Vitamin B9′ (Folik Asit,Folat)un Faydaları

B9 vitamini veya folat, B kompleks vitamin grubunun bir üyesidir. Tüm B-vitaminleri gibi, folat da hücresel metabolizma ve enerji üretiminde hayati rol oynar.

Daha spesifik olarak, folat DNA ve RNA sentezine yardımcı olur, bu da hızlı büyüme dönemlerinde (örn. Gebelik ve ergenlik) önemlidir. Folate ayrıca, kanser, kalp rahatsızlığı, depresyon ve şeker hastalığı gibi bir dizi kronik duruma yol açabilen homosistein düzeylerini kontrol etmeyede yardımcı olur.

Vitamin B9 / Folat’a Giriş:

Folat olarak da bilinen vitamin B9, suda çözünen, bir esas B vitamini ( R ) ‘dir.

Folat adı, pek çok yapraklı bitkide bulunduğu için  latincede folium  “yaprak”  kelimesinden gelir. Folatın en iyi  kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, narenciye meyve suları ve baklagillerdir ( R , R2 ).

Folatlar birçok kimyasal formda bulunur. Gıda maddelerinde doğal olarak bulunurlar ve vücuda metabolik açıdan aktif tetrahidrofolat türevleri (örn., 5-metiltetrahidrofolat) ( R ) şeklinde bulunurlar .

Buna karşın,sentetik olan folik asit, sentez şeklindeki Vitamin B9, folatlara dönüştürülmedikçe hiçbir fizyolojik aktiviteye sahip değildir. Bu  işlem öncelikli olarak,karaciğerde bulunan folik asit dihidrofolat redüktaz ( DHFR ) ( R ) enzimini kullanarak,folik asitin,folata onunda  tetrahidrofolata (THF) dönüşümü karaciğerde yapılır .

Folatın ana dolaşım hali olan 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF), nükleik asit ve amino asit biyosentezi, amino asit dönüşümleri, DNA / RNA replikasyonu ve metilasyonu ve vücutta bir kofaktör olarak işlev gören bazı biyolojik reaksiyonlarda birçok temel role sahiptir ( R ).

MTHFR polimorfizmlerine sahip insanlarda,  diğerler insanlara göre  daha fazla folat gereklidir.

Folatın Sağlık Faydaları:

1-Folat, Sağlıklı Fetal Gelişim ve Gebeliği Desteklemektedir

Folat, fetal gelişimin embriyonik fazı ( R ) sırasında hücre büyümesinde kritik bir rol oynamaktadır .

Hamile kadınlarda düşük folat düzeyleri, sinir tüp defektleri (örn., Spina bifida ve ansefali) ( R ) gibi fetal anormalliklerle bağlantılıdır .

Birçok klinik çalışma, gebe kalmadan önce folik asit kullandığında nöral tüp defekti (NTD) riski (% 50-60’a kadar) ( R , R2 ) önemli ölçüde azaldığını göstermektedir .

Diğer çalışmalar, bir multivitamin takviyesi ile birlikte alındığında, folik asit, konjenital kalp kusurları, yarık dudaklılık ve  diğer anormallikler riskini en aza indirebildiğini bulmuştur ( R , R2 ).

Folik asit takviyesi, gebe kadınlarda ortalama gebelik yaşını (gebelik süresi) uzatabilir, doğum ağırlığını artırabilir ve prematüre doğum oranını düşürebilir ( R , R2 ).

2) Folat kanser riskini azaltabilir

Nükleik asitlerin oluşumu için gerekli bir kofaktör olan folat DNA sentezi, onarımı ve stabilitesi ( R ) için vazgeçilemez bir rol oynamaktadır .

Folat koenzimleri aynı zamanda gen ekspresyonunun ve hücre farklılaşmasının kontrolünde esas olan DNA metilasyonunu düzenler . Bu süreçteki anormallikler, mutasyonların ve kanserin ( R ) gelişimiyle ilişkilendirilmiştir .

Düşük folat seviyeleri belirli kanser türleri ile ilişkilidir ( R ).

Bir dizi gözlemsel çalışmada  folat bakımından zengin diyetin ,  ( R , R2 , R3, R4 , R5 , ve R6 ) çok çeşitli kanser riskini (örn. Göğüs, pankreas, kolon, akciğer ve yemek borusu kanseri) azalttığı gösterilmiştir. R6 ).

