Resveratrol benim favori takviyelerimden biridir. Bunu sirkadiyen ritmimin sağlığını korumak ve genliğini artırmak, enerji üretimi ve anti-inflamatuar etkiler için kullanıyorum. Resveratrol bana aşırı enerji veriyor.
Resveratrol’e Giriş
Resveratrol, 1990’ların ortasında bilimsel olarak dikkatleri üzerine çekti. O zamanlardan beri popülerliğini korumaktadır kuvvetli bir antioksidan (aynı bilimsel araştırmacılar tarafından incelenmiş R ), bir anti-kanser ajanı ve bir Fitoöstrojendir .Resveratrol bir Fıransız paradoksudur.
Resveratrol, kırmızı şarabın içinde bulunan faydalı bir bileşendir. Üzüm bitkisi kendisini toksinlere karşı savunmak için doğal olarak bitki bu maddeyi üretir ve üzümün kabuğunda bol miktarda bulunur.
1) Resveratrol Yaşlanma Karşıtıdır
Resveratrol, osteoporoz , sarkopeni, zihinsel süreçleri düşürme, vb. Gibi yaşlanmanın etkilerini inhibe etmek veya tersine çevirmek için etkilidir … ( R ).
2) Resveratrol Nöroprotektiftir
Resveratrol , hayvan modellerinde nöbetleri ve hipokampal nörotoksisiteyi azalttığı görülmektedir (Kainate reseptör sinyalini bastırarak) ( R ).
Resveratrol, sinir iletiminde rol oynayan glial hücrelere etkisiyle bu etkinliği oluşturur ( R ).
Resveratrol , nöroproteksiyona ( R ) bağlı antioksidan enzim heme-oksijenaz 1’i indükler .
Resveratrol uzun yaşam takviyesi olabilir ömrü uzatır , Alzheimer e etkilidir ((beta-amiloid ve tau protein agregasyonunu önleyerek yapar) R ).
Resveratrol , belleği geliştiri beynin ( R ) hafıza merkezinde (hipokampus) IGF-1’i artırır.
3) Resveratrol, Kalp Sağlığına Katkıda Bulunur
Resveratrol’un kalp rahatsızlığı riski taşıyan insanlarda kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir ( R ).
Bir meta-analiz günde 1-2 bardak şarap (150-300 ml) (resveratrol kalp sağlığa katkısı için araştırılmıştır R ).
Resveratrol, NADPH’yi (in vitro) inhibe ederek ve eNOS ( R ) indükleyerek kalp sağlığına yardımcı olur .
Resveratrol, anti-aterojeniktir (damarlarda plak oluşumunu azaltır) ( R ).
Resveratrol, Trimetilamin-N-Oksit (TMAO)’i azaltır – aterosklerozu , bağırsak mikrobiyotasını ( R ) değiştirerek TMAO sentezini ve safra asidi metabolizmasını düzenleyerek bu etkiyi oluşturur .
4) Resveratrol’un Glikoz dengesine Faydası
Resveratrol , insülin duyarlılığının artmasına yardımcı olur ,obez insanlarda (150 mg günlük) ( R ) glükoz metabolizmasını düzenler.
Resveratrol diyabetin önlenmesi ve tedavisinde faydalı olabilir ( R ).
5) Resveratrol, Obezite ile Mücadele Eder
Resveratrol, yağ hücrelerinin ölümüne ( R ) neden olabilir .
Resveratrol, yağ asidi sentezini, lipoprotein lipazı ve hormona duyarlı lipazı ( R) inhibe ederek kilo kaybına fayda sağlayabilir .
Resveratrol (aracılığıyla, mitokondriyal işlev gelişir SIRT1’in (PGC 1 alfanın aktivasyonu) R, metabolizmasını iyileştirir).
6) Resveratrol kemik sağlığına yardımcı olur
Resveratrol, kök hücrelerin yağ hücrelerine ( R ) yönelmesini sağlayarak kemik hücrelerini arttırır ve bu da kemik sağlığını artırabilir.
Resveratrol , kemik sağlığı ( R ) için D Vitamini ile sinerjiktir .
7) Resveratrol Kanseri Önleyebilir
Resveratrol, karaciğer kanserine (in vitro) karşı korur ( R ) ve insanlarda karaciğer metastazı önlemek için kullanımı araştırılmaktadır ( R ).
Farelerin vücut yüzeyinde ( C ) kullanıldığında cilt kanserlerinde umut vericidir
Resveratrol, sıçanlarda oral yoldan alındığında özofagus kanserine karşı etkilidir ( R ).
Resveratrol, meme kanserini ( R ) önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilir .
Resveratrol’un anti-kanser etkileri, kısmen, topoizomeraz enziminin ( R ) düzenlenmesinden kaynaklanmaktadır.
