VİTAMİN B2 RİBOFLAVİN
Vitamin B2, riboflavin , migren baş ağrısı, katarakt gelişimi ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada etkilidir.
Vitamin B2’ye Giriş
Riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini, vücutta B6 metabolizmasına ve farklı bozukluklarla mücadeleye yardımcı olabilen bir vitamindir.
Diğer mikro besinlerle çalışarak insan vücudunda hayati bir rol oynar.
Vitamin B2’nin Faydaları
1) Vitamin B2 Hafif bir Anti-inflamatuar
Riboflavin, farelerde sistemik inflamatuvar yanıt sendromunda (sepsis) iltihaplanmaya neden olan faktörlerden biri olan HMGB1’in (yüksek hareket kabiliyeti grup protein B1) ifadesini önemli ölçüde düşürür ( R ).
Çeşitli durumlarda antienflamatuar özellikler gösterir ( R ).
2) B2 vitamini, bilişsel düşüşü önlemeye yardımcı olur
B2’nin daha yüksek alınımı daha iyi soyut performans ( R ) ile ilişkilidir .
Riboflavin yetişkinlerde ( R ) migren tedavisinde güvenli ve iyi tolere edilmiştir .
Tedavi, migrenlerin sayısını azalttı ( R1 , R2 ).
Nadir bir nörometabolik bozukluk olan L-2-hidroksiglutarik asidüri (LHGüria) olan 16 yaşındaki bir çocuğa uygulanan riboflavin tedavisi, bilişsel işlevini geliştirdi ( R ).
3) Vitamin B2 Tüketimi Depresyonu Azaltır
Birçok depresyon hastasında, eşzamanlı bir Riboflavin eksikliği ( R ) vardır.
Orta yaşlı depresif hastalarda, B vitaminleri (B1, B2, B6) depresyon iyileşmesini geliştirir ( R ).
Riboflavin tüketimi doğumdan sonra depresyonu önler ( R ).
4) Vitamin B2 Gözleri Korur
Riboflavin tüketiminin artması , yaşla ilişkili kataraktlarda ( R ) önemli bir düşüşe neden olur .
Tüketim, gözlerde yaşla ilgili daha az donukluğa yol açar ( R ).
Riboflavin ve UVA fotokimyasal tedavisinin kombine kullanımı göz iltihaplı hastalarda ( R1 , R ) pozitif bir etkiye sahiptir .
5) B2 Vitamini, Kardiyovasküler Hastalığı Önler
Belirli bir genotipi olan bir hastada, Riboflavin kan basıncını etkili bir şekilde düşürür ( R , R2 ).
Oral Riboflavin takviyesi alan yaşlılar, kalp hastalığına ( R ) neden olan homosisteini azalttı .
Riboflavin ve folat birlikte çalışarak homosistein düzeylerini ( R ) düşürür .
6) B2 Vitamini Kanseri Önleyebilir
Riboflavin tüketimi (B6 vitamine ek olarak) postmenopozal kadınlarda kolorektal kanser riskini azaltır ( R ).
B2 tüketimi ayrıca kadınlarda kolon kanseri riskini azalttı ( R , R ).
B2 alımı ile prostat kanseri prevelansı ( R ), göğüs kanseri ( R ) ve akciğer kanseri ( R ) arasında çok az bir ilişki vardır .
7) Vitamin B2, Kemiklerde Koruyucu Bir Rol Oynar
B2 ve diğer B vitamini, kemik sağlığında koruyucu bir rol oynar ( R ).
Deneysel bir çalışmada, en düşük Riboflavin alımına sahip olanların kırık olma şansı ( R ) daha yüksekti .
Riboflavin alımının artması boyunda daha fazla kemik yoğunluğuna ( R ) yol açar .
8) Vitamin B2, Karaciğeri Korur
Riboflavin karaciğerde CCl4 ve diğer kimyasal maddelerin toksik etkilerine karşı karaciğeri koruyucu bir madde olarak kullanılabilir ( R ).
Riboflavin ayrıca karaciğer iskemisini takiben karaciğer hasarını ve farelerde reperfüzyonu azaltır ( R ).
9) Vitamin B2, Otoimmün Bozukluklara Karşı Korur
Bir vaka çalışmasında, B2 tedavisi ilerleyen nörolojik bozukluğun tedavisinde etkili olmuştur (Brown-Vialetto-Van Laere sendromu 2) ( R ).
Farelerde, B2 , otoimmün bozukluktan sonra multipl skleroz ( R ) sonrasında bir motor özürlülük modelinin bastırılmasına yardımcı oldu .
10) Vitamin B2 Gecelik Bacak Kramplarını Azaltır
(Diğer B vitaminleri) ile birlikte B2 yardımcı yaşlılarda gece bacak krampları uzunluğunda, ağrı yoğunluğu ve sıklığını azaltmaktadır ( R ).
11) B2 vitamini Gebelikte yardımcı olur
Farelerde, B2 vitamini takviyesi, daha fazla hamilelik,ve yavruların daha fazla kilo alması ve artmış hemoglobine ( R ) yol açar .
Teknik
- B2 eksikliği laktatın yükselişiyle (metabolizmada bir sorunun göstergesi) ( R) ilişkilidir .
- HMG-1, nihai hücre içi boşluğa salınımından sonra oldukça iltihap önleyici bir etkiye sahip olan ve ölümcül hasarın geç bir arabulucu rolü olan bir nükleer proteindir ( R).
- B2 eksikliği olan psikiyatrik hastalarda görülen düşük tiroksin seviyeleri akıl hastalığının ( R) göstergesidir.
Dozaj
Tavsiye edilen B2 Vitamini, erkekler için 1.3 mg / gün ve kadınlar için 1.1 mg / gün’dür ( R ).
Riboflavin’in (Vitamin B2) günlük önerilen diyet ödentileri (RDA’lar) ( R ) ‘ dır :
- Bebekler 0-6 ay, 0,3 mg
- 7-12 ay, 0,4 mg
- çocuklar 1-3 yıl, 0.5 mg
- 4-8 yıl, 0,6 mg
- 9-13 yaş, 0,9 mg
- 14 yaş ve üstü erkekler, 1,3 mg
- kadınlar 14-18 yıl, 1 mg
- 18 yaş üzeri kadınlar, 1,1 mg
- hamile kadınlar, 1.4 mg; ve emziren kadınlar, 1.6 mg .
Vitamin B2 eksiklikleri
Demir alımı düşük olduğunda, B2 eksikliği aneminin gelişimini kolaylaştırabilir ( R ).
B2 vitamini ve B6’daki bir eksiklik, kusurlu kollajen olgunlaşması ( R1 , R2 ) nedeniyle lezyonları cildin mukoza alanlarında bırakabilir .
B2 vitamini, ciddi alerjik reaksiyonların (anafilaksi) ( R ) bir nedenidir .
Diyabetli yaşlı erkeklerde bilişsel düşüş B2 ( R ) ‘ nın düşük alımıyla ilişkilidir .
Yan etkiler
Riboflavin, ağızdan alındığında muhtemelen güvenlidir. Bazı insanlarda idrarın sarı-turuncu renkte olmasına neden olabilir. Yüksek miktarlarda alındığında ishale ve artmış idrara ( R ) neden olabilir .
