OPİODLARI ARTIRARAK AĞRIYI AZALTMANIN YOLLARI

Kendinizi İyi hissetmeniz ve ağrılarınızı azaltmak  için kuvvetli ağrı kesicileri almak zorunda değilsiniz. Zaten sağlıklı bir anti-inflamatuvar diyet ve stresi kontrol etme  gibi bazı temel kavramlara dikkat etmek, doğal olarak acıyı gidermeye yardımcı olur . Bu yazıyı ağrınızı doğal yollardan azaltmak için okuyunuz

Beyninizin Opioid Sistemine Giriş

Beyin opioid sistemleri, motivasyon, duygu, bağlanma davranışı, açlık , doyma , stres ve ağrıya nasıl tepki verir bunları   ( R ) ayarlamaya yardımcı olur.

Beynimizde dört büyük opioid reseptörü vardır:

• mu-opioid (MOR)
• delta-opioid (DOR)
• kappa-opioid (KOR)
• nosiseptin (NOR)

Bu reseptörlerin veya bunlara bağlanan moleküllerin arttırılması, yüksek bir opioid seviye oluşturur  ve ağrıyı azaltır .

Mu-Opioid Reseptörler (MOR)

Mu aktivasyonu: sedasyon, ağrı kesici, yavaş nefes alma, kan basıncını düşürme ve öfori ye neden olabilir .

Morfin ,  Mu-Opioid aktivatörüne bir örnektir. Endorfinler de Mu-Opioid Reseptörlerini aktive eder.

Negatif yan etkiler kaşıntı , mide bulantısı ve kabızlık  ( R ) olabilir .

Delta-Opioid Reseptörleri (DOR)

Delta aktivasyonu  bazı ağrıların azalmasına (Mu-Opioid aktivasyonundan daha az olmakla birlikte), beyindeki BDNF’nin  artmasına , antidepresan etkilere ve TNF-α inflamasyonunun ( R ,  R2 ) azalmasına neden olabilir .

Cannabidiol (CBD) ,  Delta-Opioid aktivatörünün (R) bir örneğidir .

Negatif yan etkiler yüksek dozlarda nöbetler (R) içerebilir .

Kappa-Opioid Reseptörleri (KOR)

Kappa aktivasyonu bazı ağrı kesiciler, sedasyon, artmış iştah ve idrara çıkma artışı (diüretik) ( R ) neden olabilir.

Oksikodon, morfin , ve mentol (nane yağında bulunur), kappa opioid aktivatörlerinin (örnekleridir R ).

Negatif yan etkiler, kötü bir ruh durumu (disfori) ve yüksek dozlarda halüsinasyon ( R ) yapabilir .

Nosiseptin Opioid Reseptörü (NOR)

Nosiseptin aktivasyonu, kronik (akut değil) ağrı kesici etkisi (R) olabilir  .

 Ağrı kesici ( N) için Nociseptin Opioid Reseptörünü  aktive etmek için ilaçlar araştırılıyor .

Negatif yan etkileri, kaygı , depresyon , artan iştah ve artan akut ağrı (R)  .

Opioid Reseptör Aktivasyonu Yoluyla Ağrının Azaltılmasına Yönelik 23 Strateji

Aşağıdakiler, reseptörlerimizin aktivasyonunu arttırır, endorfinleri artırır (mu-opioid reseptörlerini aktive eder) veya opioid reseptörlerini daha hassas hale getirir.

1. Soğuk( R )
2. Yüksek yoğunluklu egzersiz( R ,  R2 )
3. Uyku( R )
4. Güneş/ UVB ( R , R2 )
5. Sıcak duş( R )
6. Sosyal etkileşim( R )
7. Masaj( R )
8. Tatsız gıdalar( R ,  R2 )
9. Akupunktur( R )
10. Magnezyum ( R , R2 )
11. Butirat ( R )
12. Kapsaisin/ Kırmızı biber ( R )
13. Acidophilus( R )
14. Melatonin( R )
15. LLLT( R )
16. Düşük doz naltrekson ( R )
17. Oksitosin( R )
18. Nikotin ( R )
19. Marijuana– THC / CBD ( R )
20. Haşhaş tohumları( R )
21. Pregnenolon ( R )
22. Kratom( R )
23. Trans kraniyal direkt akım uyarımı( R )

1) Soğuk Duş

Soğuk suda aralıklı olarak yüzme,  opioid sistemimiz aracılığı ile ağrı kesici mekanizmalara neden olur . Bu, akut derecede artan stres ( R ) ile çalışır.

Soğuğa maruz kalma aynı zamanda deney sıçanlarında  mu ve delta opioid reseptörlerini artıran “Isı Şokuna Dirençli Faktör” de artar (R,  R2 ).