Resveratrol, Lösemili hücrelerinin ( R ) büyümesini engeller .
8) Resveratrol, Karaciğer’e faydalıdır
Hayvan modellerinde resveratrol, safra akışının MMP-2 ve MMP-9’u inhibe ederek engeller ve hastalıklara yardımcı olabilir . ( R )
Resveratrol yağlı karaciğer (geliştirir NAYKH ) ( R ).
Sepsis ( R ) ‘de karaciğer hasarını önler .
9) Resveratrol Kas Büyümesine Yardımcı Olur
Resveratrol kas büyümesi üzerinde olumlu etkiye sahiptir ( R ).
Resveratrol takviyesi aerobik performansı arttırır ( R ).
10) Resveratrol Radyasyondan Korur
Resveratrol da iyi anti-radyasyon etkisi (100 ve 300 mg / Kg konsantrasyonda) ( R) vardır.
11) Resveratrol İşitme Kaybını Önler
Resveratrol, gürültüye bağlı işitme kaybı ( R ) üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir .
Resveratrol, cisplatin (kanseri tedavi etmek için kullanılan bir kemoterapötik ajan) ( R ) nedeniyle kulakata oluşabilecek toksiteyi önler .
12) Resveratrol Cinsel Hormonları Arttırır
Yüksek dozda Resveratrol testosteronu artırabilir .
Resveratrol bir Östrojen agonisti veya Östrojen antagonisti ( R ) olarak görev yapabilir.
13) Resveratrol, Otofajiyi İndükler
Resveratrol tüketimi otofaji indüksiyonuna ( R ) bağlanabilir .
14) Akne tedavisi için resveratrol
Resveratrol jel , insanlardaki sivilcenin tedavisinde pozitif sonuçlar verir( R )
15) Resveratrol, Mücadele Enfeksiyonlarına Yardımcı Olur
Resveratrol’un antiviral aktivitesi
Resveratrol ördek, kaz vb. Herpes virüs enfeksiyonunu inhibe eder ( R ).
Resveratrol, İnfluenza virüsünü ( R ) inhibe eder .
Resveratrol, Epstein-Barr virüsünün ( R ) aktivitesini inhibe ettiğini göstermiştir .
Resveratrol, Herpes simpleks virüsü -1 ve Herpes simpleks virüsü -2 (HSV-1 ve HSV-2) ( R ) ‘ yi inhibe ettiğini göstermiştir .
Resveratrol farelerde Solunum Sintigrafisi virüsünü inhibe ettiğini göstermiştir ( R ).
Resveratrol, İnsan İmmün Yetmezlik virüsü -1’e karşı aktivite gösterdi ve desitabin ( R ) ile sinerjikti .
Resveratrol ayrıca Varicella zoster ve Enterovirus 71’i (EV 71) ( R ) inhibe etti .
Resveratrol, Afrika domuzu ateş virüsünü in vitro ( R ) inhibe etti .
Quercetin ile yapılan resveratrol , İnsan meta pnömoni (hMPV) virüsü enfeksiyonu ( R ) üzerinde bir önleyici etki gösterdi .
Resveratrol insan rinovirüsünü (HRV) ve Sitomegalovirüs’ü ( R ) inhibe etti .
Resveratrolun anti-fungal aktivitesi
Resveratrol, Candida albicans’a karşı anti-fungal etkinlik gösterdi ( R ).
Resveratrol’un antibakteriyel etkisi
Resveratrol, insanlarda (Metisiline Dirençli Staphylococcus aureus ) ( R ) MRSA’ya karşı antibakteriyel etki gösterdi .
Resveratrol E.Coli ( R ) ‘ya karşı antibakteriyel etki gösterdi .
Resveratrol , akne ( R ) ‘ye neden olan bakteriler olan Propionibacterium acnes’in büyümesini engelledi .
Resveratrol, Haemophilus ducreyi ( R ) üzerinde antibakteriyel bir etkiye sahipti .
Resveratrol, Arcobacter butzleri ve Arcobacter cryaerophilusa ( R ) ‘ yı inhibe etti .
16) Resveratrol D Vitamini Hassasiyetini Artırır
Resveratrol ve SIRT1 D vitamini için daha duyarlı hale getirir – D vitamini reseptörünü ( VDR ) ( R , R2 ) güçllendirir .
Resveratrol VDR’yi (1) 1,25D’nin VDR’ye bağlanmasını güçlendirerek; (2) RXR yi aktifleştirir ; (3) SIRT1 ( R ).uyarılır
Diğer
Resveratrol depresyona yardımcı olan MAOA (güçlü) ( R ) ‘ yi azaltır .
Resveratrol, mTOR’u otoimmünite , kanser ve uzun ömürlülüğe yararlı benzersiz bir şekilde inhibe eder ( R ) .
