rağmen, araştırmalar ve onlarca yıllık klinik deneyim, diyetin çoklu besin eksiklikleri riskini artırdığını bulmuştur. Bir ketojenik diyette sağlığınızı en üst düzeye çıkarmak için hangi besinleri izlemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Giriş

İçindekiler

  • Giriş
  • İzlemek İçin Önemli Besinler
    • 1) Kalsiyum
    • 2) Selenyum
    • 3) Magnezyum
    • 4) Demir
    • 5) Sodyum
    • 6) Potasyum
    • 7) Karnitin
    • 8) Lipitler ( Kolesterol ve Trigliseritler )
  • Sınırlamalar ve Uyarılar
  • Keto Diyetinde Besin Düzeyiniz Optimal mi?

Ketojenik diyet her zamankinden daha popülerdir. Diyet karbonhidratlarda oldukça düşüktür (genellikle 50 g / gün’den az), protein bakımından orta derecede ve yağda çok yüksektir. “Ketojenik”, diyetin glikoz yerine ana enerji kaynağı olarak kullanılan ketonlar denilen yüksek düzeylerde bileşikler üretme kabiliyetini ifade eder . Terim ilk olarak 1921’de Mayo Clinic’ten Dr. Russ Wilder tarafından uygulandı ve bu diyet epilepsili çocukları başarılı bir şekilde tedavi etmek için kullanıldı. Bununla birlikte, etkili antikonvülsan ilaçların uygulanmasıyla, ketojenik veya keto, diyet doktorlar lehine düştü. İlaca veya ameliyata cevap vermeyen epileptik hastaları başarılı bir şekilde tedavi etmek için kullanılmıştır ve halen kullanılmaktadır [ R , R ].

Diyet son on yıllarda popülerlik yeniden ortaya çıkmıştır. Bildirilen faydalar, kilo kaybından ve geliştirilmiş kan şekeri kontrolünden artan enerji ve zihinsel berraklığa kadar değişir . Araştırma, bu iddialardan bazılarını desteklemiştir: keto diyeti, kilo kaybı, kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi ve kolesterol ve trigliseritlerin yüksek protein, kalorili ve hatta az yağlı diyetlere göre daha etkili olduğunu göstermektedir (25 katılımcının bir RKÇ’si, 17 katılımcıdan bir randomize çapraz deneme, 159 katılımcının üç RT’si [ R , R , R , R , R ].

Kilo kaybının ötesinde, diyetin terapötik potansiyeli de umut verici sonuçlar ile tip 2 diyabet , kalp hastalığı, beyin travması, Alzheimer hastalığı ve kanser üzerinde çalışılmıştır [ R ].

Diyetin birçok faydası olsa da, karbonhidratların kısıtlanması ve vücudun belirli besinleri nasıl etkilediğine bağlı olarak çok sayıda besin dengesizliğine neden olabileceğine dair endişeler vardır.

İzlemek İçin Önemli Besinler

1) Kalsiyum

Kalsiyum kemikler ve dişler, kan damarı işlevi ve kas ve sinir iletişimi için önemlidir [ R ].

Uzun süreli keto diyetleri olan insanlar, asidik idrarın yanı sıra , idrarda sıklıkla çok fazla kalsiyum kaybederler . Yüksek yağlı diyetler vücut tarafından üretilen asit miktarını artırabilir, böbrekler stabil bir kan pH’sini korumak için filtrelemelidir. Bu, daha düşük idrar pH’ına yol açar. Kemiklerden elde edilen kalsiyum ayrıca artan asit üretimini tamponlamak için kullanılır ve idrarda daha yüksek kalsiyum kaybına ve daha düşük kemik yoğunluğuna yol açar [ R , R , R , R ].

Ayrıca, diyette kalsiyum bakımından zengin gıdalar, meyve, sebze, mandıra ve zenginleştirilmiş tahılların kısıtlanması nedeniyle diyette kalsiyum alımı daha düşük olabilir . Sıçanlarda yapılan araştırmalar, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı diyetlerin kalsiyum emilimini azalttığını, çünkü yağların kalsiyum ile sindirilemeyen sabunlar oluşturduğunu bulmuşlardır [ R , R ].

İdrarda ve asidik idrarda çok fazla kalsiyum böbrek taşı için majör risk faktörleridir, bu nedenle keto diyetindeki insanların% 3-6’sı iki yıl içinde taş geliştirir [ R ].

Eğer bir keto diyeti uzun süreli veya sık sık yapıyorsanız, normal idrar tahlili yaparak böbrek sağlığınızı izleyin. İdrar tahlili idrar pH, kalsiyum kristalleri ve ürik asit kristalleri gibi testler içerir ve böbrek taşı riski altında olduğunuzda size söylenebilir.