Bu reseptörlerin çoğaltılması doğuştan olan opioidlerimizi bunlara bağlanma ve onları etkinleştirme olasılığını artırır. Opioidlerin uzun süreli veya yüksek doz kullanımının mu opioid reseptörlerinin sayısını ( R ) düşürdüğünü unutmayın .

2) Daha Fazla Egzersiz

Fiziksel çalışma, opioidleri serbest bırakabilir  ( R ) .

Araştırmacılar, sprint veya etkili olan diğer anaerobik egzersizleri içeren ağır ağırlık egzersizinin etkili  olduğunu keşfettiler  . Hafif-orta kilo egszersizi veya kardiyovasküler egzersiz endorfinleri ( R ) yükseltmez .

Vücudunuz aerobik bir durumdan anaerobik duruma geçtiğinde, aniden kaslar  oksijen olmadan çalışır ve hücreler bunun için çığlık atmaya başlar. Bu, “koşucunun yüksekliği” meydana geldiği zamandır ( R ).

Endorfinler = ( Endo genom m orphin e).

3) Daha Fazla Uyku

Uyku yoksunluğu sıçan limbik sisteminde mu ve delta opioid reseptörlerinin bağlanmasını azaltır ve vücudumuzun doğal ağrı kesici etkisini ve zevk duygularını azaltır

Yeterli uyku  , vücudumuzun ağrıyı kontrol altında tutmasını  sağlar( R ).

4) Güneş Alın

Çoğumuz güneşlenince daha iyi hissediyoruz . Aslında aşırı güneş bronzlaşma, bağımlılığa neden olabilir. Düşük doz UV ışığa maruz kalmak bile cildinizin kan dolaşımınıza ( R , R2 ) geçen endorfin üretme kabiliyetini arttırır .

Aşırıya gitmeden güneşlenmek daha iyi olacaktır. cilt kanseri riskini  artırmadan yarım saat  tam bir vücut güneşinin daha yüksek endorfin salınımına katkısı olur , ve ağrı tepkisini azaltmaya yardımcı olur.Herhangi bir sebeple güneş alamazsan, vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olacak bir UVB ışığı da kullanabilirsiniz  .

UVA ışınlarının, endorfinleri ( R ) artırmak için etkisi görünmemektedir .

5) Sıcak Bir Duş

Hepimiz sıcak bir duşun ruh halimiz için harikalar yarattığını biliyoruz.

6) Arkadaşlarınızla takılın (Sosyal Etkileşim)

“Sosyal olarak izole edilen bireylerin sosyal olarak eşleştirilmiş bireylerden fizyolojik olarak farklı olduğuna ve bu farkın iltihaplanma ile ilişkili olduğu düşünülmektedir ” (R)

7) Masaj Alın

Aralıklı yapılan, masaj benzeri okşama, sevgi ve güven molekülü oksitosin ( R) aracılığıyla artan ağrı karşıtı etkilere neden olur .

Oksitosin opioid  sistemi  ile etkileşime girer , özellikle beynin mu ve kappa- reseptörlerini uyarır ( R ).

8) Lezzetli Yemekler

Araştırmalar, lezzetli yiyecek alımı   , vücudun ödül devresinin bir parçası olan bazal gangliyonlardaki mu opiat reseptörlerini uyarıyor.

Oldukça lezzetli gıdaların son yıllarda o kadar kolay bulunması, muhtemelen obezitenin hızlanmasına katkıda bulunmaktadır .

9) Akupunkturu deneyin

Doğuştan olan opioidlerimiz akupunkturun etkinliğinde önemli rol oynamaktadır.

Genel olarak akupunktur, opioidlerin salınımını ve sentezini etkilemek ve reseptörlerin fonksiyon ve ekspresyonunu düzenlemek yoluyla çalışır ( R ).

10) Magnezyumu alın

Araştırmalar, magnezyumun  , düşük doz morfinin kronik ağrı koşullarında ağrı giderme etkisini artırdığını gösteriyor ( R , R2 ).

Magnezyum vücudunuzun “özel K” veya ketamin formudur . Her ikisi de, anestetik veya “uyuşturucu” etkilerinden sorumlu NMDA reseptörlerini bloke ederek hareket eder.

Bir magnezyum sitrat veya diğer magnezyum formlarını alabilirsin.

11) Butiratınızı arttırın

Dirençli nişasta, bütiratı bir yan ürün olarak, kalın bağırsağınızda sindirilir.

Butyrate, mu-opioid reseptörlerini arttırır ve ağrıyı hafifletici etkileri arttırır  ( R ).

Bir çalışma, dirençli nişastanın diğer besin liflerinden ( R ) daha fazla bütiratı sürekli ürettiğini bulmuştur .

Bu ürünlerin her ikisini de kullanıyorum:

• Dayanıklı nişasta için Hi-Mısır
• Butirat-Kalsiyum / Magnezyum(IHERB)

12) Capsaicin’e

Kaenen ve biberde bulunan kapsaisin , endorfinleri ( R ) artırır .