Resveratrol AMPK ( R ) yı aktive eder
Resveratrol ne zaman alınır
Resveratrol’u sabah alınmalıdır
Resveratrol’u ne için kullanıyorum
Resveratrol’u sirkadiyen ritm genliğini geliştirmek için Resveratrol’ü sabah ilk aldığımda o gün çok daha enerjik hissediyorum.
Resveratrol artırarak sirkadiyen genliği artar SIRT1 . Niagen NAD + ile alıyorum .
Resveratrol Sinerjileri
Resveratrol, birkaç bileşimle birlikte alındığında, daha iyi bir işleyiş gösterir.
Resveratrol SIRT1 ‘i artırır, Niagen ile alarak NAD + ‘da SIRT1’in aktivitesini artırarak, daha verimli çalışmasına sebep olur .
Resveratrol, phytonutrient Genistein ile birlikte şişman yağ metabolizması üzerine aktivitesini gösterir( R ).
Quercetin , aynı zamanda kan damarlarının korunmasında Resveratrol ile sinerjiktir ( R ).
Resveratrol, Genistein ve Quercetin birlikte daha fazla sinerji verir ve bu üçlü maddenin düşük dozajlanması, daha ucuz maliyetlerde ( R ) kümülatif olarak benzer avantajlar sağlayabilir .
Resveratrollerin anti-kanser etkileri İndole-3-karbinol’ün ( R ) birlikte alınmasıyla artabilir .
Resveratrol Curcumin ile birlikte akciğer kanserinin hayvan modelinde ( R ) etkili olduğu kanıtlanmıştır .
D-Glukaro-l, 4-Lakton ve Resveratrol arasındak sinerjizm vardır, oral yoldan alındığında cilt kanseri oluşumunun önlenmesinde de dikkat çekilmiştir ( R ).
Hem Melatonin hem de Resveratrol birlikte nöro-koruma ve anti-oksidatif özellikler sergiler ve bunlar birlikte ( R ) olduğunda artar .
Resveratrol varlığında, üzüm çekirdeği özütü p53 ( R ) kanser hücrelerini yok etmek için önemli ölçüde daha fazla ilaç aktivitesine sahiptir .
Bu sinerjizm, farelerde cilt kanserinin önlenmesinde de dikkat çekmiştir ( R ).
Resveratrol, Quercetin ile Etkiler Artırıyor
Resveratrol ve belirli gıdalardaki bir flavonoid olan Quercetin kombinasyonu daha fazla etkilidir. Örneğin, kolon kanseri önlemede etkinliği görülmüştürR ].
Sıçanlarda, bu kombinasyon aynı zamanda yağ dokusunu önemli ölçüde düşürür. Buna karşılık, tek başına resveratrol veya quercetin yağ dokusunda herhangi bir etki göstermez. Resveratrol ve quercetin kombinasyonu sinerjiktir [ R].
Dozaj
Çoğu takviyede 50-500 mg Resveratrol bulunur, ancak bazı hayvan çalışmalarında doz eşdeğerini elde etmek için insanlar günde 2 gr veya daha fazla tüketmelidir.
Birçok önde gelen Resveratrol araştırmacısı, vücut ağırlığının her kilogramında 5 mg Resveratrol’ün insan alımının uygun miktarı olduğuna inanıyorl ( R ) .
Şahsen yaklaşık 500 mg resveratrol (yaklaşık 80 kg’ım) alıyorum ve yaklaşık 3 çay kaşığı veya 15 gram lipozom formuna eşittir.
Bazı çalışmalar 150 mg Resveratrol’u günde bir kez 30 gün süreyle almanın uyku ve istirahat metabolizma hızını ( R ) önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi .
Resveratrol Etkinliği
Resveratrolün farelerde, bilim adamları resveratrol’un normal diyet ve yüksek yağlı bir diyetde etkilerini test etti. Yüksek yağlı bir diyetin beyindeki antioksidan düzeylerini ve mitokondriyal aktiviteyi arttırdığını buldular [ R ].
Bu arada, normal bir diyet de aynı etkileri göstermedi. Yüksek yağlı bir diyet resveratrolun vücudun farklı bölgelerine taşınmasına ve etkinliğinin arttırılmasına yardımcı olabilir [ R ].
Resveratrol Gıda Kaynakları
Resveratrol, gıdalarda anlamlı konsantrasyonlarda bulunamaz. Bununla birlikte, resveratrol içeren bazı gıdaları aşağıda bulabilirsiniz:
Resveratrol kırmızı üzüm kabuğunda bulunur. En zengin resveratrol kaynağı, kırmızı üzüm İspanya’dan gelir (her ons cam için 1.89 mg) ( R ) .
Bir fincan Haşlanmış Fıstık 1.28 mg Resveratrol içerir.