Bununla birlikte, aşırı miktardaki folik asit alımı (normal diyet aralığının üstünde) kanser hastalarında aslında tümör büyümesini hızlandırabilir ve bu da folatın kanser gelişimini önlemedeki rolünün dozaja ( R ) bağlı olduğunu gösterir .

Folate’in kanser oluşumunun bastırılmasındaki etkileri, ilk folat maruziyeti sırasında hücre transformasyonunun durumuna da bağımlı görünmektedir. Hayvan kolorektal kanseri modellerinde folik asit takviyesinin normal dokulardaki kanser gelişimini önlediği, ancak anormal doku büyümesinin ( R , R2 , R3 ) önceden mevcut bölgelerinde tümör büyümesini teşvik ettiği bulundu  .

Bu nedenle,(ÖNEMLİ) hem folat takviyesi dozunun hem de zamanlamasının dikkate alınması, kanserli doku büyümesinin ( R ) önlenmesinde kritik öneme sahiptir .

3) Folate, Kalp Hastalığını Önleyebilir

Kandaki yüksek homosistein konsantrasyonları, arter ve kalp hastalığının ( R ) sertleşmesi riskinin artmasıyla bağlantılıdır .

Yüksek doz folik asit takviyesinin koroner arter hastalığı ( R , R2 ) olan hastalarda homosistein düzeylerini azaltmada ve vasküler fonksiyonu iyileştirmede etkili olduğu bulundu .

Başka bir çalışmada, daha yüksek folat alımları, erkeklerde inme ve kalp krizi insidansını ( R ) düşürmüştür .

4) Folat bir antioksidan olarak davranır

Folik asit , bir takım laboratuar çalışmalarında ( R , R2 )  etkili serbest radikal süpürme aktivitesi sergiler ( C ve E vitaminine kıyasla  ).

Arseniklere maruz kalan sıçanlarda folik asit takviyesi oksidatif biyolojik belirteçleri (malondialdehit (MDA), nitrik oksit (NO) ve hidroksil radikali (OH (-)) bastırarak ve antioksidan enzimini arttırarak DNA ve mitokondriyal hasarı hafifletmeyi başardı  (örn. , SOD ve katalaz ) etkinliği ( R ).

5) Folat Beyin Fonksiyonunu Geliştirir

Folat, normal beyin gelişimi ve fonksiyonu için kritiktir ( R ).

Düşük kan folat düzeyleri, yaşlı, epileptik ve psikiyatrik popülasyonlarda ( R , R2 ) bilişsel düşüş belirtileri ile korelasyon gösterir .

Öğrenme ve hafızayı koordine eden beyin bölgesi olan serebral korteksin dejenerasyonuyla da ilişkilidirler ( R ).

Bunun nedeni , nöronlar için toksik olan ve Alzheimer hastalığı, felç ve epileptik nöbetler ( R , R2 ) dahil olmak üzere nörodejeneratif hastalıklarla bağlantılı homosistein düzeylerinin artması (folat, homosistein metionine dönüşmesine yardımcı olan reaksiyonda bir kofaktördür ).

Bakteriyel menenjitin hayvan modellerinde (beynin ve omuriliği kaplayan astarın şişmesi) hafıza fonksiyonunu korumak ve frontal kortekste oksidatif hasarı önlemek için artan folat seviyeleri bulunmuştur ( R ).

Kısa süreli folik takviye , hafif bilişsel bozukluk ( R ) olan yaşlı erişkinlerde IQ skorlarını, kısa süreli hafızayı ve motor becerileri önemli ölçüde geliştirdi .

6) Kırmızı Kan Hücresi Üretiminde Folat Yardımcıdır

Folat, alyuvar hücrelerinin replikasyonu ve bölünmesi için gereklidir ve eksikliği, megaloblastik anemiye (daha az ve daha fazla kan hücresi ile karakterize edilen bir durum) ( R , R2 ) yol açabilir .

Bu durum folik asit tedavisi ile tersine çevrilebilir ( R ).

7) Folat doğal bir antidepresandır.

Depresyon hastalarının folat seviyeleri daha düşüktür ( R ).

Folat serotonin ve dopamine sentezinde bulunur . Bu nörotransmitterlerde bir dengesizlik, depresyon ve anksiyete bozukluklarının ( R ) gelişimine yol açabilir .

Folik asit, beyindeki serotonerjik reseptörleri uyarıcı bir etkiye sahiptir ve depresif hastalarda ( R , R2 , R3 ) seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) yanıt oranını geliştirir .

Yeme bozukluğu olan kişilerde folat düzeylerini artırmak depresif belirtilerde ( R ) belirgin iyileşmelere neden olmuştur .

