D VİTAMİNİ TAKVİYESİ GÜNEŞ DEĞİLDİR
Güneş, Kızılötesi ve Fotonlar
Güneş kızılötesi ışınlar içerir, bu bize çok şifa verebilir. Kızılötesi ışınları, hücresel pillerimizi yeniden şarj eder ve bizi oksidatif strese karşı daha dayanıklı hale getirir .
Güneş ayrıca, henüz tam olarak anlayamadığımız kuantum içerikli özel yüksek enerjili fotonlara sahiptir .
Güneş ve Parlak Işık
Güneş, sirkadyen ritminin sıfırlanmasında yararlıdır; belirli yoğunlukta parlak bir ışık aygıtı, kışın mevsimsel duygusal bozukluğa yardımcı olur.
Her türlü problemi olan ve eczaneme gelen hastalarda gözlemlediğim en önemli eksikliklerden birisi, bunların çoğunun güneş ışığına maruz kalmadığını yada çok az maruz kaldıklarını fark ettim.Her zaman yeterince güneş bulamıyorsak ta en azından parlak bir ışık kaynağına kendimizi maruz bırakarak bu ışık fotonlarının ekstra enerjisinden yararlanabiliriz bunu güneşe maruz kalmadığımız güneş olmayan günlerde yapmanızı tavsiye ederim.
Sirkadiyen ritiminizi sıfırlamak için uyandıktan sonra 30 dakika boyunca kuvvetli ışık kaynağına bakmak oldukça faydalı olabilir ,Deneyiniz…
Güneş ve UVB
Güneş ışınları inflamasyonu azaltmak için harikadır.
Özellikle, UVB ışınları bağışıklığı baskılamakta ve otoimmün hastalıklara yardımcı olabilmektedir ( R ).
Günümüzde hemen hemen her hastalığın otoimmün hastalık ile ya direk yada dolaylı yoldan ilgisi vardır otoimmun hastalıklar artık beslenme ve yaşam şekline bağlı olarak oldukça artmıştır bu hastalıklarla ilgili olarak eğer yeterince güneşlenemiyorsanız en azından güneşin yerini tutmasada D vitamini ilave takviye olarak almak kesinlikle konfor değildir D vitamini çok çok önemli olmasına rağmen güneşinde yerini asla tutamayacağınıda belirtmek isterim o yüzden yeterince güneşlenmeye gayret göstermelisiniz . D vitamini takviyesi konfor değildir zaruridir .
Daha spesifik olarak, güneşin UVB ışınları , otoimmün bağışıklık sisteminin neden olduğu Th1 ve Th17 bağışıklık tepkilerini ( R , R2 ) baskılamaktadır .
Güneş, ayrıca bir Th2 yanıtının ( R ) neden olduğu IgG ve IgE ile ilişkili alerjik mevsimsel alerjileri de baskılar .
Güneş veya UVB muhtemelen saçınızın gelişmesinede yardımcı olabilir ( R ).
Otoimmünite ile ilgisi olmayan hastalıklarda bile güneş ilişkilidir.
Örneğin şizofreniyi otoimmünite ile ilişkilendiren ve muhtemelen hastalığa katkıda bulunan bir çalışmaya rastladım .
Şizofreni hastalığında , direk olarak araştırmalarda bipolar bozuklukta yüksek seviyede gluten antikorları ve kazein antikorları ortaya çıkmıştır ve bipolar kişilerde artmış inflamasyon bulunmaktadır . Bu bana temelinde neden otoimmün sorunlar olmasın diye soru işareti uyandımaktadır.
Güneş alamıyorsanız, UVB ışığını alın ve vücudunuzun çeşitli yerlerinde günde en az 15 dakika boyunca kullanın.
UVB pencereden Geçemez.
Vücudunuzda güneş camdan geçerken D vitamini üretmez çünkü UVB ışınları D vitamini üretir ve bu ışınlar camla engellenir. Daha zararlı olan ve D vitamini üretmeyen UVA ışınları geçer, böylece daha az fayda ve daha fazla zarar görürüz.
Güneş ve Hormonlar
Hormonlarla ilgili bir ön bilgi almak için bu yazıyı okuyun .
UV-A, UV-B veya UV-C’ye kısa süre maruz kalma aslında sizi deri kanserinden koruyan apoptoz ve otofajiye neden olur .
Daha spesifik olarak, UVB vücudumuzun iç antioksidan savunmalarını artıran Nrf2’yi artırır.
UV spektrumu da anti-mikrobiktir ve patojenlerden kurtulmamıza yardımcı olabilir.
UV oksidatif stresi uyarır ve bir oksidatif terapi türüdür. Kronik oksidatif stres iyi değildir, ancak akut dozlarda yararlı olabilir. Oksidatif terapiler, enfeksiyonlardan kurtulmamıza yardımcı olmak için kullanılır.
Böylece UV spektrumu, hormon yoluyla direncimizi arttırmak için çeşitli şekillerde işlev görebilir. Tabii ki doza bağlı olarak herşey zehir olabilir.
Güneş ve Melanosit Uyarıcı Hormonu (MSH)
Güneş aldığınızda bronzluk yapabilmeniz için MSH üretirsiniz. MSH, sizin için çeşitli şekillerde çok yararlıdır.
D3 vitamini haplarını aldığınızda MSH almış olmazsınız.
Güneş ve Sülfatlı D3 Vitamini
Güneş doğduğunda aldığınız , D3 vitaminini sülfat formundadır, bir sülfat grubuna bağlı olan D3 vitamini en doğal halidir . Bu yüzden D vitamini takviyelerinin sülfat formunda olması daha doğal bir etkinin oluşması açısından önemlidir
Düşük D3 Vitamini Otoimmün Hastalıklarda , Sebep Olmayabilir, Hastalığın Sonucu Olabilir
Düşük vitamin D seviyeleri sıklıkla otoimmün hastalıklı hastalarda görülmekte ve sekonder otoimmün hastalık sürecine steroid eksikliğine katkıda bulunduğu konusunda güçlü görüş birliği vardır. Bununla birlikte, Marshall ve ekibi, bu düşük vitamin D seviyelerinin hastalık sürecinin bir nedeni değil, bir sonucu olduğunu söylemiştir( R )
D vitamini için ne kadar güneşe ihtiyacınız var?
Ortalama olarak Akdeniz ve Ege bölgelerimizde vücut yüzey alanının yüzde 25’inin güneşe 10-15 dakika maruziyeti yaklaşık olarak, 400-600 IU’luk bir miktar D vitamini sentezi yapabilmektedir . D vitamini ihtiyacı İnsanlarda genellikle 2000iu dir.Yurdumuzda kuzeye doğru gidildikçe güneşin etkisine bağlı olarak D vitamini ihtiyacı dahada artabilir bu bölgelerde yada karanlıkta bu gerekli D vitamini ihtiyaçlarını karşılayabilmek için daha fazla güneş gerekmektedir