Fıstık Ezmesi, her bir fincan Resveratrol için 13 mg’a kadar içerir.
Yan etkiler
Bir araştırma, 500 mg’lık tabletlerin sağlıklı erkekler ve kadınlar tarafından iyi tolere edildiğini ortaya koydu ( R ).
İnsanlarda, bazı mide bulantısı ( R ) ve bazı bağırsak rahatsızlığı ( R ) dışında hiçbir yan etki olmaksızın 5 gr’ye kadar alınabilir .
Kontrendikasyonlar
Resveratrol demir bağlar, bu nedenle anemi iseniz sorun olabilir.
Mevacor, Nizoral, Sporanox, Allegra ve Halcoin gibi karaciğeri değiştiren ilaçları almak bu desteğin önüne geçer.
HIV proteaz inhibitörleri ve immünosupresanlar.
antihistaminikler
Erektil disfonksiyon ilaçları
Anti virüslü veya anti mantar ilaçları
Bitki , St Johns Wort , Sarımsak ve Ginkgo biloba takviyeleri yapıyor .
Aspirin , Clopidogrel (Plavix), Diclofenac (Voltaren, Cataflam), Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Anaprox, Naprosin), Dalteparin (Fragmin), Enoksaparin (Lovenox), Heparin ve Warfarin gibi kan pıhtılaşmasını yavaşlatan herhangi bir ilaç alarak (coumadin) gibi ilaçları kullanıyorsanız resveratrol kullanımı için doktorunuza danışmanız gerekir.
Resveratrol ameliyattan en az iki hafta önce alınmamalıdır.
Resveratrol, Doz Miktarına Göre Çelişen Etkiler Gösterir
Örneğin, tümör hücre dizilerinde düşük dozlarda, resveratrol östrojen aktivitesini arttırır (agonist olarak) ancak yüksek dozlarda östrojen aktivitesini durdurur. Düşük konsantrasyonlarda, resveratrol insan tümör hücresi oluşumunu uyarabilir [ R , R ].
Ancak diğer hastalıklarda, düşük dozda resveratrol sağlığımızı korur. Kalp hastalığı, osteoporoz ve Alzheimer hastalarına faydalı olabilir. Bununla birlikte, yüksek dozlar potansiyel olarak zararlı olabilir [ R ].
Resveratrol’u sağlık yararları için kullanan insanlar dozajlarına dikkat etmelidirler [ R ].
Resveratrol Teknik Bilgileri
Anti-oksidan aktivitesi:
Resveratrol, Süperoksit Dismutaz ( SOD ) ‘yi indüklemektedir ( R ).
Resveratrol, Glutathione peroksidazı ( R ) artırır .
Resveratrol, Heme-oksijenaz 1 ( R ) ‘yi uyarır .
Resveratrol, Katalaz ( R ) ‘ yı indüklemektedir .
Resveratrol, iNOS’u ( R ) düşürür .
Resveratrol, Myeloperoksidaz’ı ( R ) düşürür .
Resveratrol, Heme-oksijenaz 1 ( R ) ‘yi uyarır .
Resveratrol Glutatyon redüktazı artırır ( R ).
Resveratrol, NRF2 ( R ) aktivitesini arttırır .
Resveratrol, NADPH oksidazı ( R ) azaltır .
Resveratrol, Lipid peroksitleri ( R ) azaltır .
Anti-inflamatuar etkinlik:
Resveratrol siklooksijenazları ve lipoksigenazları ( R ) inhibe eder .
Resveratrol, NF-kB yolağını ( R ) inhibe eder .
Inhibe HMGB1 ( R ).
Resveratrol, STAT3 ve STAT5’i inhibe eder ( R) .
Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ile ilgili faaliyetler
Resveratrol, Endotel nitrik oksit sentazını (eNOS) uyarmaktadır ( R ).
Resveratrol arttırır PON1’i ( R ).
Resveratrol, PDE ( R )
Uzun Ömür / Anti-aging
Resveratrol SIRT1’in aktivatörüdür ( R
Resveratrolun antimikrobiyal aktivitesi
Resveratrol, PML-NB’leri ( R ) düzenler .
Resveratrol DNA giraz ( R ) ‘ yı inhibe eder .
Resveratrol ROS (Reaktif Oksijen Türleri) ( R ) ‘yi uyarır .
Resveratrol ve Hormonal etkiler
Steroidogenez akut düzenleyici protein (STAR) aktivitesini artırır ve hormon üretimini arttırır.
Nörolojik hastalık / ilişkili Etkinlikler Alzheimer ‘ın
- Resveratrol, Poly ADP ribozu( R ) aşağıya düzenler .
- Resveratrol, Glikoz 6 fosfat dehidrojenazı ( G6PD) ( R ) artırır .
Resveratrol satın al