8) Folate işitme ve görme kaybını önleyebilir

Yaşlılarda yapılan bir çalışma, daha yüksek miktarda folat alımının yaşla ilişkili işitme kaybı ( R ) riskini azaltabileceğini buldu .

Yaşa bağlı maküler dejenerasyon (AMD), yaşlı Amerikalılarda körlüğün başlıca nedenlerinden biridir. Bir araştırma , 7 yıldan beri folik asit / vitamin B6 / vitamin B12’nin birlikte alınmasının , yüksek risk taşıyan kalp hastalığı ( R ) riski taşıyan kadınlarda AMD riskini% 40’a düşürdüğünü buldu .

9) Folate Yaşlanma Karşıtıdır

Düşük dozda yapılan folik asit yuvarlak solucan (ömrünü arttırdığı bulunmuştur Caenorhabditis elegans solucan türünde yapılan bu çalışmada soluca ömrü   artmıştır) oksidatif strese direnç ,insanlarda (yaşlanma sürecini geciktirilmesinde faydalı olabileceğini gösterir R ).

10) Folat doğurganlığı arttırır

Folate’in DNA sentezindeki rolü, embriyonik gelişme ve sağ kalım için hayati önem taşımaktadır ( R , R2 ).

Kobaylarda, kısa süreli folat eksikliğinin üreme performansını ( R ) önemli ölçüde düşürdüğü bulundu .

Folat yolağı genlerinde (yani, MTHFR ) polimorfizmlerin kadınlarda fertilite komplikasyonlarına katkıda bulunduğu düşünülmektedir ( R ).

Foliküler sıvı folat konsantrasyonları , infertilite tedavisi gören kadınlarda yüksek gübreleme oranları, oosit kalitesi, olgun oosit verimi ve canlı doğum ile ilişkilidir ( R , R2 ).

Erkek faktör subfertilitesine sahip erkekler kombine folik asit ve çinko tedavisinden ( R ) sonra sperm sayısında% 74’lük bir artış yaşadı .

Daha yüksek folat alan, erkeklerde ( R’de ) anormal sperm frekanslarının düşmesi görülmüştür folat dozu tedavi konseptini etkileyebilir  .

11) Folat Arsenik Zehirlenmesini onarır

Kronik arsenik maruziyeti kanser, kalp hastalığı ve inme riskini artırabilir.

Arsenik maruz kalan erişkinlerde yapılan bir araştırma, folik asit takviyesinin üriner arsenik atılımını ( R ) kolaylaştırarak kan arsenik düzeylerini düşürmeyi başardığını bulmuştur .

12) Folate, Otizm Spektrum Bozukluklarını İyileştirebilir

Fötal beyin gelişimi için folat gerekli olduğundan eksikliği, otizm ve şizofreni ( R , R2 , R3 ) de dahil olmak üzere, nörogelişimsel defekt riski ile ilişkilidir .

Birçok çocuk gelişimi çalışması, prenatal folik asit takviyeleri ile çocuklarda otizm, dil gecikmesi ve sosyal sorunlar ( R , R2 , R3 , R4 ) riski arasında ters korelasyon olduğunu ortaya koymaktadır

Düşük beyin folatı düzeyleri olan otistik çocuklarda folinik asit (başka bir folat formu) verilmesi , oksidatif biyolojik belirteçlerde (otizm gelişiminde rol alan ) semptomlarda düzelme ve azalma ile sonuçlanmıştır ( R , R2 , R3 ).

13) Folat Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemini Teşfik Eder

Enfeksiyona duyarlılık artışı, folat eksikliği olan insanlarda ve hayvanlarda sıklıkla görülür ( R ).

Klinik folat eksikliği yaygın olarak megaloblastik anemi olarak ortaya çıkar ve bu hasar immün yanıtların bozulmasına (özellikle hücre aracılı bağışıklığı etkiliyor) neden olur. Etkilenen hastalarda folat eksikliklerinin destekle reaksiyone edilmesi bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir ( R ).

Folat açısından zengin bir diyet, sıçanlarda T hücre çoğalması ve sitokin üretiminde yaşa bağlı değişiklikleri tersine çevirebildi ve folik asit desteğinin yaşlı insanlarda enfeksiyona direnci artırmak için kullanılabileceğini düşündürüyordu ( R ).

14) Folat, karaciğer hasarını zayıflatır

Hayvan ve beşeri araştırmalardan alınan kanıt düşük kan folatı seviyeleri ile oksidatif stres , karaciğer hasarı ve kanser ( R ) arasında nedensel bir ilişkiyi desteklemektedir .