Uzun süreli bir keto diyetindeyseniz, doktorunuz sıklıkla potasyum sitrat reçete eder , bu da pH’ı artırarak ve idrardaki kalsiyum kaybını azaltarak taş riskini azaltır [ R , R ].

Keto dostu gıdalar yüksek kalsiyum sardalye, somon, ıspanak ve şalgam yeşillikleri [ R ] içerir.

Kan kalsiyumu dar bir aralıkta sıkıca korunduğundan, kemiklerinizin [ R ] kalsiyum kaybettiğini belirlemek için zaman zaman kemik mineral yoğunluğunuzu (z-skoru, t-skoru) kontrol etmeniz gerekebilir .

2) Selenyum

Selenyum, kalp sağlığı, üreme, tiroid hormonları yapma ve vücudun oksidatif strese karşı korunmasında önemli rol oynayan bir mineraldir [ R ].

Keto diyetlerinde epileptik çocuklarda yapılan araştırma ve klinik deneyimler, diyetin selenyum seviyelerini düşürdüğünü ve uzun vadede eksikliklere neden olduğunu bulmuştur [ R , R , R ].

Yüksek yağlı yiyecekler selenyumda düşüktür , bu nedenle keto diyetleri daha düşük selenyum seviyelerine yol açabilir [ R ].

Selenyum kan testi yaparak selenyum eksikliği olup olmadığını anlayabilirsiniz. Mobi tahlil , besin durumunuzu izlemek için mükemmel bir araçtır – ve sonuçlarınızda düşüş eğilimi olduğunda ve besin düzeyleriniz optimal seviyenin altına düştüğünde sizi uyaracaktır.

Günlük selenyum ihtiyacınızı, yağda ve düşük karbonhidratlı olan 2-3 Brezilya fıstığı yiyerek kolayca karşılayabilirsiniz. Diğer selenyum bakımından zengin, düşük karbonhidratlı yiyecekler sardalya ve karides içerir [ R ].

3) Magnezyum

Magnezyum, uzun süreli keto diyetinde önemli ölçüde azaldığı gözlenen bir başka mineraldir. Bu mineraller vücudumuzun enerji üretmesi için çok önemlidir ve sinir hücrelerimizin ve beynimizin düzgün çalışması için gereklidir. Şaşırtıcı olmayan bir eksiklik, Alzheimer hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve migren [ R , R , R , R ] gibi geniş bir hastalık ve hastalık yelpazesi ile ilişkilendirilmiştir .

Magnezyum eksikliğinin semptomları kas krampları, baş ağrıları , anksiyete ve sinirlilik ve kabızlıktır [ R ].

Bir keto (düşük karbonhidrat) diyetindeki insanlarda görülen azalan seviyeler, muhtemelen, meyveler ve tahıllar [ R , R , R , R ] gibi magnezyum açısından zengin daha az gıda tüketmekten kaynaklanmaktadır .

Magnezyum seviyeleri kolayca test edilebilir ve kolayca düzeltilir. Avokado, badem, ıspanak ve somonun tamamı magnezyumda ve karbonhidratlarca zengindir  [ R ]. Magnezyum takviyeleri de ilave yardımcı olabilir.

4) Demir

Keto diyetleri genellikle bol miktarda et yemeyi gerektirse de demir düzeylerini de düşürme eğilimindedirler [ R , R , R ].

Enerji üretimi için demir gereklidir ve kırmızı kan hücreleri üretilir ve bir yetersizlik egzersiz sırasında yorgunluğa ve solunum zorluğuna neden olabilir [ R ]

Kanıtlar, yüksek miktarda yağın neden olduğu demir emiliminin azalması nedeniyle diyette demir eksikliğinin gelişebileceğini göstermektedir [ R , R ].

Vücudunuzun demir depolamasının ne kadar iyi olduğunu görmek için ferritinseviyenizi kontrol ettiğinizden emin olun . Patates ve brokoli (veya C vitamini takviyesiyle) gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyerek demir emiliminizi artırabilirsiniz . Ayrıca, vücudunuzun ne kadar demir aldığını [ R , R, R , R ] azaltacağından yemekler ile birlikte çay ve kahve içmekten kaçının .

5) Sodyum

Sodyum, vücuttaki kan hacmini, basıncını ve pH’ını ve ayrıca sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olan bir elektrolit mineralidir [ R ].

İnsülin , böbrekler tarafından sodyumun emilimini artırır ve keto diyeti insülin seviyelerini düşürdüğü için, vücut normalden daha fazla sodyum salmaktadır [ R ].