Kapsaisin’in 30 yılı aşkın bir süredir ağrıyı azalttığı bilinmektedir ( R ).

13) Probiotikler Arkadaşınız mı?

Asidofilus bağırsak hücrelerinde mu-opioid ve  kanabinoid reseptörlerinin ekspresyonunu arttırma yeteneğine sahiptir ve  morfin benzeri etkilere sahiptir ( R ).

Bağırsak ağrısı / IBS olan insanlar için bu özellikle önemlidir .  Bunun diğer hücrelerde olup olmadığını bilmiyorum, ama olabilir.

Bağımlı Acidophilus’u yeterince alabilmek için öneririm.

14) Melatonin Üretiminizi Artırın

Melatonin , ağrı kesici (analjezik) eylemlerini beta-endorfinlerin ( R ) salınmasını arttırarak yapar .

Modern ışıkların ortaya çıkmasından önce insanlık karanlığa maruz kalmamızı önlemek için bu hormondan daha fazlasını alırdı.

Işık, melatonin üretimini engeller.  Melatonin üretmenize yardımcı olması için yatmadan 2 saat önce kırmızı gözlük takabilir  veya melatonin haplarını alabilirsiniz (gözlük tercih edilir).

15) LLLT’yi kullanın (Düşük Seviyeli Lazer Terapisi)

Düşük seviyeli lazer tedavisinin birçok terapötik faydası vardır, bunlardan biri ağrı kesici.

Araştırma LLLT’nin vücudumuzun doğal opioidlerini ( R ) artırdığını bulmuştur  .

16) Düşük Doz Naltreksonu (LDN) al

Tamam, bu doğal değil, fakat neredeyse hiçbir yan etkisi olmayacak kadar az şey var.

Düşük Doz Naltrekson’un etki mekanizmasının arkasındaki güncel teori  , opioid reseptörlerini inhibe ederek , engellenmiş reseptörlerin telafi edilmesi için vücuda endorfin ve enkefalin üretimini arttırmasına neden oluyor .

Naltrekson vücuttan atıldıktan sonra artmış opioid seviyeleri devam eder.

Böylece, bir hastanın endorfin ve enkefalin düzeylerini ( R ) arttırmak için düzenli dozlarda Düşük Doz Naltrekson kullanılabilir .

LDN , pozitif ön sonuçlar ( R ) ile ağrı kullanımı için araştırılmaktadır .

17 Oksitosin

Oksitosin (oksikodon ile karıştırılmamalıdır) önemli bir sevgi ve zevk molekülidir.

Oksitosin, sıklıkla “aşk hormonu” olarak adlandırılır, çünkü bireyler arasındaki güven ve bağlanmayı kolaylaştırır.

Bazı çalışmalarda, oksitosin düzeylerinin yüksekliği romantiklik  ( R ) ile ilişkilendirilmiştir.

Oksitosin aktive opioid sistemi , bir dereceye kadar, özellikle de  mu ve kappa- – reseptörleri önemli bir role sahip “periaqueduktal gri madde” olarak vücudun doğal ağrı kesici yeteneği  ( R ).

Vücudumuzun ürettiği doğal bir bileşik olan Oxytocin sprey veya Oksitosin dil altı satın alabilirsiniz.

Probiyotik suş,  L Reuterfd  da oksitosin (arttırır R ).

18) Bazı Nikotin Sakızını Çiğnemek

Nikotin  beta endorfinleri ( R ) artırır .

Nikotin , erkeklerin ağrı toleransını arttırır ancak kadınların ağrı dereceleri üzerinde herhangi bir etkisi yoktu ( R ).

19) Esrar

Esrar en ilginç ve etkili ağrı kesici ilaçlardan biridir.Bunu

Esrar esnasında en aktif iki madde – THC ve CBD – mu ve delta opioid reseptörlerini ağrı giderme etkileri  ( R ) ile harekete geçirir .

20) Pregnenolon

Pregnenolon  ruh hali ve motivasyon için harika.

Ürünlerinden biri olan östrojen , beta endorfinleri  ( R ) artırır .

Düşük kan gribi düzeyleri kötü ağrı kontrolü (R) ile ilişkilidir .

21) Kratom’a Bakın: Daha Saferli Bir Ağrı Kesici

Kratom, Tayland’da yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Bazı tahminlerde erkeklerin% 70’i bu bitkiyi çiğner.

Kratom, morfin gibi mu-opioid reseptörlerini harekete geçirir , ancak geleneksel olarak istismar edilen opioid ilaçlardan daha az bağımlılık yapar. Etkileri, afyondakinden önemli ölçüde farklıdır. Kratom’un önemli yan etkileri var gibi görünmüyor ve özellikle de diğer opioidlere ( R ) tipik olarak gelen anormal derecede yavaş solunum yollarına neden olmadığı görülüyor .