Aşırı alkol tüketimi, karaciğer hastalığı ve kanser için bilinen bir risk faktörüdür. Folik asit alımı , muhtemelen metionin ve glutatyonseviyelerinin korunmasına yardımcı olarak (karaciğer detoksifikasyonu için önemlidir) ( R , R2 , R3 , R4 , R5 ) alkolün karaciğer üzerindeki zararlı etkileriyle mücadeleyle ilişkilidir .

15) Folat Böbrek Hastalığını Ortadan Kaldırır

Kronik böbrek hastalığı olan hastalarda yapılan bir çalışma, enalaprilin (kan basıncı ilaçları) ve folik asidin bir kombinasyonunun, tek başına enalapril’in azaltılmasında böbrek fonksiyonunun azaltılmasında daha etkili olduğunu bulmuştur. Çalışma, folat eksikliği olan kişilerde ( R ) kronik böbrek hastalığının progresyonunu geciktirmek için folik asidin kullanılmasını önerdi .

Folik asit takviyesi, kardiyovasküler eksiklikleri ve diğer böbrek hastalığı komplikasyonlarını ( R ) hafifleterek son dönem böbrek hastalığı olan hastalarda sağkalımı artırdı .

16) Folat, Kemik Gücünü Artırabilir

Folat eksikliği  azalmış kemik mineral yoğunluğu ve artmış kemik kırığı riski( R , R2 ) ile bağlantılıdır.

İnsan osteoklast (kemik yıkım hücreleri) kültürlerinde, folat tükenmesi, kemik rezorpsiyonunun (kemik kaybı) ( R ) aktivasyonuyla sonuçlandı .

Nitrik oksit sentaz, kemik oluşumunu uyararak ve kemik kaybını önleyerek kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olan bir enzimdir. Folat, bu enzim için bir kofaktör görevi görebilir (gerçek kofaktörü olan tetrahidrobiyopterin yokluğunda ) ve kemik hücrelerinde nitrik oksit aktivitesini arttırır ve böylece kemik yoğunluğunu ( R ) korur .

Güvenlik, Riskler, Dozlama, Etkileşimler:

Emniyet:

Folik asit suda çözünür olduğundan idrarla boşaltımı yoluyla kolayca vücuttan atılır ve toksisite riski nispeten düşük olur ( R ).

1 ay süreyle yüksek doz folat (15 mg / gün), sağlıklı bireylerde ( R ) uyku bozuklukları, zihinsel karışıklık ve gastrointestinal etkiler ile ilişkiliydi .

Yüksek dozda folik asit, vitamin b12 eksikliğinin ( R ) neden olduğu anemi teşhisinde maskeleyici bir etkiye sahip olabilir .

Etkileşimler:

Alkol, intestinal folat emilimini ( R ) bozar .

Nonsteroid antiinflamatuvar ilaçların (aspirin, ibuprofen ve asetaminofen) büyük dozları (örneğin 3.900 mg / gün) folat bağlanmasını ve metabolizmasını ( R ) inhibe edebilir .

Antikonvülsan ilaçların kronik kullanımı folat emilimini ( R ) etkileyebilir .

Folik asit, etkinliğini ( R ) etkilemeden metotreksatın (bir kemoterapötik ve bağışık baskılayıcı ilaç) zehirli yan etkilerini azaltır .

C vitamini , midede bozunmayı sınırlayarak folat biyoyararlanımı geliştirebilir ( R ).

B12 vitamini veya demir eksikliği fazla folik asit ( R ) tarafından maskelenebilir .

Doz:

Şu anki folat için Önerilen Diyet Ödenekleri (National Academies of Medicine Enstitüsünde Gıda ve Beslenme Kurulu (FNB) tarafından geliştirilmiştir):

Teknik:

• Folat koenzimleri (THF türevleri formunda), ana metabolik yolaklarda, nükleik asit ve amino asit biyosentetik yolaklarında ( R) bir karbon birimi kabul eder veya bağışlar .
• De novo pürin biyosentezi 10-formil-THF ( R) gerektirir.
• DNA / RNA ( R) sentezlemek için hem pürin hem de timidat biyosentez reaksiyonları gereklidir .
• 5-metil-THF’nin homosisteini metionine ( R) yeniden metilleştirmesi gerekir .
• 5-metil-THF nitrik oksit sentaz aktivitesini ( R) arttırır .

Kaynak: ( R )

Folate satın al