Bir keto diyetine yeni başlayanlar arasında en yaygın şikayetler kabızlık, baş ağrısı , kas krampları, ishal ve genel halsizliktir. Semptomların toplanması uygun bir şekilde “keto-grip” olarak adlandırılır ve esas olarak artan sodyum, potasyum ve su kaybından (düşük kan şekeri seviyeleri de katkıda bulunur) kaynaklanır. Bu semptomlar geçicidir ve genellikle haftalar içinde çözülür [ R , R].

Vücudunuz artan tuz kaybına ayarlanana kadar tuz alımınızı artırarak bu semptomları azaltabilirsiniz .

6) Potasyum

Sodyum gibi, ilk birkaç haftada bir keto diyetinde potasyum kaybı artar ve yeni adverslerin [ R , R ] yaygın olarak yaşadığı grip benzeri semptomlardan kısmen sorumludur .

Potasyum sıvıları dengelemeye, kan basıncını korumaya yardımcı olur ve sinirlerin ve kasların iletişim kurmasına yardımcı olur. Ayrıca idrarda kalsiyum kaybını azaltmaya yardımcı olduğundan, keto diyetinde özellikle önemlidir [ R , R , R ].

Ispanak, lahana, maydanoz, ceviz, fındık ve brezilya fıstığı, potasyum seviyenizi, ketosisden ( R ) dışarı atmadan tutmanıza yardımcı olabilir .

7) Karnitin

Karnitin, kalp ve kaslarda bol miktarda bulunan amino asitlerden yapılan bir bileşiktir. Yağ asitlerinin enerji üretmek için kullanıldığı mitokondrilere taşınmasına yardımcı olur. Vücut karnitini yapabilir, ancak günlük gereksinimlerimizin% 75’i diyetten (özellikle et ve süt ürünlerinden) gelir [ R , R].

Çünkü karnitin yağ yakmak için gerekli olan, bir keto diyet çok daha hızlı yukarı kullanılan [ R ].

Bir keto diyetindeki çoğu insan için, karnitin ilk birkaç ayda geçici olarak azalır. Fakat uzun süreli diyetlerde eksikliğin ortaya çıkabileceğini gösteren bazı araştırmalar var. Eğer bu olursa, yağları verimli bir şekilde yaktığınızdan emin olmak için takviye gereklidir [ R , R ].

Diyete birkaç aydan fazla devam ettiyseniz ve yorgunluk ve kas güçsüzlüğünüz varsa, bu durum karnitin için düşük bir işaret olabilir. Eksik olmamanıza rağmen, L-karnitin ile takviye etmek, vücudunuzun yakıt için yağları ne kadar iyi yaktığını artırabilir [ R ].

Düşük veya eksik olup olmadığınızı görmek için kan karnitin seviyenizi test edebilirsiniz.

8) Lipitler ( Kolesterol ve Trigliseritler )

Araştırmacıların ve doktorların, tüketilen yağın yüksek miktarlarda verilmesiyle diyetin kolesterol ve trigliseritler üzerindeki etkilerinden endişe duyması şaşırtıcı değildir .

Ancak, birçok çalışma LDL-C, total kolesterol ve trigliseritlerin azaldığını ve uzun süreli (> 1 yıl) keto diyetindeki aşırı kilolu ve şişman bireylerde HDL-C’nin arttığını göstermektedir (toplam 469 katılımcıdan üçü ve iki pilot çalışma Toplam 132 katılımcının [ R , R , R , R , R ].

Bu denemelerden biri LDL-C seviyelerinde bir artış bulmuştur (118 katılımcıdan RT) [ R ].

Bir de normal kolesterol düzeylerine sahip 20 sağlıklı erkeklerde 6 haftalık pilot bir çalışmada, trigliseridler azalmış fakat kolesterol düzeyleri [değişmemiş R ].

Bununla birlikte, epileptik çocuklarda daha uzun çalışmalar (> 6 ay) tam tersini gösterir: LDL-C, total kolesterol ve trigliseritler bir keto diyetinde artar(toplam 318 katılımcıya ait dört pilot çalışma) [ R , R , R , R ].

Keto diyetinin lipidler üzerindeki etkisinin kişinin sağlığına ve yaşına bağlıolduğu anlaşılmaktadır .

Sınırlamalar ve Uyarılar

Keto diyetinin besin düzeylerindeki etkisini inceleyen araştırmanın çoğunun, epilepsili çocuklarda yapıldığı unutulmamalıdır. Çocukların yetişkinlerden farklı beslenme ihtiyaçları olduğu için, bu araştırma daha yaşlı ve sağlıklı popülasyonlara dönüşmeyebilir.

Buna ek olarak, tüketilen (doymuş ve doymamış) yağların türü ve tüketilen karbonhidrat ve protein türleri gibi keto diyetinin birçok varyasyonu vardır.

Keto Diyetinde Besin Düzeyiniz Optimal mi?

Mobil tahlil , bir sorun olmadan önce besin eksikliklerini tespit etmenize yardımcı olabilir.

Laboratuar sonuçlarınıza bakarak ve kapsamlı ve pratik yaşam tarzı, diyet ve ek tavsiyelerde bulunarak mobil tahlil , sağlığınızı optimize etmenize yardımcı olabilir. Uygulama, seviyelerinizin sağlık ve uzun ömürlülüğünüz için en iyi aralıkta olduğundan emin olmanıza yardımcı olmak için size bilim temelli optimum aralıklar sunacaktır.

Bilimde herhangi bir geçmişiniz olmasa bile, sonuçlarınızın ne anlama geldiğini ve bunları geliştirmek için neler yapabileceğinizi kolayca anlayabilmeniz için kullanmanız son derece basittir. Tüm içerik bilim tarafından desteklenmekte ve özel bir bilim insanı ekibi tarafından yaratılmaktadır.

Hepimiz eşsiziz, bu yüzden bize bu şekilde davranan çözümleri hak ediyoruz.

Hakan Dinçarslan

Hakan Dinçarslan kimdir:

1969 yılında Malatyada doğan Hakan Dinçarslan,ilk ,orta ve lise eğitimini Malatyada tamamlamıştır.1992 yılında Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesinden mezun olmuştur.O tarihten günümüze kadar aktif eczacılık yapmaktadır.Kendisi girişimci, yatırımcı ve araştırmacı kişiliğe sahiptir .Ege üniversitesi Hastanesi karşısında 8 yıl eczane işletmiş olup, 2007 den bu yana İzmir Behcet Uz Çocuk Hastanesi karşısındaki Dinçarslan eczanesinde eczacılık mesleği hayatını devam ettirmektedir.Dünyanın sayılı naturopati uzmanlarından biri olan Micheal Mury den phytoterapi dersleri almıştır.Ayrıca bir çok phytoterapi,apiterapi,naturapati kurs ve eğitimleri almıştır.Kemoterapi ve otoimmun hastalıklar üzerine farmakolojik ve farmakognozik araştırmaları hala devam etmektedir,bu konuda 24 yıla yakın bir süreden beri 50 binin üzerinde hastayla görüşmüş onların hastalık süreçlerini gözlemleyip onları takip etmiş, izleyip deneyim oluşturmuştur.Şu anda hala Fonksiyonel Tıp ile ilgilenmekte seminerlere katılmakta ve fitoterapi  çlışmalarını devam ettirmektedir.Ayrıca fitoterapi ile  tiroid hastalığı tedavisi üzerine araştırmalar yapmaktadır .Kendisi gibi eczacı, Elif Dinçarslan Polikliniği‘nin kurucusu ve fitoterapiyle ilgilenen Ecz. Elif Aydan Dinçarslanla evli olup 3 çocuk babasıdır.

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI 
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

Tags: kalsiyumun ketojenik diyetteki önemiketojenik diyetketojenik diyette alınması gereken gıda takviyeleri nelerdirketojenik diyette önemli faktörler nelerdirketonkotojenik diyette dikkat etmemiz gerekenler nelerdirminarel ve vitaminlerin ketojenik diyetteki önemi nedirorkide güzelselenyumun ketojenik diyetteki önemi

Related Posts

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Otoimmun Hatalıklar İçin Lektin İçermeyen Yemek Kitabı

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 26, 2018
2

Otoimmun Hastalıklar İçin Lektinsiz Diyet Bu yemek kitabı, birçok yiyeceğe duyarlığı olan , herşeyi rahatlıkla yiyemeyen  ancak yine de harika...

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

Gıdaların Enfeksiyon Yapma Sıralaması

by Hakan Dinçarslan
Mayıs 25, 2018
0

Bu gönderi sadece inflamatuar veya otoimmün sorunları olan kişiler için geçerlidir. Yiyeceklere karşı kendi tepkilerini takip etmek için bu  Kontrol Listesini indirebilirsiniz....

Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

Aralıklı Oruç Tutmanın ve Diyet Programlarının Faydaları

by Hakan Dinçarslan
Mart 31, 2018
0

ORUÇ  VE  FAYDALARI Diyet kilo vermek için zor  bir yol olabilir. Aralıklı oruç kas kütlesini korurken sonuç almak için basit ve...

Next Post
Reişhi Mantarı

Reişhi Mantarı

Otoimmun Denge Lektinsiz Beslenme Yemek Kitabı

Otoimmun Denge Lektinsiz Beslenme Yemek Kitabı

NAC   N-Asetil Sistein

NAC N-Asetil Sistein

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Recent News

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Bakır, Doğrudan Korona Virüs ile mücadele edebilir mi?

Mayıs 5, 2021
Oksijen ve Kanser

Oksijen ve Kanser

Mart 7, 2021

Category

  • Ağrı
  • Akıl Sağlığı
  • Aminoasitler
  • Antioksidanlar
  • Bağırsaklar
  • banner
  • BESİNLER
  • BİOHACK BİLİMİ
  • Biokimya
  • BİTKİLER
  • Bitkiler 1
  • Detox
  • Diyet
  • DOĞAL MADDELER
  • Genetik
  • Gıdalar
  • HASTALIKLAR
  • Hormonlar
  • Hormonlar
  • İlaçlar
  • İLAÇLAR
  • İnflamasyon
  • İyileştirme
  • Kan testleri
  • Kanser
  • Mineraller
  • MÜDAHELELER
  • naturelmix
  • Nootropikler
  • Nöro bilim
  • Nutraceuticals
  • Obezite
  • Otoimmun
  • Otoimmun hastalıklar
  • Polifenoller Flavonoidler
  • Probiyotikler
  • Rekreasyon İlaçları
  • Sitokinler
  • Stres
  • TESTLER
  • Tiroid
  • Transkripsiyon Faktörler
  • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • Vitaminler
  • Yağlar

Site Link

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About Us

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı & Gizlilik Şartları
  • Mesafeli Satış Sözleimesi
  • Reklam
  • İletişim
  • Kitap Satışı – Lektin Kaçınma Diyeti

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.

No Result
View All Result
  • BESİNLER
    • Antioksidanlar
    • Mineraller
    • naturelmix
    • Vitaminler
    • Yağlar
  • BİOHACK BİLİMİ
    • Biokimya
    • Enzimler
    • Nöro bilim
    • Transkripsiyon Faktörler
  • BİTKİLER
  • DOĞAL MADDELER
    • Aminoasitler
    • Gıdalar
    • Hormonlar
    • Nutraceuticals
    • Polifenoller Flavonoidler
    • Probiyotikler
  • HASTALIKLAR
    • Ağrı
    • Akıl Sağlığı
    • Bağırsaklar
    • Cilt probremleri
    • İnflamasyon
    • Kalp
    • Kanser
    • Obezite
    • Otoimmun hastalıklar
    • Sedef
    • Tiroid
    • Yorgunluk
  • İLAÇLAR
    • İlaçlar
    • Nootropikler
    • Rekreasyon İlaçları
  • MÜDAHELELER
    • Detox
    • Diyet
    • İyileştirme
    • Stres
    • Uyku-sirkadeyn Ritim
  • TESTLER
    • Genetik
    • Hormonlar
    • İltihap
    • Kan testleri
    • Sitokinler
  • İletişim Formu

SAĞLIK BAKANLIĞI UYARISI
Bu web sitesinde yer alan bilgiler,Sağlık Bakanlığı Gıda İlaç Dairesi Başkanlığı yada Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından değerlendirilmemiştir.Herhangi bir hastalık yada hastalık teşhis etmek,tedavi etmek,veya önlemek amacımız yoktur.Bilgiler yanlızca eğitim amaçlı paylaşılmıştır.Özellikle hamileyseniz,herhangi bir ilaç kullanıyor ve bir tedavi oluyor iseniz,yada tıbbi bir durumunuz varsa bu sitedeki herhangi bir içeriğe başvurmadan önce doktorunuza yada bir uzman hekime başvurmalısınız.


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\as_has_scheduled_action() in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php:198 Stack trace: #0 /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/src/HostingPlans/Interceptors/RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor.php(67): GoDaddy\WordPress\MWC\Common\Schedule\Schedule->isScheduled() #1 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(308): GoDaddy\WordPress\MWC\Core\HostingPlans\Interceptors\RegisterHostingPlanChangeActionInterceptor->maybeRegisterSingleAction('') #2 /var/www/wp-includes/class-wp-hook.php(332): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #3 /var/www/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action(Array) #4 /var/www/wp-includes/load.php(1124): do_action('shutdown') #5 [internal function]: shutdown_action_hook() #6 {main} thrown in /var/www/wp-content/mu-plugins/gd-system-plugin/plugins/mwc-core/vendor/godaddy/mwc-common/src/Schedule/Schedule.php on line 198